sily

4.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą na barkach 4 serie 2. żuraw 4 serie 3. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 4. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 5 wyciskanie na barki na maszynie 4 serie 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - [...]

Cel treningowy: rzeźba, siła Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Z resztą na przysłowiowej 'rzeźbie' nie zbudujesz siły, ponieważ organizm nie ma z czego czerpać energii. Odnośnie planu, znajdziesz gotowca w podwieszonych tematach, bierz i korzystaj.

Skończyłem dzisiaj gvt, nie mam już siły, znowu chory. Albo raczej znowu organizm odmawia posłuszeństwa po 5-6 h snu dziennie

To "uderzenie" o którym piszesz to nic innego jak wzmożona retencja i przyrost siły wynikające z tego, że kumulacja stężenia osiąga w tym czasie swoją szczytową wartość. Krótki estr też będzie miał w niej swój udział, zatem jak go odstawisz a długi zostanie na tym samym poziomie to nastąpi spadek.

Zmieniam plan jak doradzili mi bo spadki mam siły.

Kolega uderzyl mnie lekko i nagle z calej sily. Obaj mamy 12 lat obaj mamy sile ale on nie ma rozumu. A ile takie cos sie goi xd? "po ttzecie fajny nick" dzieki xd Zmieniony przez - Rocky Balboa :P w dniu 2013-12-05 15:49:00

ja ledwo skończyłem robić siłe robie mase około 2 tygodnie i już chce wrócić do siły :DD

Dietę trzymam jak się da, powróciłem do zróżnicowywanie dni DT i DNT. Nie czuję żadnych zmian w pasie, coś mi nie gra. Poczekam do soboty do rytualnych pomiarów. Wczorajszy trening jakiś nieudany, nie miałem siły. Czuję się osłabiony, senny. Jeszcze za wiać zaczyna, noc ma być straszna, wezmę 3 kapsy MZB. Wczorajsze wygibasy: Pompki 27, 21, 21, [...]

[...] wiem w jakim temacie to napisac wiec pytam tutaj. Jaka masc najlepsza na naciagniete miesnie? przy odstawianiu hantli na stojak zle sie do tego zabralem i mnie lekko pociagnelo w odcinku ledzwiowo biodrowym, czuje bol przy schylaniu i wyprowadzaniu sily z tego miesnia, czuje 'rwanie' w miesniach posladkowych i grupie miesni kulszowo-goleniowej

A co konkretnie jadłeś z tymi Barbarami? Dlaczego jadłeś gówniane rzeczy w ogóle? Nie chciałem im psuć humorów i miałem ochotę trochę poznęcać się nad swoimi zasadami :-D Generalnie menu było fajne i chyba porządne. Catering z domu weselnego i knajpy. Co jadłem? Mięso (pierś w galarecie i smażoną) i wędlinę (wyrób własny z wytwórni przy domu [...]

@flex1976 Dlaczego uważasz, że trzeba zwiększyć podaż białka, skoro nie będzie on uprawiał sportów, tym bardziej siłowych? Przecież wtedy zapotrzebowanie na białko jest dużo niższe niż w przypadku osób trenujących, tym bardziej trenujących siłowo pod kątem rozwoju masy mięśniowej/siły. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-05 20:39:25

Handstand miał być w 4 seriach ale za długo zrobiłem w pierwszych 2 i już nie dałem rady zrobić następnych. L-Sit robię na zwykłych pufach, nic innego nie przyszło mi do głowy. Jutro spróbuję ten plank. :) Możesz robić wg Sommera czyli maksymalny czas ile wytrzymasz na rękach dzielisz na pół. I robisz tyle serii, aby te "połówki" pokryły czas 1 [...]

5.12.2013 r. http://i44.tinypic.com/2yphybo.png Warzywa: pomidory, kalafior, cukinia, brokuł, papryka czerwona i zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Wytrzymałościowy: 15 przysiadów 1 burpee 14 przysiadów 2 burpees ..... 1 przysiad 15 burpees Pod koniec [...]

Teraz sobie na spokojnie doczytałam, że jakieś kwasy się zrobiły... ja w tym wszystkim tylko jednego nie rozumiem... co komu do cudzej michy, czystej lub nie, lub do bioder, dupy, ud ... że też ludzie mają czas na to, zwyczajnie bym siły nie miała. Sheep - u mnie to codzienna dawka :-D Na zdrowie niech idą :-D

[...] dzialaniem Mianowicie dzisiaj pierwszy dzien zaczlem brac Yok3d,mam za soba juz Jack3d,xpanda,x-plode i szczerze moge powiedziec ze zaden nie ma takiego dzialania jezeli chodzi o pompe jak Yok3d,brak jakiegos wielkiego pobudzenia,ale checi do treningu sa,nie odczuwa sie zmeczenia,i co najwazniejsze od poczatku do konca treningu zapasy sily sa:)

ŚRODA 04.12.2013 DZIEŃ 135 TYDZIEŃ 20 zmęczona byłam, czułam że miałam mało energii... DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 37,5kg x10/x10/x10/x10 37,5kg x10/x10/x10/x10 bardzo ciężko...w 4. serii ledwo co szło 2. ROMANIAN DEADLIFT 35kgx10/x10/x10/x8 35kgx10/x10/x8/x6 progres, ale już nie miałam siły.... 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC [...]

Dzień 67, DT --> 1/2 DT %-) 1800 BWT 120/170/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit No to tak- miałam w planach siłkę. Przygotowałam sobie torbę z butami, jak wróciłam z zajęć to tylko wymieniłam torebkę i poszłam. Przed wyjściem łyknęłam dwie etopiryny. Przy recepcji spotkałam trenera cross-fitu i dziewczynę, która też chodzi na te zajęcia i [...]

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02

[...] nogi bola, skosne bola.. wszystko mnie boli, latwiej wymienic co NIE boli %-) 5.12 DNT - joga Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +brukselka, czerwona cebula, ogorek +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzis tylko: https://www.youtube.com/watch?v=rrlLfO92pcI Zbieram sily-jutro silownia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55cc683a89194fd1b73b2c9fd47d6759.png

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02 Bardzo się mylisz, bo w maju 2014 schodzę na dłuższy czas. Nie zabieraj proszę głosu w tematach, o których nie masz [...]