sily

Najlepszego, masy, siły i czego tam jeszcze sobie zażyczysz! :-D

150 kilów masy przede wszystkim! A poza tym mojej klaty, pleców Antka, łap Huberta, łydek Cokty, bfu Shita, siły Lukiego, i będzie zayebiście! };-)

Danio - tak, masz rację. Życzę wjazdu na robotę %-) Przegiąłeś %-) Antos - chyba coś w tym jest, za dużo myślałem z nudów, i czacha się przegrzała %-) Paweł - jasne, jak będziesz miał chwilę to wal. Krzych - Wieczorek. A Ty gdzie się wybierasz? Jeżeli wiążesz przyszłość z kopalnią, to czekają Cię studia, egzaminy itp. Ja się już na to [...]

ja bym tez troche inaczej połączył partie. nie łaczył bym klaty z barkami tylko np. klata+triceps i barki+ biceps lub klata+ biceps i barki + triceps. No chyba że umiesz tak wizolowac klate ze barki nie pracują. Ale wydaje mi się ze takie połaczenie było by lepsze, a nie jeszcze same łapy na treningu. No i na bic i tric masz po 3 cwiczenia a na [...]

No i powiem Wam jedno... Większa ilość węgli = większa ilość siły. Od razu dołożyłem więcej obciążenia na sztangę oraz złapałem za większe hantle :-)) Nie czuję się zmulony. Trochę pełny, ale przyzwyczaję się :-)) Kilka filmików z klaty nagrane. Postaram się jeszcze dziś to wrzucić, ale nic nie obiecuje, więc może być dopiero jutro. Czis!

Większa ilość węgli = większa ilość siły. Coś w tym jest, bo odkąd jestem na j/nj to trening idzie toporniej niż jak wpieprzałem co popadło %-)

Nie mogę brać L4. Tzn. mogę, ale lepiej nie ryzykować. 3 osoby w ciągu roku miały po 3 razy L4 i z nimi umowy nie przedłużyli, dlatego wole sobie wolne wziąć. I się udało na szczęście, bo nawet nie mam siły dojść do kuchni. Osłabiony organizm jak diabli. Coś w tym jest... W końcu taki okres...

Nothing Gonna Be The Same Now! Push 1 Trenowano: klatka piersiowa, nogi - uda, naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 60kg Wykroki [...]

Na brak siły w dipsach klatkowych remedium jest analogiczne jak w podciąganiu - podstawiasz sobie coś pod nogi i robisz z podpórką.

Davidoo - Chyba dodam jabłko i cynamon, tylko jak to się ma do faktu, że owoce tylko do śniadania i po treningu? Dawid - Coś w tym jest, ale przy lekkim odkładaniu 90-100kg to jednak traci się trochę siły.

Hehe. No takie malo rozmowne towarzystwo A dzisiaj troche pozniej zaczalem, bo ser mi sie skonczyl i musialem po drodze do netto zajsc;-PP A co do sily to narazie lajcikiem wszystko idzie mimo, ze jak maxy sprawdzalem to po 1 serii robilem wszystko, a teraz po 2 leci Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 21:31:25

Zmiana lawek, skosow to podstawa , ludzie bez sensownie katuja to prosta i sila im nic nie idzie. Za to jak sie zmienia to przy powrocie po np 3-4 miesiach to lawki prostej gryfem gwarantuje ci ,ze po 2-3 tygodniu juz odnotujesz przyrost sily na tej lawce. Nie wiem ile brales ,ale jak byles niedaleko tego to pewnie wezmiesz.

---------------PODSUMOWANIE--------------- Po 40 dniach ciężkiej pracy nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze [...]

Dzieki. Co do sily, to nie nastawialem sie na to ale i tak niezle poszlo. Zobacz sobie w ostatni trening, w ktorym prawie wszystko zrobione z zapasem. A osotatni trening to oczywiscie byly maxy, gdzieniegdzie nawet wiecej kg niz powinno byc. EDIT: Czy moglby mi ktos wreszcie zmienic temat na nastepujacy: "~TEST- XP+CP & dodatki--->Masa [...]

Siemano :) Wlasnie lece negatywy, po swietach chyba silka zamknieta wiec raczej bedzie tydzien przerwy. We wszystkich cwiczeniach poprawe sily widac "golym okiem". Niestety nie spisywalem ciezarow ale z tego co pamietam to klatka na skosie bylo 80x5 a teraz 90x4 weszlo spokojnie. W martwym 120kg to loozik, ale tu nie szaleje z ciezarem, [...]

Pan juz obcykany w tych sprawach to napewno mi pomoże; I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]

Jako że mam agresora jakiego dawno nie miałam, postanowiłam się nie wypowiadać dla dobra ogółu ;-) Jutro powinna być @ więc stawiam na hormony i liczę, że się to skończy bo jest bardzo nieznośne. @-) Zawsze 2/3 dni przed nie chce mi się jeść więc wczoraj/dziś miska nie liczona, sensu to nie ma, gdyż i tak nie zjem. Rozkojarzenie maksymalne, [...]

Nadal choruję, na trening nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]

Agatko Przecież Ty zawsze możesz u mnie spamować :-) Zwłaszcza w tak miły sposób };-) Jakby ktoś 2 lata temu mi powiedział, że dostanę jakąkolwiek nagrodę na tym forum to bym mu niezbyt kulturalnie kazała sobie iść %-) Doceniam takie rzeczy ogromnie, jest to bardzo motywujące :-) Ze swojej strony zapewniam, że wykorzystam je dobrze i zrobię co [...]

Nie bój żaby, ja przez ostatnie 3 dni ratuje się solidną porcją przed treningówki żeby wejść na obroty. Pogoda jakaś czy przesilenie, no nie wiem. Nie ty jedna ;-) Teraz wskazówki do treningu: z ustalonych maksów obliczamy 70%. Ten ciężar stanowi start do budowania siły absolutnej, a wyglądać będzie tak: ciężar początkowy pierwszy trenign 3x3, [...]