sily

nie mam siły już :-P

U mnie to troche ciezko by z tym było wlasnie robie lafaya jestem na cw F a juz nie mam sily a co jak bym jeszcze jakies gimnastyczne robil BTW jestem na V poziomie i on jest dosc lekki, bardziej sie mecze przy 6seriach po 5 czy 4 pow B1. drugi problem to ,ze niezbyt anigielski umiem zeby przetlumaczyc ta ksiazke i nie mam kolek Zmieniony przez - [...]

[...] mniej, ale i tak sporo, nie spodziewalem sie. Poza tym silka rewelka, 2 racki, sztangielki od 2,5 do 75kg !!! maszyna na te miesnie przy piszczelu, maszyna do cwiczenia sily scisku dloni, 2 bramy, wyciagow chyba z 10, poki co jestem mega zadowolony. ******************************************** Troche mnie melanz poniosl i dopiero wrocilem do [...]

:P mam gdzies fotke jak w realu chyba, sztanga ukazywala dzialanie sily grawitacji :P

[...] kOMENTARZ: 1. Ciezkie cwiczenie, trudno zrobic przysiad ze sztanga z przodu, ale daje rade - najgorzej idzie mi push press - mam tak slabe barki ze nie daje sily wypchnac sztangi - przy 20kg to myslalam ze rece mi odleca i przy 5. powtorzeniu juz sztanga nie poszla do gory Spocilam sie jak dziki swiniak|-)|-) 2a zauwazylam ze [...]

[...] wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle sily co wytrzymalosci silowej. Jakie tam sa normy ile trzeba sie razy podciagnac i zrobic pompek? Mysle, ze trening z hantlami mozesz wykonywac 1x maks 2x w tygodniu to jest [...]

Zwiększanie siły w podciąganiu na drążku imo to trochę chybiony pomysł- baaaardzo łatwo tutaj oszukiwać i postęp może nie być miarodajny. Ja bym podciągał się 3 razy w tyg, smarowanie jest nieco mniej standardowe, choć nie znaczy, że nie działa. Pytanie tylko jakbyś chciał w nim ćwiczyć- zapewne z ciężarem ciała.

ćwicząc wytrzymałość pod karate wcale nie potrzebujesz sprzętu. NIe potrzebujesz też robić ćwiczeń typowo na "bica", "trica" czyli izolowanych. Wszelkie ćwiczenia z własną masą ciała wystarczą, szczególnie na początku. Pompki, podciąganie na drążku, mostki, brzuchy, przysiady, wykroki... Rób w dni kiedy nie robisz siły, nie dojeżdzaj się do upadku [...]

Wiesiu - tak mało bo siły nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata [...]

Tested Burner Transform Supplements 1 kapsułka posiłek-1h30min-TB-10minut-10minut jazdy rowerem-15minut rozgrzewka-1h 40minut aerobów, prawie ciągle bieg, mnóstwo sprintów po 20-40 metrów - pompa - nie dotyczy - pobudzenie 7/10 - przyjemne ale nie za mocne, jednak na początku treningu kompletny brak siły i tchu, potem już dużo lepiej Ogólnie-może [...]

[...] poniewaz mialem zastoj wczesniej i posstanowilem siegnac dwukrotnie z rzedu po to jablko ,oczywiscie w odstepie przerwy polrocznej i zawsze jak wzialem to jablko to mi szlo sily po nich 2 powtrzenia wiecej.jesli chodzi o odzywianie to dzieki takiemu odzywianiu jak teraz ,mam wage 92 kg,a jak zaczynalem z silownia to wazylem niecale 70kg.Jedynie [...]

codzienne treningi siatki masz i Ty chcesz jeszcz siłownie dokładac? po co ? o.O ja po treningu w siate 2 godzinnym nie mam siły na dojście do domu, a co dopiero jeszcze na siłke iść :D

a PO CO? . Jak nie ćwiczyłeś nigdy siłowo to będziesz miał szybkie przyrosty siły i wagi. Dieta, siłownia i determinacja wystarczy na początku...

Wiem, wiem, że trochę zwaliłam. Naprawdę nie miałam czasu, ani siły robić wypiski. Do rzeczy. Śpię przeciętnie ok.6 godzin, rzadko imprezuję, studia mi zajmują większość wolnego czasu. Od pewnego czasu przesadzam z nabiałem. Zdarza się, że jednego dnia zjem 500g maślanki, 150g sera białego, 400g jabłek. Wszystko to zajmuje mi miejsca w bilansie i [...]

Witam Sobota(20.10)Nogi + klatka lekko Nogi 1.Wyprosty na maszynie 75kg/11, 80kg/9, 85kg/8, 85kg/8 2.Przysiady 70kg/11, 80kg/9, 90kg/, 90kg/5 + 60kg/8 3.Wykroki z hantlami 16kg/20, 18kg/20, 20kg/14, 22kg/14 4.Wypychanie nóg na maszynie 160kg/10, 180kg/10, 200kg/7, 220kg/7 5.Lydki na maszynie 60kg/20, 65kg/20, 65kg/20, 65kg/20 Klatka lekko [...]

Dziękuje Bardzo.... :) Czyli mam rozumieć ze mam ćwiczyć wytrzymałość wtedy kiedy nie ćwiczę siły?. Mam dbać o to żeby zawsze ćwiczyć cale ciało na każdym treningu którym robię. I żeby nie doprowadzać do upadku mięśniowego nie więcej niż raz na kilka tygodni Czy powinienem ćwiczyć przedramie ponieważ wyczytałem gdzieś ze ono i tak się wzmacnia [...]

- - - - - POST 7 - 19.10.12 - - - - - Piątek 19.10.12 - trening siłowy NÓG Piątek wieczór przeznaczony był na najmocniejszy trening tygodnia - całe nogi. I wreszcie nastąpił weekend. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard. Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g [...]

20.10 micha była paleo ;-] trening konwencja fitness 2 godz dance, 3 próby zakończone porażką zajęć na stepie ;-) WOD : 2x 2min burpees 30sek przerwa 2min sit up 30sek przerwy 2 min swing 16kg 2min przerwy 2 min thrusters piłka 5kg (nie było ciezszych) Plus: warsztat CF i tam oprócz techniki 2 krótkie WODY 1. kettbell complex 1-2-3-4-5-4-3-2-1 [...]

jakim substytutem? bo nie czaję , o co chodzi? chcesz mieć kaloryfer czy pizgać większymi ciężarami? Bo jedno z drugim nie zawsze chodzi w parze. Chcesz lepszej rzeźby? Imo treningi na wytrzymałość siłową, Inerwałowe Piekło, kompleksy sztangowe, crossfity, elementy treningu grapplerów, interwały.. tłuszczyk powinien spaść, najważniejsze to nie [...]

to pytanie co to za masa skoro sily ani sladu?