sily

Trening A 5-tki 1.Podciąganie sztangi w opadzie 5x65kg 5x65kg 5x65kg 2.Szrugsy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 3.Przysiad tylni 5x80kg 5x80kg 5x80kg 4.Wspięcia na palce 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 6.Arnoldki 5x17kg 5x17kg 5x17kg 5x17kg 7.Młotki 5x12kg 5x12kg 5x12kg 8.Wyciskanie w wąskim [...]

dzik to jest normalne uczucie :),tak jak nieraz boli klatka,barki tak i również plecy.Widocznie dałeś prostownikom wycisk :D.A ja dziś trening.Kompletnie bez siły na grypsku ale sie nie poddaje :) 1.Martwy Ciąg 15x70kg 15x70kg 15x70kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge 15x45kg na noge 15x45kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 15x45kg [...]

siema , co do sily u mnie super skoczyla po fbw na duzych ciezarach zakrespowt 6-8 super sprawa.A co do pompy..POMPA NIE JEST OZNAKA DOBREGO TRENINGU. inna sprawa ze widok spompowanego ciala jest calkiem przyjemny.bd zagladal zapraszam do mnie

Masz Ty chłopie siły, musze Cie gonic ;D bo sporo kg do przodu jesteś

vix- tej siły mogło by być 2x tyle xD bedziemy do tego dążyć :D Pesymista- kg akurat jeszcze kilka jest ale większość to obciążenia marki promax na domowe warunki,czyli wielkie plastikowe krążki z żeliwem w środku xD,zdjął bym plastik ale nie wiem jak to 'g****' w środku wygląda :D:d Longerus- nogi wcale nie są priorytetem :D poprostu jest tam [...]

;] dziś cały dzień na budowli nie było ani czasu ani siły na tren,spróbuje go wykonać jutro ;] pozdr

Cokta-od 3 tygodni splitem lece partia 2x w tygodniu ;] poczes-a co ja mam powiedzieć ? :D wyglądam jak burak :D:D Wczoraj - 4h basenu (troche pływania i relaks) Dziś 1.Martwy Ciąg 6x95kg 10x80kg 16x70kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 6x70kg 10x60kg 16x50kg 4.Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 5.Rozpiętki 10x56kg [...]

Waga spora 83-84 kg ;] no właśnie szczerze to dąże do jak najwiekszej siły i szerokości ;] o reszte zawsze można się postarać a chce wykorzystać wiek w którym jestem i możliwie jak najbardziej sie rozrosnac ;]

Coś koło 90 ;] jest sporo w pasie ;] nie przejmuj się póki co masz pas ok ;],sorki za nieobecność moją tren byl we wtorek w środe i czawartek byłem tak zagoniony z robotą że nie nadążałem,dziś 2h samoobrony i 2h w-f i jestem padnięty,odciski na rękach nie pozwalają mi trzymać sztangi ;/ mam nadzieje że jutro już bede w stanie.Tren z wtorku, [...]

Nie mam sily trzymac sztangi ale trening robie :D I prawidlowo cisniesz dalej. 104kg na MC to juz wiesz, bardzo dobry wynik :D Przysiad jak zwykle luz, kiedy bedziesz wycinal tluszczyk? Czy wogole bedziesz ;d

Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :)

Dobre kg podnosisz, progresik też odniosłeś i to widać gołym okiem Ciśnij tak dalej, dopracuj dietkę a forma na następne wakacje będzie znakomita ;) Powodzenia w dążeniu do celu! Dzięki wielkie :) Będę śledził ;) Wydajesz mi się być podobnym do mnie (mam na myśli sylwetkę jak i twarz, ale w zdjęciu profilowym słabo widać ), tym bardziej będę [...]

co do gryfu to zależy jaki masz ? gwintowany ? no siły to ty masz w p***u :-)

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]

no właśnie o to mi chodzi że zbyt dużo siły będe tracił na ustawienie ich to dobrego toru ruchu a niestety ćwicze sam ;/

Jedziesz tam ostro ! A co do rekomp/redukcja to indywidualna sprawa. Chcesz więcej siły to rekomp, chcesz lepiej wyglądać to redukcja. Ja osobiście bym redukował ale ja to ja nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę itp. Jest dobrze sylwetka masywna, cisniesz !

Większa siła w klacie niż w nogach }:-( A co do siły to najlepiej z klatką, martwy też w miarę :)) Niech żyje progre$!

[...] ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego jestem najbardziej zadowolony,klata prawie sie nie rozerwala :D Push Press zamieniam na Military bo w nim odziwo slabiej bola mnie barki, bic pompa jak zawsze ale chyba czas dolozyc :D na wyciskanie nie mialem wql sily juz :D no i to by bylo na tyle ;]

no dokladnie tu potrzebne sa jaja :D lece na miska ;D:D troche sie odstresuje i wyladuje sily dzisiejsze bo tak mnie do trenu korci ;D

Vixiu wiem bo sam truster robilem w tabacie :D mysle ze to by nie bylo zle rozwiazanie ale wszystko sie zobaczy :D ogolnie dzis jestem tak zyebany ze nie mam na nic sily i ochoty,ten tydzien chyba bedzie wolnym od trenow ale niestety nie regeneracyjnym :D