sily

na każdego przyjdzie czas i miejsce że powie "po co mi progresja po co mi regresja po co będe sie trzymał stałego ciężaru, rozpiski która nażuca mi ilość powtórzeń i cieżar z jakim musze te powtórzenia zrobić " i zacznie robić wszystko intuicyjnie np: założe sobie dany ciężar "X" na klatke zrobie sobie 10pow. powiem OK dorzuce [...]

A i jeszcze jedno. Czy główna różnica miedzy posiłkiem przedtreningowym o niskim IG a wysokim IG polega głównie na: -że posiłek o niskim IG stopniowo uwalniając glukoze do krwi powoli wysyca magazyny glikogenu w mięśniach i wątrobie(glukoza we krwi po 2godz wraca do normy co oznacza że większość spożytej glukozy zmagazynowała się w formie [...]

[...] czasem sie pojawia.... ale kurde nie wiem moze za duzo sie spodziewam od razu? bo gira poszla o ok 1 cm lapy po 5 mm a waga 1.5-2 kg... walka na prolce? heh no nie chce mi sie wierzyc w sumie gdyby to byl fake toi bym takiej sily nie czul... moze jem za duzo bialka i w obawie przed otluszczeniem za malo wegli i tluszczy? moze tu jest przyczyna?

krzabr moze ta pierwsza i jeszcze dozucic porpka 100mg/c3d a prolke pozosatwić tak jak jest miałby dłuzszy szczyt na tych dwóch estrach,wiecej siły i wiecej miecha Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-01-28 13:07:53

Nie chce mi sie wierzyc w przyrosty oraz skoki sily dzieki takiemu rozwiazaniu ale napewno lepiej sie brzuch cwiczy przed treningiem niz po... Pozdro

W poprzednim cyklu poszło Ci 4kg w pierwszym tygodniu, bo pewnie w Libolu teścia miałeś Nie ma się czym przejmować. Prop nie da Ci takich oszałamiających efektów, ale za to lepsze mięcho i sporo siły. Wszystko ładnie się rozkręci od +/- 2 tygodnia. Pozdro.

Kompleks Nastuli to był przede wszystkim lęk przed walką z naszym mistrzem. siadała psychika i to był głowny objaw. "Wróg, który się leka, jest już w połowie pokonany" - to chyba Sun Tzu, o ile dobrze pamiętam. Brak wiary we własne siły, oklapniecie, spadek agresji, nastawienie się na obronę - to główne efekty tego. Nikomu chyba nie [...]

nie ! poprostu jakby palili mięśnie to by nie mieli siły na drugi dzień kilofa podnieść

no pewnie wszystkie 6 opcji a w szczególnosci da masy i dla siły!!!

może troche zbyt ostro to napisałem, ale oprucz podziału na statyczne czy dynamiczne konkurencje jest jeszcze podział na techniczne czy tez nie, a wiekszość z tych konkurencji oczywiśćie na tych zawodach było dosyć technicznych gdzie właśnie oprucz siły liczyła sie technika ich wykonywania. a jesli chodzi o prestiż tych zawodów oczywiście jest [...]

Tak, poszukuję przedewszystkim doskonalenia sprowadzeń do parteru i siły w walce. A w BJJ mam różne sobosoby sprowadzeń, większość podobne do tych z zapasów(wolnych i klaycznych). Ale sprowadzenia w BJJ nie są tak często praktykowane jak na zapasach. Pozdro.

Z tego co wiem to napewno jest znaczacy przyplyw sily po Nitro, ale masa ktora zbudujesz moze troche spasc tak jak po mono. Ale warto sprobowac.

"Przyszlo mi 10 kilo sily" ;>

Cykl 15-stek- Początki były ładne, czułem się znakomicie, widoczne po cyklu przyrosty-pompa na treningu ładna. Wytrzymałość mocno skoczyła do góry. Cykl 10-tek – Początki były trudne- przede wszystkim przejście z 15 na 10. Ciężar który miałem ustawiony na 10- początkowa faza poszedł bardzo ciężko, wręcz byłem zdziwiony. Jednak na 2 [...]

moze nie wiem za wiele ale on sie nie kwalifikuje do: masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru sily - za maly ciezar rzezby/schudniecia - angazuje za malo partii i cwiczenie nie jest ciagle tylko przez caly dzien co nic w praktyce nie da jedyne zakwalifikowanie...robic go dla zabicia nudy ale moze napiszesz co Ty chciales nim osiagnac ?? bo [...]

[...] no co sie opier... bierzesz super suplement i tak slabo cwiczysz ?! co dzis jesz po treningu ?! co jadles na snioadanie ? o ktorej chodzisz spac ? dostales gratis drogi suplement i sobie lekcewazysz regeneracje ?!!) efekt : zrobili kilka kg wagi oraz sily , byli przekonani ze zawdzieczaja to suplementowi a nie sobie samym ! pozdr mc

ano tak wiedzialem ze o czyms zapomnialem staz okolo 3 latek z drobnymi przerwami wiek 20 lat cel glownie masa chociaz na wzrost sily tez licze :)

koszulka to h u j o wa rzecz !! To tylko troche wicej sztcznej siły ,nie wiem czym tu sie zachwycac ??!!

nice trupek , jak to ładnie napisałeś . A tak na poważnie to plan leona jest dobry , tylko pamiętaj o diecie! P.S z tymi dziesiecioma kilo siły nieżle dowaliłeś Zmieniony przez - heliosssss w dniu 2006-01-29 17:39:17

[...] rozgrzewka dla niektorych moze byc zbyt obciazliwa. ja np robie rozgrzewke typu 30% x 15 powtorzen <-- tego dwie serie 60% x 4 powtorzenia <-- jedna seria zeby troszq sily 80% x 1/2 powtorzenia <-- jedna seria i pozniej atak na rekord. w ten sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, nastepnie lekko [...]