sily

Witam! Opowiem Wam swoją historie.. W okolicach pażdziernika ważyłem około 91 kg przy wadze 181 cm i wieku 20 lat, postanowiłem trochę zrzucić i zakupiłem thermo speed extreme (już kiedyś go używałem ok. 2 lata temu - schudłem 10 kg). Do tych świąt mój plan treningowy wyglądał tak: 2x w tygodniu basen (uczelnia), 2x siłownia i 3x bieganie (na [...]

[...] Myśle zrobic kilka kg dobrej jakosciowo masy + zwiekszyc sile, mam zamiar kupic cell pump + xpand energized do tego bcaa. Obleciałem juz mono, jabłczany i chce sprobowac sily stacka wiec prosze o nie pisanie ze mam sie zabrac za mono, czy tam jabłczan :) Dawkowanie: DT rano 5g amino + 10g cell pump, przed treningiem 4kapsy Xpanda, po treningu [...]

Masy, siły i ogólnie rzeźby!

A nie mówiłem... Bieganie ma się nijak do siły i masy nóg. Nic nie zastąpi siłowni. Nie liczy się sam czas biegania tylko przede wszystkim INTENSYWNOŚĆ tego treningu (%HR, %VO2 max).

Witam, mam takie pytanie. W internecie dużo można czytać o robieniu masy i siły, a tak naprawdę znikome ilości są działaniu spalaczy i innych suplementów. Generalnie chodzi mi o taka ogólną rzecz. Jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową to możemy stosować spalacz, ok. ale co po treningu? czy może być białko po siłowni a np carbo po treningu biegowym?

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]

Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]

ja bym na tym sily nie zrobil %-)

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

Sztywnej diety nie mam, kieruje sie tylko zasadami zdrowego odzywiania. Moj cel to zrzucic kilka kg i wypracować sobie ładnie widoczne mieścnie ( rzeźba ) Oraz poprawić kondycje. Co do mojej siły to biceps robie hanklami 13kg, na klatke podnosze 118, na serie zakladam 85, na nogi przysiady 45kg, a na MC 55kg. Wydaje mi sie ze moja siła nie jest [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

Szykuje się wojna. http://wiadomosci.onet.pl/swiat/szef-pentagonu-grozi-iranowi-usa-uzyja-sily,1,4991939,wiadomosc.html Nie mogę edytować wypowiedzi.

Wymiękam... Zrób najpierw wszystkie obwody porządnie po razie - nie sądzę abyś miał siły na cokolwiek. Jeżeli będziesz miał to znaczy ze się opyerdalałeś. Każde ćwiczenie rób po np 12 powtórzeń zaczynając od A1 i kończąc na A5, potem minuta przerwy i kolejny obwód (B) na tej samej zasadzie, znowu minuta i obwód C. Czuję się jakbym tłumaczył fizykę [...]

ja też będę śledziki opychać, bo mam w zaleceniach dużo ryb pełnomorskich:-) warzywa warzywami, ale ja czasem już nie mam siły ich jeść, zwłaszcza tych zimowych, które są własciwie takie jakieś bez smaku..

Witam!! Chce was spytać czy przy budowaniu masy + siły dobrze jest robić aeroby czy to nie szkodzi w niczym?? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]

[...] miec,szczegolnie w przysiadzie i na klate. Troche mnie to zdolowalo bo naprawde daje z siebie wszystko a jednak jest to wciaz zamalo. no nic bede walczyc o zwiekszenie mojej sily. Obli super ze wrocilas };-) pomiary zrobione w zeszly weekend, nogi urosly ale takze wszystko inne z nimi :-( Pare znajomych stwierdzilo ze przytylam, troche mnie to [...]

co ja zrobilbym na Twoim miejscu: styczen luty trenowalbym bez celow optycznych czyli masa/redukcja. Tylko poswiecilbym ten czas na trening sily itd aby bic wlasne rekordy np w podciaganiu na drazku, wcysikaniu na klate itd, trzymalbym zdrowa diete bez przesadnego liczenia kcal (powinienes juz na tym etapie zauwazyc lekki spadek tkanki [...]

[...] stronę odpoczynek 90sek i ... Obwód C do wykonania x3 z 45sek przerwy miedzy obwodami 1a. wejście na lawke x 12 na noge 15sek przerwy 1b. dipy na trica ławeczce x6-8 10sek 1c.pajacyki x15 5sek 1d. Superman 20-30sek Dieta to wiadomo 2x wysoki dzien, 2x sredni do obowdow i sily 1 reszta niskie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-08 18:28:24

kojarzycie jeszcze z Polski gdzie na każdym osiedlu był kontyner caritasu na ubrania ?! bywało czasami, że niektóre płoneły ku ubawie yebniętych małolatów ale napewno też wiele pomogły, sam tam rzezcy wrzucałem , plus miałeś cegiełki jak i świece caritasu i wiele innych form wsparcia tej organizacji która działa każdego dnia organizując posiłki [...]