sily

Poszlo Ci tylko 3 cm w lapie na 22kg nowej masy? i 25 kio sily? Chcialbym widziec gdzie glownie poszla Ci ta masa.. Ale szacunek bo wazysz 112:P <lol>

Jodan, ja nie atakuję judo... Toczymy spór czysto akademicki i chyba niepotrzebny. A sęk nie w tym, czy Nastek kończy jak typowy judoka, czy inaczej. Sęk w tym, że w Nastku jest jeszcze zbyt wiele nawyków z czasów jego judockiej kariery, zbyt mało jeszcze wniósł realnie, do ringu nowych taktyk i technik. Chyba nikt nie podważa tego, że żeby wygrać [...]

"Jeszcze raz - naprawdę sądzę, że Paweł nie docenia siły ciosu swych rąk" - podzielam calkowicie ten poglad, a w celu argumentacji, posluze sie slowami Jurasa, ktory na pytanie, czy to prawda, ze Nastula jest taki silny, tak oto odpowiedzial: "Silny, ze ja pier...e"

2-3 sekundy podczas tego czasu miesnie wykorzystuja 100% swojej sily

ad. 1 niejaki Lyle McDonald opracował CKD jako złożony system diety, treningu i suplementacji który ma sens jako całość. Jedzenie wyłącznie w stylu CKD, bez pozostałych dwóch elementów jest oszukiwaniem samego siebie że coś się robi dobrze. Z kolei aby w ogóle móc się do zaleceń pana Lyle'a zastosować trzeba prezentować określony poziom wiedzy, [...]

Ja moge dac przyklad kolesia ktory jest ciezarowcem, wcinal undestor razem z oxa i byl bardzo zadowolony z przyrostow sily, zreszta na tym mu tylko zalezalo

Ktoś już pisał że jak nie ma sily w ćwiczeniach podstawowych to masa tez nie pójdzie.

wszystko zależy co chcesz dzięki mecie osiągnąć?Na jakość masy wpływa przedewszystkim dieta.Jeśli robisz mase a chcesz też dorzucić rowerek to wiadomo że musisz to uwzględnić w zapotrzebowaniu na kcalHmb możesz brać po cyklu a na ograniczenie spadków dodaj też krete.Co do stawów to ja od siebie dodam że albo to zbieg okoliczności albo i nie ale po [...]

A moze by tak po treningu troche białka. A po co glukoza to przed treningiem chyba??? A i zamast glukozy coś o o wysokim indeksie glikogenowym tzn jakies cukry złożone działają wolniej ale po co nam wielki przyrost siły po treningu ???

Dziś były bareczki i o dziwo wzrost siły wciąż trwa :D : wycisk sztangi zza karku: 12*40, 10*50, 8*60, 5*65 wycisk sztangielek z przodu: 10*21, 8*23,5kg, 8*23,5kg, 8*25kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8*40, 8*40, 7*45kg unoszenie ze sztangielkami bokiem stojąc: 12*11, 10*13, 10*13kg Dla porównania podam jakie ciężary właziły na wyciskach [...]

Szybkosc-Sila - mozliwosc produkowania duzej sily przez maksymalne przyspieszenie z malym oporem, np: skoki, rzuty, cwiczenia z 10-30 % Tu sobie sam odpowiedziales co znaczy reactive Weighted Chin up - podciaganie na drazku nadchwytem Podchwytem, ale to chyba literowka Dochodze do wniosku, ze nikomu sie ten trening nie przyda bo jest to trening [...]

słabszych w tym sensie, że nie będzie ona działała w kierunku masy mięśniowej czy siły, ale raczej pomoże i to dość dużym stopniu je chronić, poza tym przy diecie redukcyjnej nie będziesz aż tak odczuwał czasem niedoborów energetycznych

No jestem , jestem. . Mały powrót małego człowieka :) Musiałem zająć się pewnymi sprawami . Przeglądałem po selekcji SFD i nie mogłem się za bardzo połapać w identyfikacji ludzi . Nie miałem też za bardzo czasu . Ale się udało . Jaja po selekcji były ... Z Włodziem wycięliśmy wieczorem 2 dnia , przed bagnem . Ja nie mogłem ruszać nogą bo mi tak [...]

Nie tylko przy treningu typowo siłowym,ale przy każdym innym ważne jest spożywanie aminokwasów. Natomiast aminokwasy BCAA mają taki skład który ,pomaga w lepszej regeneracji oraz rozwoju mięśni pod kątem siły.

a co trenujesz ? bo wedlug mnei to tez ma jakies znaczenie, pomysl moze nad carbo po treningu zeby sobie sily zregenerowac

a dlaczego w zime poprawa dynamiki a nie np: poprawa wydolnosci,sily,

bentyp wszystko tylko nie to"wskakiwania i zeskakiwania z podwyzszenia" Ażeby móc robic takie ćwiczenia wymagany jest pewiwn poziom sily MM nóg - min 2x ciezar ciała w przysiadzie. Im większa będziemy mieli siłe nóg tym lepiej będziemy mogli wykorzystać te siłę w cyklu rozciągniecie-skurcz(ćw. plyo) - mamy wieksza tolerancje na [...]

no własnie wiem ze sa lepsze środki ale czy deka jet dobrym srodkiem do robienia siły?

Zgadza się ,a jednak według formuły Wilksa byliby sklasyfikowani niżej niż np.Mirowski który ważąc 123kg wyciska 320kg. Właśnie dlatego został stworzony nowy system przeliczania siłyponieważ według starej formuły Schwartza ,preferowani byli zawsze zawodnicy o małej wadze ciała.

deka moze i jest pomocna w cyklu na siłe dzięki pozytywnemu wpływowi na stawy ale sama w sobie duzo sily nam nie da