Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Eee no jest porządny byczek z Ciebie, myślałem że mniejszy jesteś
Jak waga obecnie? (wiem że głównie chodzi Ci o siłe ale ciekawy jestem)

Waga spora 83-84 kg ;] no właśnie szczerze to dąże do jak najwiekszej siły i szerokości ;] o reszte zawsze można się postarać a chce wykorzystać wiek w którym jestem i możliwie jak najbardziej sie rozrosnac ;]

a w pasie ile? ja przy wadze 75 mam 82/3 ;/////

Coś koło 90 ;] jest sporo w pasie ;] nie przejmuj się póki co masz pas ok ;],sorki za nieobecność moją tren byl we wtorek w środe i czawartek byłem tak zagoniony z robotą że nie nadążałem,dziś 2h samoobrony i 2h w-f i jestem padnięty,odciski na rękach nie pozwalają mi trzymać sztangi ;/ mam nadzieje że jutro już bede w stanie.Tren z wtorku,

1.Przysiady
7x90kg
7x90kg
7x90kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
7x40kg
7x40kg
7x40kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg

nna brzuch niestety już nie miałem siły ;],
jutro spróbuje zrobić tren z czwarku a w niedziele z soboty ;],pzdr :)

Sory że wstawiam 2 treningi ale mam taki zapyerdol teraz że nie ogarniam wszystkiego :D:D
1.Martwy Ciąg
7x104kg
7x104kg
14x80kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
7x60kg
7x60kg
7x60kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
10x64kg
5.Rozpiętki
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10

I dzisiejszy

1.Przysiady
12x80kg
12x80kg
12x80kg
2.Wspięcia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
10x35kg
10x35kg
10x35kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

Klata u ciebie chyba silniejsza niż plecy nie?

Nie mam sily trzymac sztangi ale trening robie :D I prawidlowo cisniesz dalej. 104kg na MC to juz wiesz, bardzo dobry wynik :D Przysiad jak zwykle luz, kiedy bedziesz wycinal tluszczyk? Czy wogole bedziesz ;d

Kiling- na szerokość najważniejsza jest dla mnie technika,oczywiście moge wrzucić 70 kg ale po co jeżeli technika będzie do dupy i zamiast 90 stopnie będe prawie w postawie stojącej ;] :D

waszek póki co nie wycinam,za mało miesnia żeby wql coś pokazywać,mam nadzieje że za rok będzie lepiej ;] na dobrąsprawe to dopiero początek przygody z siłownią ;]

Dobre kg podnosisz, progresik też odniosłeś i to widać gołym okiem
Ciśnij tak dalej, dopracuj dietkę a forma na następne wakacje będzie znakomita ;)

Powodzenia w dążeniu do celu!

Będę śledził ;)
Wydajesz mi się być podobnym do mnie (mam na myśli sylwetkę jak i twarz, ale w zdjęciu profilowym słabo widać ), tym bardziej będę śledził ;D