sily

Miska:Za radą już od dzisiaj zmieniam rozkład. Już widze, że będe miała problem z białkiem ale dam rade! Zrzut na dziś: http://img209.imageshack.us/img209/8127/waqx.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie [...]

[...] jak nie był słaby w walce z BigFootem (w koncu przestawial se go w klinczu) Tylko ze sie kvrwa wygazowal - niby po takiej serii jaka wladowal w Browna kazdy HW moglby stracic sily, ale kurde sam nie wiem juz co o tym myslec, zeby nie miec cardio juz w 1 rundzie i nadziac sie na front kick typa, ktore je kopal bo nie mial zadnego innego pomyslu

jak jesteśmy w tym temacie to http://www.youtube.com/watch?v=OFG_JK7SeVI zaj**iste anime, muza , klip odpowiednio dopasowany no i u mnie to +300% do siły :D jak komuś podobało się db to i to powinno :)

Więcej kreatyny = większa synteza białek = więcej siły i masy mięśniowej. Spadki będa jak zaniedbasz dietę i treningi. Nie.

W sumie bardzo podobnie u Ciebie to wszystko wygląda. Mam 26 lat, 187 cm, obecnie 86 kg i moja sylwestka jest taka sama jak Twoja patrząc na zdjęcia z 1 strony ;-) Podobnie - chude rączki, nogi raczej normalne i tłuszcz głównie na brzuchu i klatce troche. Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz [...]

23 sierpnia Dieta: 2x ligawa wołowa, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - treningowy sparing z przeciwnikiem dużo ode mnie lepszym. Wprawdzie przegrany, ale po walce 3:6, 5:7. Wprowadzam elementy na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed [...]

1. Dla Twojego stawu łokciowego nie ma żadnego znaczenia czy siła na niego napierająca wygenerowana jest z biodra czy z trójgłowego ramienia. Ramie wykonuje jeden ruch i źródło siły nie gra tu żadnego znaczenia. Jeżeli wyciskacze mają problemy z łokciami, to nikogo nie obchodzi to, że siła również idzie z biodra i piersiowych, a nie z samych [...]

CZWARTEK 22.08.2013 DZIEŃ 31 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 1. push press 5 x 8-10 60sek 12/17/20/22,5/25X3 12/17/20/22,5x9/25x3 miałam więcej siły niż poprzednio...technicznie też było lepiej I PROGRES BYŁ 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25/27,5X12/30X10 22,5/27,5/30x9 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/cc/cc CC/CC/CC nogi [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

Niezła rzeczy robią tym małym kozikiem http://www.youtube.com/watch?v=2O6MchAeAkc i inne z serii Kerambit. nie wiem na ile nie ma w tym ściemy jak w każdej sztuce typu "łapu-capu" (wing-tsun i podobne) nie jestem "specem od walki nożem" i nie mi oceniać. Nożyk mały takie niby nic, poręczny, dużej siły nie trzeba same cięcia w miękką tkankę, a [...]

Stawiam taką hipotezę, zgadzacie się z nią czy nie i jeśli możecie napiszcie dlaczego. Według mnie używanie odżywek typu kreatyna, bcaa jest oszukiwaniem własnego organizmu. Odżywki te przyspieszają regenerację, wzrost siły i wytrzymałości, pozwalają ćwiczyć więcej i ciężej. Przez to zagłuszane są objawy np. przetrenowania wysyłane przez organizm, [...]

Robisz 7 serii właściwych? To co podałeś ogólnie to praktycznie nic nie mówi o treningu, najistotniejsza w robieniu siły jest zaplanowana progresja ciężarów z tygodnia na tydzień, a tego tu w ogóle nie widzę

Mnie nic nie bolało. W sumie to działał na mnie kilka dni, potem zwiększyłem dawkę do dwóch tylko, że w odstępach 4h. Więc wystarczyło tylko 20 kapsułek, żeby działało. reszta to wyrzucanie tego w śmietnik - tylko lekka potliwość i tylko wtedy jak się kawę wypiło. Siły po tym nie było.

ale teraz poleciales kreatyna to nie koks zeby dawac jakies nagle skoki sily

Okej więc co proponujecie na dobry skok siły? Ćwiczę regularnie 4x w tyg czasami zdarza się że 5x Zmieniony przez - getoryx w dniu 2013-08-24 14:35:34

Trochę więcej siły by się przydało, to jeszcze w sumie miesiąc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdae98660c3740b08acdc4b369fc5313.jpg

tam wszystko jest jedno i to samo ph, kreatyny, nawet spotkałem przypadek aukcji z leucuną która powoduje potężne wzrosty wiadomo suchej masy mięśniowej i siły :)) no i oczywiście można też kupić hgh za 100pln hahahahha %-)

"wzrosty wiadomo suchej masy mięśniowej i siły" no i zapomniałeś że "PALI TŁUSZCZ" XD

Ja w tym roku, pierwszy raz po wielu latach kupiłem mięcho w markecie. Musiałem sobie zjeść jakiegoś stejka, a że pracowałem do 20-21, gdzie mięsne są czynne 2h krócej, więc dorwałem jakiś tam szajs, który w miarę wyglądał. 20 min później śmigałem do kfc, bo to ścierwo już tak j**ało smażąc się na patelni, że nie zdzierżyłem :-P a btw. mięsnego - [...]

[...] w DNT...ostatnio, przed @, byłam tak głodna że zjadłam ponad 5 ogórków :) ale nie ukrywam że w DT też mogłabym więcej zjeść :-)) zjadam dużo warzyw: ogórki, fasolki szparagowej, cukini i rozmaitych sałat... ale dobrze się czuję! :-) :-) chociaz czasami brakuje mi sily przy treningach... Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-08-24 18:35:05