sily

Witam! Otóż ćwiczę kulturystykę od kwietnia 2010 roku. W maju 2011 skończę 22lata. Mam 181cm wzrostu. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 [...]

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

Ani masy ani siły takim ciężarem nie zrobisz.

Przedstawiłem sprawę jasno. Do masy, a tym bardziej siły potrzeba ciężarów. Tego nie przeskoczysz.

[...] cykl posiadam 25 ampułek testosteron prolongatum jelfa. chce dowiedziec sie jaka najlepiej dobrac dawke i dlugosc cyklu. zalezy mi na w miare suchym miesniu i przyroscir sily ok 15kg na lawce. dieta, trening i regeneracja zachowana oczywiscie w 100proc. i jak zaczac dawkowac tamoxifen w przypadku wystapienia gino Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Siły bez przysiadów nie będzie, z masa również ciężko. Co to znowu za plan Arnolda? Z kontuzja trzeba uważać przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach i odpada ich więcej niz tylko sq i dl, więc raczej odpuściłbym ciężki trening do momentu wyzdrowienia.

Ale prawde mówiąc waże 115 kg i nie potrzebuje za bardzo masy, raczej siły, ale przeważnie jedno idzie z drugim.. Co trzeba zrobic zeby złapac szybki przyrost siły ?

jak dla mnie rewelka! w 9 tygodni doszło mi jakieś 8 kg masy, a wyglądam całkiem sucho. Mięśnie dużo twardsze, poprawiła się definicja i wcięcia. Doszło sporo siły pomimo tego że trening nie był pod kątem siłowym.Do tego świetne samopoczucie i chęć do treningów. Zapomniałem dodać, że 1-4 szedł jeszcze x-mass 120mg ed... Ale tego x-massa nie [...]

Tabata po każdym treningu? 3x w tyg to imo za dużo. Możesz sobie popalić mieśnie jak będziesz na 100% robił. Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne [...]

Ja polecam Ci nastepujące suple: AAKG Extreme rano, przed treningiem lub po południu w dni beztreningowe - zobaczysz że będziesz miał więcej siły, CHELA MZB - wieczorem, lub po treningu CREATNE MAGNA POWER - rano i po treningu Ginkoflav Forte - po głównym posiłku Gold Omega - po śniadaniu i po głównym posiłku Stes Control - r róweniż polecam po [...]

Ja już po kilku dniach odczułem podniesione libido i ogólnie trochę więcej siły. Cena i możliwość zakupu Tribu Up w blistrach to dodatkowy +

Proszę skonsultować się z lekarzem - na forum sportowym nie zajmujemy się leczeniem, interpretowaniem wyników badań ani diagnozowaniem dolegliwości. Nadmiar magnezu, to tzw. hipermagnezemia, jej objawy to: - zaparcia, - zatrzymanie moczu, - obniżone ciśnienie tętnicze krwi, - osłabienie siły mięśniowej, - zaburzenia przewodnictwa w mięśniu [...]

[...] jesli skorzystam z Twojej rady i bede robil powiedzmy 8-10 powtorzen w serii to moj trening bedzie trwal godzine maksymalnie (do tej pory trenowalem 1.5h + 30 min Chce dodac ze pomimo na niewielki staz jestem wysportowany i powiedzmy cos tam sily mam. A zapomnialbym to jak z tym brzuchem ? moge go katowac po kazdym treningu ? Z gory dziekuje.

1) cel: Przedewszystkim powrot do formy z pprzed kontuzji (skrecenie stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie [...]

[...] gdyz nie moglem dodac nic wiecej powt.I ku mojemu zaskoczeniu pierwsza seria waskiego podciagania poprawnego tech weszlo spokojnie 10 razy.I stalo sie cos dziwnego braklo sily dalej!druga seria ledwo 7 i w trzeciej ledwo 5...dobilem plecy sciaganiem.Ale faktem jest ze najszerszy bardzo dobrze czulem. Pozytywnie na klatce.Skos weszedl 75kg*8 [...]

No panowie ja jak zmieszalem ktoregos nieszczesnego dnia piwo+wodka+bimber bo na dysce juz na fazie wylecialem na dwor z kumplami i oczywiscie jacys ziomkowie co na wsi mieszkaja poszczestowali mnie tym bimbrem to rano nawet siedziec nie mialem sily a tak haftowalem ze stara rano to juz mnie leczyla na grype zoladkowa xD

[...] troche dostanie) co do renegade row to jest to bardziej na brzuch i stabilizacje, wiec postanowilem ze wrzuce to akurat tam program wybralem wlasnie taki, poniewaz ludzie go chwala i wydaje sie byc to dobry kompromis pomeidzy nabraniem sily w podstawowych cwiczeniach typu lawka oraz przede wszystkim masy. zobaczymy jak wyjdzie w praniu ;] pozdr

[...] nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie licze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxow bo nie ma sily tera -martwy ciąg: nie robie maxow bo nie ma sily tera -przysiad: nie robie maxow bo nie ma sily tera Dieta poleci taka. 1-jajecznica z 6 jajek(4cale,2bialka) , kromka [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]