sily

tak jak pisza. odpowiednia dieta i nie ma mowy o masie.Przy orotanie czuje fajne twardnienie miesni wzrost sily a masa minimalna.

[...] trenowac jak najczęściej boks lecz chce UTRZYMAC MASE nie chce nic stracic, zbyt dlugo i ciezko na to wszystko pracowałem naddatek nie mam genow do silowni mam duzo sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo szukalem pyzatym to jest [...]

Odin Zapraszam na gg , jeslis łaskaw Dzis przysłowiowo : " *******e " i nic nie robie , nie mam juz sily + 0 ww i czlowiek jak wrak .

objedzona? siły nabrane?:) koniec laby :D:D:D

długość cyklu ok. 8tygodni 1) cel: masa mięśniowa, zwiększenie siły i wytrzymałości 2a) nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatin (monohydrat) 600kap 3) staż: ok. 11 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcę [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 196cm Waga: 86kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: 2 lata Cel: Przygotowanie do testów sprawnościowych. Maksymalny wzrost siły czyli zależy mi na zapewnieniu odpowiedniego odżywiania przy intensywnym treningu siłowym połączonym w aerobami. Trening: siłownia: 3x w tygodniu, bieg przełajowy: 4x w tygodniu po 30 minut, interwały [...]

Ok już mi sie ładuje ; p Chciałem dodać że na kazdym treningu daje sobie taki wycisk że jak juz poprostu nie mam siły i tchu przestaje wtedy zaczynam miec zawroty głowy czy to z przemęczenia? Czy mi to szkodzi? Niezaleznie co napiszacie i tak bede trenowal ; ]

Siema, mam pytanie odnośnie w/w siły, pierwszy raz zacznę cykl, mający na celu zwiększyć moją siłę. Moim głównym celem jest zwiększenie siły nóg, ale o reszcie nie zapominam, dlatego też, zanim zacznę mam pytanie: Czy podczas takowego treningu trzeba się skupić na całym ciele, tzn. każdej grupie czy można uwzględnić tylko duże partie mięśni. [...]

i byly jeszcze jakies jazdy do konca cyklu? jakie efekty? bo ja aktualnie jestem tydzien na tym srodku narazie tak 1 dzien - skok cisnienia 2 dzien do dzis czuje nerki masa/sila - 1kg na+ / brak przyrostu sily? wtf :/ efekty uboczne: ciagle jestem senny, spie po 10-12h, mozna powiedziec nawet ze wrecz spadla mi sila...

wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo [...]

[...] - trening na sile Piątek Barki Nogi Kapturki trening na mase Sobota WOLNE Niedziela Biceps triceps - trening na sile Co myslicie o takim zestawieniu? Trenowalem juz tak ale po jakis 2 - 3 miesiacach musialem zmienic bo zaczynalem przemeczac organizm ale wczesniej bylo spoko i sporo masy i sily mi poszlo.Mysle ze metka mi pomoze trenowac ostro.

Cel to czysta masa miesniowa,waze 80 kg i mam 174 cm wzrostu,18 lat,chce nabrac sily mozliwie jak najwiekszej ale przy jaknajmiejszym podwyzszeniu wagi

Norx jak potrzebujesz większej giętkości w nadgarstkach i większej siły w przedramiopanch to bierz clubbels, a jak zależy Ci na lepszym rozwoju całego ciała to bierz kettle

Wypowiedz nie jest jeszcze tak stara, więc wrzucę swoje trzy grosze. W większości klubów nawet w grupie początkującej są sparingi-zadaniówki, inaczej które poznałeś wcześniej byś się nie nauczył. To że nie udaję ci się poddać choćby raz jest winą najprawdopodobniej jeszcze złej kondycji, lub braku sprawności fizycznej, lub nie obycia (nagle [...]

Dzień 1 ! Dzisiaj zacząłem redukcję . Przez dwadzieścia dni będę brał Body Fire na spalanie tłuszczyku przy maksymalnym treningu :) Cel jaki przede mną stoi to 9kg ubytku przy najmniejszej stracie siły. Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo [...]

Raczej nie polecam, rzeźbiąc troche mięśni odpada więc o zwiększaniu ich siły można zapomnieć.

Witam, Proszę o poprawę mojego planu treningowego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-8 + 1 rozgrzewkowa czy trzy serie bez rozgrzewki ? Tricepsy: - Wyciskanie w wąskim chwycie 2s 10-8 + 1 rozgrzewkowa czy 3 serie bez rozgrzewki ? Plecy: - Martwy ciąg 3s 12-10-8 + 1 rozgrzewkowa - [...]

Wuchta - push press i owszem ale przysiady pełne A moja Panie niejednego by zaskoczyła - dodaj do jej siły 9 lat stażu w Sztukach Walki MOC z Toba

Wrzuciłem ten temat już do kilku działów, lecz w żadnym nie uzyskałem pomocy... Może tutaj ktoś się znajdzie. Zwracam się ze szczególną prośbą do kolegi z pod nicku Cezi1987, bo po jego postach wnioskuję, że w tej dziecinie NIE jest laikiem. Czytając to forum już się całkowicie pogubiłem... Wiem, że dzięki sile statycznej podniesiemy większy [...]

Hopkins przypajacowal, Jones mial jakas blokade psychiczna i za duzy respekt dla kata, lata swoje juz ma, ale no bez przesady, momentami wygladal jakby byl starszy od Hopkinsa! Tak jakby sie nawet nie staral, albo oszczedzal sily bo mial swiadomosc ze nie bedzie nokautu:)