sily

boks lacznie dwa lata trenowałem,w przeszłosci,sam w sobie nie jest celem,w sensie zawody czy coś,nie.Poprostu lubie ten sport i chce dla siebie troche to utrzymac,pozatym mieszkam w miejscu gdzie czesto niestety bywają awantury a ewidentnie mowiac delikatnie i nie ublizajac brakuje mi pewnosci siebie. Cel -sprawnosc na wysokim poziomie,dobra [...]

raz dzielony, raz całe ciało zdecyduj się wreszcie- widać z tego, ze sam nie wiesz do czego i jak masz dążyć, a przynajmniej zarys powinien być... naprawdę tak trudno- dla osoby zaawansowanej znaleźć po dwa ćwiczenia na grupę ktore byłbyby z gatunku najlepszych dla ogólnego i jak najszybszego rozwoju masy i siły... przecież to zadanie dla laika, [...]

Opaski mam Compressporta. Bardzo sobie chwalę. Opasek używam tylko gdy mam kryzys, przemęczone nogi itp. Staram się nie przeginać z ich zastosowanie. Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, [...]

Wczoraj kolejny etap 1 tygodnia. Dzisiaj rozmawiałem w pracy ze znajomym, który zrzuca też kg i zachęcił mnie do kreatyny, by mieć więcej siły i być bardziej żeśki w pracy.

Pisalibyście inaczej jak mielibyście trochę praktyki, w piłce nożnej nogi są bardzo ważne. Nóg nie chce robić, bo na drugi dzień nie mam siły biegać rano na treningu, a już nie mówię o meczu. Trening nóg jest jednym z najcięższych treningów! Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-08-29 22:00:33

Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]

No rzuca się w oczy to że masz przede wszystkim za mało ćwiczeń/serii na tył uda. Tylko jedno ćwiczonko i biedne 4 serie. Nie napisałeś też. niestety jak wygląda trening pleców, a jeśli są tam ciągi - to możliwe że zaliczyłeś je również do treningu tyłu uda - i stąd tak mało serii na tę partię w rozpisce na nogi - ale tego nie wiem. Ogólnie jeśli [...]

Piątek, nogi No i zaczynam mieć wątpliwości co do ifa%-) Waga bez zmian, ale żyłek coraz więcej, a co do siły... to nie wiem. Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 90 x 3 110 x 2 120 x 1 125 kg x 6, 125 kg x 3 125 kg x 3 Bez regresu No i nie wiem jak interpretować to 125 kg x 6. Gniotło jak cholera, ale wstałem x 6, potem dałem 2 serie x 3 zamiast [...]

Chce nabrać obwodu w rekach głownie i sily, a H-drol? podobno robi także definicję Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2013-08-30 15:25:39

jeżeli chcesz coś z dwóch środków które podałeś to h-drol daje dobre przyrosty siły i nie zrobi ci takiego kuku jak może zrobić m-drol (pod warunkiem , ze jest oryginalny)....

[...] 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 B 85 T 7. Carb- up day Tak jest dobrze ?? cwiczylem w tym tygodniu siłowo 4 razy i 3 razy cardio+ praca fizyczna Samopoczucie jest slabe, duzo spie czasem ponad 10h, ale to jest redukcja, na treningu mam duzo sily ale to chyba dzieki napalmowi, ale po nim sa lekkie problemy ze zasnieciem.

Wszystko zależy od siły - Uderzenia pięścią spodziewać się będzie większość przeciwników. Uderzenia bokiem dłoni, dwoma palcami, kciuckiem itp. itd. kojarzą mi się zwykle z ciężkimi obrażeniami u przeciwnika i byłbym ostrożny. Trenuję wushu (kung fu) i tam jest naprawdę cały wahlarz rzeczy które można dłonią zrobić - zaciśnięta pięść to przy tym [...]

Siad a po siadzie podciąganie jak nie masz siły to patrz na to : http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/ <-- mam dla ciebie prezent. Nie tylko na tym forum można znaleźć pomoc :) pozdrawiam autora

Piątek, weekendu początek, 30.08.2013 W dzisiejszym treningu szału nie było, ale ręce i barki popalić dostały. Tak więc: Wyciskanie płasko 5x max Dipsy(oparte pięty o podłogę,nogi prosto) 5x max Wiosłowanie sztangą(włożyłem na jeden koniec kg a drugi wolny-nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 5x 10 Podciąganie 4x 12 Przysiady ze sztangą 5x 10 [...]

a teraz przykładowy tydzień moich ćwiczeń: 19.08.2013 Klatka: -Wyciskanie na płaskiej: 85kg x 6pow x 3 serie -wyciskanie skos: 65KG x 10pow x 2 serie -Wyciskanie maszynie: 40kg x 20pow x 1seria Biceps: -Sztanga płaska szerokim nachwytem 30kg x 6pow x 3 serie -Sztankle sublimacja siedząc: 12kg x 10pow x 2 serie -sztanga łamana: 30kg x 20pow x 1 [...]

30.08.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening dzisiaj uczyłam się techniki: Trening B. 1. Martwy ciąg 10/10/9 30kg/30 kg/40kg 1. Martwy ciąg Sumo 10/6/7 40kg/40kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 6kg/6kg/7kg/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10/10/10 [...]

Balboa, ok. podnoszą więcej, ogarniają technikę lepiej ćwiczeń itd ale co to wszystko ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu [...]

Balboa, ok. podnoszą więcej, ogarniają technikę lepiej ćwiczeń itd ale co to wszystko ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu [...]

masy , sily z tego co kiedys czytalem to niby wino czerwone uzupelnia krwinki czerwone

Alkohol jako taki nie niszczy mięśni i nie powoduje spadków siły mięśniowej. Jeżeli jednak pytasz czym jest "zdrowiej" się upijać, to nie ma różnicy, bo i to i to odbije się na formie.