sily

Rozmawiałam na temat elastycznych ściągaczy z ortopedą, który zajmuje się sportowcami i powiedział mi, że takie ściagacze praktycznie wogóle nie wpływają na to jak zachowa się staw. Siły działające na staw podczas ruchu są tak duże, że elastyczna opaska prawie nic nie daje. Conajwyżej może pomóc w dogrzaniu podczas rozgrzewki.

Brałem w okolicach po treningowych łącząc z No Shotgunem. Cykl po którym miałem znaczny wzrost siły i dobrej jakościowo masy. Produkt jak na moje mimo wszystko trochę zbyt drogi...

Siemano .. Jak w temacie powoli myślę o pierwszym swoim Cyklu ćwiczę 8 miesięcy na sucho kupiłem już sobie CREATINE POWDER 5OO g .. Jak sądzicie na pierwszy cykl starczy czy może coś do tego dokupić ? Moim celem jest oczywiście powiększenie mięśni i siły .. Za pomoc lecą sogi .elo

bo to wszystko zależy od tego,co chcemy osiągnąć przez treningi aerobowe/interwały itp Bo zgadzam się z tym,co Vegl napisał,ale na pewno część chciałaby poprzez aero zbić wagę/poprawić sylwetkę,a takie krótkie sesje aero 15-20min to "szkód" nie narobią Ja żadną zawodniczką/trójboistką nie jestem,ale wiem że dwóch rzeczy na raz nie [...]

Zgadzam się przyrosty są zróżnicowane, ale tak ogólnie chciałbym się dowiedzieć ile te przyrosty siłowe średnio wynoszą 20, 30kg ? Czytam dużo artykułów napisanych na podstawie badań i podobno m drol wykazuje b. duzo skutków nieporządanych. Jak to jest w praktyce ? robiliście badania przed i po stosowaniu m drol ? Proszę wypowiedzcie się na [...]

W tym wieku hantle 10kg chyba Ci wystarczą, nie wiem, zależnie od Twojej siły. Ja, jak nie miałem dostępu do siłowni robiłem sobie kiedyś prowizoryczną ławeczkę z dwóch puf, i wyciskanie hantli, rozpiętki, przenoszenie hantli zza głowy w poprzek ławki Oczywiście to w ramach poszerzenia asortymentu, nie zamiennie. Do tego wykonywałem pompki [...]

1) cel: sucha masa, spalić niepotrzebny tłuszcz 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat multipowera, HMB all american EFX, białko ostrowii + ewentualnie jakaś glutamina 3) staż: ponad dwa lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: stack kreatynowy dymatize i [...]

Dziwna sprawa. Ja bym sugerował, że coś się stało z łąkotką, ale wtedy noga powinna Cię boleć również, przy chodzeniu, bieganiu czy skakaniu. "Bul jest tak po 110stopniach odchylenia nogi." Możesz to dokładniej opisać? Bo za bardzo nie wiem jak ma to wyglądać. Zrób taki mały test. Połóż się na brzuchu, a ktoś niech złapie Cię za nogę i [...]

Książka jest nowa cena 69 zl + koszt przesylki ktos zainteresowany?

a tam towar nie towar, efke jak zaladuje to tylko szybciej osiagnie cel ale chodzi o ta metode, on tez robi to po to zeby dobrze sie czuc a na treningach miec sily :) dobra metoda taka prawda :D dziala nawet na kumpla ktory jest endo :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

[...] w/w wymienionych cwiczen i bieganiem interwalowym i wytrzymalosciowym a do tego z 2 razy w tygodniu aeroby po min 30 min po treningu nie spowoduje zadnych spadkow silowo masowych a wplynie nawet na wzrost sily i masy(mowimy caly czas o diecie na sile).i pozwoli zdobyc troche wytrzymalosci oraz lekko przebudowac sylwetke na bardziej muskularna

Poprawianie sylwetki to bardzo duzym procencie kwestia odpowiedniej diety owszem zgadzam się w 100% dieta to jest podstawa ale jeśli ktoś ma tendencje do tycia,nie ma dobrych genów to samym trzymaniem michy przy robieniu siły niewiele zdziała...nie tyczy to się zawodników,ale przede wszystkim osób,którym zależy na sile,ale jednocześnie chciałyby [...]

Więc tak robię treningi klatki tym planem przez miesiąc. I efekty są wciągu 4 tyg udało mi się polepszyć z 107kg na 121kg bez żadnych suplementów. Właśnie kupiłem cm3,bcaa i chciał bym zacząć cykl, i nie wiem czy tym planem dalej jechać, czy treningiem niemieckich ciężarowców. Chodzi mi głównie o poprawę siły wyciskania .... Trenujemy 3 razy w [...]

[...] ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok 2,3-2,8 g na kg.reszta tak samo. bardziej kulturystyczny wyglad-niestety juz sila spada(nawet o 20 %),bo trzeba ciac weglowodany nawet do 0,5-0,8 g/kg w [...]

dokladnie bcaa to aminki:) wiec mozna je laczyc z carbo....bialeczko min 20 minut pozniej i zaspokojenie potrzeb naszego organizmu jest spelnione w 100 %:) co do mojej formy...sa lepsze dni i gorsze,nie mam juz sily,ale wiem, ze teraz statnie szlify i do dziela.. Nigdy nie licze na medal,tylko jade z mysla,zeby pokazac sie jak najlepiej. :)

[...] juz dlugi trening dosc wyczerpujacy, znacznie opoznia regeneracje! Niestety, ale u mnie juz weglowodany ponizej 3,5-4g powoduja juz znaczny blok w ksztaltowaniu sily. Bialko...probowalem 1,8 i prawie 3, roznica minimalna. Teorie, schematy raczej sie niesprawdzaja, bo kazdy jest indywidualnoscia. Najlepiej sprawdzic na wlasnej skorze. [...]

"Spuchnięte mam dalej prawie tak samo, udo lekko pobolewa, a wyprostować w pełni i zgiąc w pełni nogi po prostu nie jestem w stanie." To co napisałeś poprzednio świadczy o tym, że z kolanem może być coś nie tak. Dostałeś loka powyżej kolana, ale siła mogła być tak znaczna, że kolano też mogło ucierpieć. Zrób taki mały test. Połóż się na [...]

miska dlaeka od akceptowalnej Reset rób porządny i zbieraj siły, bo ciężko jest

No cóż na następne lato chcę sobie trochę siły wyrobić i mięśni. Nie mówię tu o jakiejś super rzeźbie, ale po prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam [...]