sily

W minutę, to ciężko będzie. Aby być silnym i sprawnym, trzeba ćwiczyć. W miarę upływu czasu nabierzesz siły i sprawności, ale to wymaga czasu i systematyczności. Wnioskuję, że jesteś jeszcze młody, więc w Twoim wieku zalecane są wszelkie aktywności związane z wysiłkiem ogólnorozwojowym np. gry zespołowe, pływanie, ewentualnie sztuki walki. [...]

W sumie nie pomyślałem o sile, jakoś mi się skojarzyło, że coś tam z klatą kombinujesz Ja na poprawę siły klatki robię 4x4, krócej, a też skutecznie. Generalnie cały trening robię 4x4, zapraszam do mnie na pokaz

Propozycja-tylko i wyłącznie po dobrej rozgrzewce zakładając,że masz podbudowę siły ogólnej. http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8

witam wszystkich forumowiczy od dluzszego czasu mam taki problem ze nie mam wogole ani sily ani energi na trening dzisiaj bylem na silowni i nawet nie moglem sie zabrac odrazu wyszedlem poprostu nie mam sily czuje sie taki jakis wypalony a wkoncu mam dopiero 20lat myslalem ze to od przemeczenia ale odpoczywalem caly okres swiateczny w dodaku [...]

Witam Wszystkich Trenuje sporty walki od jakiś 3 lat. Przez ostatnie kilka miesięcy trenuje FBW dwa razy w tygodniu Oto mój plan: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_z_%C4%87wczeniami_na_dynamik%C4%99__plan_do_oceny-t664414.html Ostatnio zauważyłem, że nie mam siły, ani na siłowni, ani na sparingach. Nie wiem czy to przetrenowanie czy po prostu brak mi [...]

CIezkie treningi.. a schudnac trzeba.. Jak to zrobic? Gdy przestane jesc nie bedzie sily na treningach.. Pomocyy, musze schudnac 4kg do marca!! Potrzebuje diety przy ktorej moge trenowac dokladnie mocno a zebym zgubila te kilogramy.. Inaczej nie rusze z miejsca.. Ps:17 lat

[...] i nie bylem do konca pewny czy wyjdzie mi podium wogole z takim wynikiem, jednak ostatecznie bylem zadowolony, chociaz lekki nie dosyt pozostal z racji ze moglem zrobic rekord na zawodach bo sily byly i na 130. Wtedy mialem niska wage, bylo cos kolo 78 kg, normalnie jest 80-82 wiec moze dlatego, troche glikogen wyplukany byl. Pozdrawiam q

GLUKOZAMINA To substancja należącą do grupy aminocukrów, które stanowią podstawowy element strukturalny chrząstki stawowej. W wyniku dużych obciążeń mechanicznych, do których bardzo często dochodzi w sporcie, szkielet ten podlega mikrouszkodzeniom. Aby stawy funkcjonowały prawidłowo, muszą one być na bieżąco naprawiane, w przeciwnym razie proces [...]

he he no właśnie mało mi siły idzie na kreatynowych.. głównie w szerz się pompuje a łagodny cyklik chciałem w przerwie między kreatynkami :) ponieważ na wiosne nie mogę dwóch zrobić to chce czegoś 'mocniejszego' i pociągnąć dalej lepszy kreatynowy.. no i z racji tego że tylko jeden większy to i miche mogę sobie lepszą zasponsorować a ten h-drol [...]

Witam od mojego ostatniego cyklu mono MC z olimpa minelo juz prawie dwa miesiace. Zastanawiam sie nad takim cyklem BSN NO + cytocell i do tego Creatine mega caps z olimpa. Byłby to pierwszy moj cykl z pomoca boostera, jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o mono. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej intensywna juz od jakis 3 [...]

Święta racja , po 3 minutach walki nie będziesz miał siły kopać , a wtedy właśnie przydaje się boks ;D

Robisz beznadziejnie ułożony trening, stąd nie masz siły! Walij prosty schemat na 3 dni np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Szkoda, że tych ćwiczeń dynamicznych nie dałeś więcej. JEDNEGO DNIA DAJE SIĘ JEDNO ćwiczenie dynamiczne, NIE DWA, TRZY CZY PIĘĆ! NP. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, [...]

Ze względu na to że jest to mój pierwszy post na forum chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieje że odpowiecie na nurtujące mnie pytania :D Więc do rzeczy. Mam 16 lat, 178cm wzrost, waże 69kg. Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Aktywnie uprawiam koszykówke 4,5 w tygodniu + mecze sobota,niedziela(obecnie jest przerwa zimowa) Chciałbym zacząć [...]

szczerze to zazdroszcze siły nóg:P moje mimo że sa duże to bez siły:) pozdrawiam i powodzenia w osiągnięciu celu:)

a jakim ciężarem mam wykonywać? I czy taki trening doda mi siły w walce? I czy w ciągu 2 miesięcy dałbym radę zrobić koło 4 kilo? ogólnie to wybacz ,że tyle pytać zadaje ale podchodzę do sprawy bardzo poważnie

Jak na to patrze to mam przed sobą tylko GIPS jestem pod wrażeniem SIŁY na prawdę !!

Mam naprawdę w sobie dużo siły żeby podjąć to wyzwanie :) Wagę kuchenną posiadam, nie ma problemu. W mojej okolicy niestety nie ma jednak żadnej siłowni, a jestem osobą niepracującą więc na specjalistyczny sprzęt nie mogę sobie póki co pozwolić. Jednakże słyszałam, że możliwy jest trening z butelkami wody. Czy to prawda?

[...] sa tez tacy ktorzy nie moga tego zauwazyc. Mysle,ze to kwestia wieku i priorytetow. wiadomo z wiekiem zaczynamy miec obowiazki itd, a to czesto jest powod do braku czasu lub sily na dodatkowy wysilek na silowni. Mozna koksowac latami ale trzeba to robic z glowa, jednak jak ze wszystkim w tym sporcie, trzeba troche przerobic ,zeby wpasc na ten [...]

Proponuję zmienić trening na bardziej zaawansowany: Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 (30sek) 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (60sek) 4. wypady z przeskokiem 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 [...]

Jezeli waga idzie do przodu a slabo widac to w muskulaturze co moze byc przyczyna? Regeneracja ok, 8,5h snu dziennie + drzemka Trening ok, suple dobrane. Rozklad BTW: 2,5B w tym "tylko" 1,7 zwierzecego 5WW 1,5T Doladowac bialko zwierzece do 2g? cwicze na zwiekszenie sily, ale masa rowniez jest pozadana. trening 3x5 marka rippetoe.