sily

[...] drink , ale kalorie zniego spalone bo bylam na kocercie wiec troche skakania bylo. dzisiaj chyba z powodu zarwanej wczorajszej nocy nie chcialo mi sie jesc ani ochoty i sily nie mialam. ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe [...]

DZIEN 5 oczyszczanie DNT - zero silki, ani sily ani ochoty nie mialam, moze to te tabsy co biore powoduja takie oslabienie u mnie?

[...] trudno, o talii to ja dawno przestalam marzyc ale o pozbyciu sie tluszczu to nadal mam nadzieje treningu nie mam jakiego takiego, teraz robilam same aero i pilates bo sily nie mam, strasznie oslabiona, oraz myslalam ze jak jestem na tak niskich kaloriach i malo bialka to myslalam ze silowe to bez sensu. troche tez mi motywacji brak,ale to [...]

[...] nog 35/40/45 uginanie nog 35/40/50 odchylanie nogi do tylu 25/30/35 spiecia lydek z obciazeniem Nie jestem pewna ciezarow bo kartki nie mialam, w kazdym razie czuje powrot sily oraz ochoty na ciezary, na niskich kaloriach to bylo zmuszanie sie teraz znowu radocha, a juz myslalam ze sie zaczynam watpic w siebie. Fajnie tez bylo odskok od FBW [...]

[...] SILOWNIA 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 69/76 2. uginanie nog 2x 25 2x50 35/35/30/30 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki 2x10 Zamiast wiecej sily przyrastac to ja sie robie slabsza caly czas mam zakwasy, wiec moze to i temu.wkazdym razie nie obijam sie tylko daje 100 % z siebie mimo to ze tego ciezary nie [...]

[...] 4. shoulders box 3x6 3/3/3 45 min tai chi + 10 min bieg pod gorke -mialam asekuracje wiec zwiekszylam ciezar, szlo ciezko, z minimalna pomoca -po skosnej nie mialam juz sily na wyciskanie hantli, z ledwosica szlo -box nie da rady zwiekszyc ciezar, cholernie trudne to cwiczenie chociaz bardzo je lubie :-) [...]

[...] prostymi rękami 4x8 30/35/40/45 4 razy 3. wznosy z opadu 4xmax 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki4 x10 :40/45/50/55 -6razy mialy byc aero ale ani nie mialam sily ani ochoty wiec sie nie zmuszalam. trening nawet fajnie poszedl, czulam sile ale nie wiem czy to czasem nie zasluga tych tabsow co mi 4nn dala %-) Obli pytanko bo jak [...]

Dzien DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ae630fe46f43909afc98cfc59643a5.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 min orbiterek 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 22.5/25/25/30-4razy 2. wyciskanie sztangielek na plaskiej 10/10/12/12 -6razy 3. wyciskanie sztangielek jednorącz [...]

[...] miec,szczegolnie w przysiadzie i na klate. Troche mnie to zdolowalo bo naprawde daje z siebie wszystko a jednak jest to wciaz zamalo. no nic bede walczyc o zwiekszenie mojej sily. Obli super ze wrocilas };-) pomiary zrobione w zeszly weekend, nogi urosly ale takze wszystko inne z nimi :-( Pare znajomych stwierdzilo ze przytylam, troche mnie to [...]

[...] ostry mimo slabych osiagniec. Mysle tez ze bede robic rotacje w diecie, Dzien wysoki 2000 kcal Dzien sredni 1800 kcal Dzien niski 1600 kcal Sproboje w ten sposob bo spadek sily w MC moze tez byc spowodowany nizszymi kaloriami. POMIARY Waga 64.4 Obwod Biodra 95 Obwod uda 57 Obwod lydki 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 88 Zmieniony przez - lalus78 [...]

[...] SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone W srode mam nadzieje udac sie do lekarza krew sprwadzic bo ostanio slaba i senna sie czuje, zero sily mam oraz glodna tez nie jestem co jest nie ja :-? mam tez tepy bol pod lewym zebrem wiec lepiej sie zbadac ,A i dzisiaj na silce ledwo dawalam rade, wiem ze weekedn byl [...]

DZIEN NISKI DNT 1600 kcal warzywa, ziola , suple Mam zakwasy w bicach, sily w rekach nie mam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ee134982864410882082235b1db4e5c.PNG

[...] SILOWNIA NOGI 1.MC 50-8/60-6/80-4/90x3 2.Squat Box 4x10 40/50/60/65 3.bulgar 4x10 5kg na reke 4.uginanie nog lezac 4x10 20/20/25/25 5.wspiecia lydek 4 x max Lojezu sily nie mialam dzisiaj, zakwasy w plecach a i po wczorajszym szlonym dniu cale cialo jeszcze bolalo ;-) Dzie to jest ostatni wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie [...]

[...] 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/12/12/12 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 Jednym slowem masakra jesli chodzi o sile, waga spadla,miesnie spadly,sily zero no ale motywacja na powrot byla mimo to ze odnalezc sie nie moglam na silce i krecilam sie troche,dobrze ze koledzy byli bo inaczej to bym chyba sie poddala %-) [...]

[...] 1000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddff8a33f024c4c8561a05c9101103e.PNG warzywa,ziola,suple musze powiedziec ze glod mi nie doskwieral,czulam sie glodna ale bylo to do wytrzymania ale nie mialam na nic sily,tak konkretnie nic mi sie nie chcialo,ospala caly dzien, na spacer to mnie zmusili %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-13 22:46:50

na razie nie bedzie sily :-D wiec i tak to co bylo to max ;-)

tylko do sniadania, okolotreningowo mozna glutamine i aminokwasy nie masz tu dzikich treningow do sily starczy to co jest pamietajcie ze mozna rowniez pomidory, cebule itp te nabijaj szybciej ww potrzebne w posilku Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 10:42:25

dzisiaj 6ty dzien i jak na razie nie zauwazylam spadku sily,czuje sie bardzo dobrze i pelna :-) Obli dzisiaj mi ladownaie wypadnie bardzo pozno bo az o 23, pozno wstalam %-) czy to jest ok? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-23 16:16:24

spadku sily nie zauwazylam. czuje sie zupelnie normalnie. Przepisow zadnych ciekawych nie mam, na ladowanie bataty i cukinie kroje na kawalki wrzucam do formy do pieczenia na folie aluminiowa , posypuje przyprawami i pieke. Fasolke szparagowa, kalafior i cukinie gotuje zazwyczaj na parze. Pomidory kroje, sole pieprze i jem. Gneralnie bez filozofi [...]

bziubzius kurcze nie wiem co mi jest,oprocz tego ze mam zero energii i na nic sily nie mam to nic innego mi nie dolega,wiec postanowilam zrobic przerwe tygodniowa od silowni,miska trzymana jak nalezy,dalej na 2000 kcal. Mam nadzieje w weekend moze jakis rower i zobacze czy dam rade,powrot od poniedzialku na bank!