sily

czyli co 1 miesiąc: siły dynamicznej i 1 miesiąc coś w stylu: crossfit tabata 50 magic interwalowe piekło itp będzie ok ??? Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 10:52:21

[...] wyglad hipotetycznie: 20kg x15 30kg x10 40kg x5 (tu byc moze moglabys zrobic wiecej wiec jak mozesz to robisz) 30kg x9 (o i tu widze ze odpowiednio pracowalas nie masz juz sily dociaganac do 10 powtorzen) 18kg x16 (wiesz ze nei zrobiz 15x na 20 bo jestes zmachana zalozylas mniejszy ciezar i zrobilas wiecej powtozen) to samo dotyczny wyciskania [...]

Davidoo - Chyba dodam jabłko i cynamon, tylko jak to się ma do faktu, że owoce tylko do śniadania i po treningu? Dawid - Coś w tym jest, ale przy lekkim odkładaniu 90-100kg to jednak traci się trochę siły.

Kazdy mi mowi jedz wiecej, ale chlopaki nie moge przez 24h ciagle czegos wp...c. Tak jakbym nie probowal. Po prostu ciezko mi to idzie. Nikt jeszcze nie lykal chinszczyzny:):) Tez troszke sprostowac musze, to nie sa tabletki typowo dla kultorystow. To sa jakies chinskie ziola, ktore powoduja leprze przyswajanie skladnikow przez organizm (u mnie [...]

i jaka kreatyne polecacie na wzrost sily ale zeby nie przybylo za duzo kg , trenuje 8 miesiecy raz bralem kreatyne ale tylko 2tyg :D

bo mam widoczny zastoj sily i dlatego mysle o kreatynie

strasznie jestem ciekaw jak to po krecie u Cb będzie :) tzn ile kg Ci pójdzie na przód siły itd Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-10-14 14:44:35

silva vs manhoef to 10000 razy lepsze zestawienie niż bonnar to samo nick diaz też lepsze,przecież bonnar miał 0 atutów, przewaga siły???nie widziałem tej przewagi ... sztuczny hype od UFC. dodałbyym jesszcze palharesa to zawodników mających jakieś szanse bo po 1 -obalił każdego z kim walczył, po 2 silva przegrał już przez heel hooka

Walki Mai i Story'ego nie widziałem, ale widzę że musze nadrobić. Davis vs Prado. ZAYEBISCIE! Bardzo cieszę się, bo od samego początku było widać, że wyszedł z kompletnie innym nastawieniem. W pierwszej walce cofał się a w tej od razu do przodu i pokazał ile kosztuje brak TDD z zestawieniu z dobrym zapaśnikiem. Też dopiero po tej walce zobaczyłem [...]

[...] więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa klatka i barki to nie sa az tak istotne grupy miesniowe jak nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps wzieli to lol :D Masz poczytaj sobie: http://www.leangains.com/search/label/Meal%20Frequency Koles [...]

Hej Obliques ;) Nie mogę się ogarnąć :( Zaczęłam remont w domu i co chwile przestawiam meble, m. in. rozłączam komputer i po całym dniu zajęć nie mam siły go podłączyć. Teraz mi się udało ogarnąć wszystkie kable i chyba już nie będę go przestawiać w inne miejsce. Jedzenie gdzieś w pośpiechu i nie dojadanie misek spowodowały, że mam bardzo [...]

Mi z kolei najbardziej poszły po wykrokach chodzonych. Przysiady były jako dopiero 3 ćwiczenie. Zbyt duży ciężar hamuje progres, bo niestety ale nie mamy już tyle siły na pozostałe. Więc jest to efektowne ale nie efektywne.

Nareszcie ! Pierwszy trening po tygodniu przerwy :D Oczywiście jestem d****em i zapomniałem wziąć rękawiczek ale to już inna sprawa xD Tak mnie bolały dłonie że masakra. Davidooo dzięki za podpowiedz co do treningu, podciąganie faktycznie jest kozackie i żałuje że wcześniej je zaniedbywałem. Dziś pierwszy raz po treningu tak poważnie widać u [...]

brałem z dawnego CEL i działał b.dobrze, duży wzrost siły itd. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-10-15 11:35:37

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.

w celu budowania sily pod sw. Kupie puche 360 caps cm3 powinna starczyc na cykl ;) a BA pociagne po cyklu tylko ile ma trwac cykl na BA?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 15.10.12r Wyciąg góra za kark 5szt/12 6/12 7/12 8/10 4/10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/12 90/12 100/10 drop 60/15 35/12 ss Wyciąg góra do klaty 5szt/12 6/12 7/10 ss Wyciąg górny proste ręce 12 x3 MC z podstawek 140/10 160/6 180/4 hantle stojąc 14/15 17,5/10 20/8 modlitewnik [...]

takie pytanie nie typowe, ale nie wiem.. pozniej po kilku tyg jak juz nabiore troche sily mam zwiekszac serie i powtorzenia czy zmniejszac?

Na rowerku stacjonarnym nigdy mi się nie udało choćby zbliżyc do tętna uzyskanego przy swobodnym biegu. Na normalnym rowerze też robi się wyższe tętno niż na stacjonarnym bo dochodzi pokonanie siły tarcia oraz oporu powietrza. Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-10-15 16:03:00

15 październik 2012 DT 120b 90t 200ww :-D suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a35ddba93faa4f9ea2e8f39b9b266ba6.png TRENING MC klasyczny 5x5 5x 43/53/60,5/68 2x 73 2x 73 5x 53/58/63 4x 68 2x 73 Przysiad 5x5 5x 45,5/50,5/55,5 4x 60,5 2x 63 5x 43/48/53/58 4x 60,5 + rozciąganie Mały progres. Przed MC serie [...]