sily

[...] ponizej 15powt nie schodzilem a naprawde po 2 ćwiczeniu juz mialem dosc;). Ja jestem fanatykiem dobrej pompy bo wtedy wiem ze trening byl udany. zapomnialem dodac, ćwiczenia ktore robilem to: młotki 3x18 sztanga lamana szeroko 3x15 hantla modlitewnik 3x15 :) do tej pory nie mam sily hehe :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2012-02-15 19:35:26

Powiem Ci że ja jestem bardziej zalany jak umięśniony,także mega siły nie mam ^^ #edit dodam tylko ze tez nigdy nie lubilem przemocy fizycznej(chociaz w wiekszosci przypadkow mialem przewage) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-15 19:25:44

ja po sobie wiem, bez autora wiedzy ze bic się ładnie pompuje od podciągania, może jesteś wyjątkiem i u ciebie akurat bic nie drgnie i dlatego dalej będziesz tak twierdził. Edit: nie jestem w stanie sprawdzić czy bardziej pracują plecy czy bic, ale jak podciągam się to zawsze brakuje mi siły w rękach, a nie plecach. Zmieniony przez - goldeniak w [...]

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

A do treningu samoobrony jest dużo filmików instruktażowych na : www.spryciarze.pl , jesli duałoby ci się znaleźć kolege to możesz poćwiczyć z kolegą ( sam tak robie ) , różne chwyty , dźwignie itd. A bez worka ciosy dobrze można ćwiczyć przed lustrem ( różne kombinacje ) ale pamiętaj ze to nie machanie rękami tylko mocne ciosy ( wiem walisz w [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest dobrze ułożony. Zależy mi na zwiększeniu siły i ogólnej poprawie kondycji jestem rok po operacji przepukliny stosowałem już ACT do wbicia się oraz przez 1,5 miesiąca trening z obciążeniem własnego ciała ale brakowało mi ćwiczeń z ciężarami więc postanowiłem spróbować FBW: A Uda: Przysiady z [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku.... Generalnie wraz ze wzrostem siły zwiększasz obciążenie przy ćwiczeniach i suma summarum na każdym treningu mniej więcej tak samo jesteś zmachany. Czy to na pierwszym jak robisz 30kg, czy na kolejnym po pół roku gdzie [...]

Witam. Dostałem wiadomość na skrzynkę e-mail o trwającym właśnie naborze. Bardzo mnie to uszczęśliwiło, gdyż miałem właśnie zamiar zakupić suplementację, która wspomogłaby mój trening. Krótko się opiszę. Mam na imię Rafał. Mam 175cm wzrostu oraz ważę około 90kg. Jest to mój rekord życiowy. Nie jestem z niego dumny, dlatego stwierdziłem, że [...]

Teoretycznie wskazane jest zwiększenie masy mięśniowej wraz ze wzrostem siły w moim wieku to chyba normalne, że rosnę:) dzięki za odpowiedź i zastosuję się do wskazówek. Pozdrawiam.

pol dnia siedzialem i czytalem o low carb na cyklu ale wiekszosc narzeka na duzy spadek sily i zatrzymanie przyrostow. wiec moze jednak powininenem skonczyc cykl, odblokowac sie a dopiero pozniej zroic redukcje. Ksiedzu jakie areo polecasz od rana??? Zmieniony przez - mikoslodz w dniu 2012-02-15 15:02:32

uważam tak samo jak kolega wyżej Mateusz słynie z niesamowitej siły gdyby zaczął trenować jak strongman a nie jak kulturysta to mógłby daleko zajść bo w kulturystyce będzie mu znacznie ciężej bo sylwetka jest ok ale jak jest sam natomiast jak stoi obok innych zawodników dużo niedoskonałośći można zauważyć.Takie jest moje zdanie

"g dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły" no bez jaj:)) 8x8 Ja jechalem 10mg polskiej metki z jelfy, bralem 5mg rano i 5 mg wieczorem przez 6 tyg i summa summarum dalo mi to wiecej niz jak bralem razaka 30mg , gdzie po razaku była sama retencja !, a na tych 10mg jelfy zrobilem 1.5 centa w [...]

niestety bez diety sily nie zrobisz za duzo... co do planu FBW jak nic bym wrzucil jak zalezy ci na sile, a jak na masie niestety/lub stety trzeba wziac sie w garsc i ogarnac odzywianie

To , tak chciałbym przybrać mase z 81 kg do tak około 95 kg , wzrost 186 , chodze na siłownie poniedziałek , sroda , piatek moge czesciej ale mysle ze to chyba nie ma sensu bo sie wyrabiam w te dni z wszystkim ;) Narazie miałem taki trening ale , chyba nie pomagał mi nic; (( ===Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s [...]

Zainteresowalem sie ostatnio bedacym na topie Crossfitem , jego zalozeniem jest darzenie do poprawy wydolności organizmu oraz zwiekszeniu sily(jakiej sily maksymalnej?rwanej?eksplozywnej?).Zastanawiam sie czy taki trening moze byc stosowany albo inaczje czy powinien byc stosowany w sztukach walk. Przykladowa rozpiska A. Power clean 15 powtorzen [...]

Cisnienie jak najbardziej, ale chyba nie az tak szybko. Oprocz tego wyrazne przyrosty sily gdzies po 1 - 2 tyg. Pojawia sie tez efekt utwardzenia miesni i silnego spiecia, ktora czasami przeszkadza wrecz na przyklad rozprostowac reke:) Ale to przyjemne uczucie;P Przy duzych dawkach mozesz tez czuc arbuza wiadomo gdzie;) I to juz nie jest [...]

co do clomu to tak jak napisał dj100 przy lajtowym cyklu atd będzie ok natomiast czy dla zamierzonego celu styknie lajtowy cykl to już musisz szm określic. wg dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły w podwieszonym też jest mowa o 30mg ed więc adt może już być zamalo pozatym czy dawkowanie cloma [...]

Wrzucam wczorajszą miskę (DT BTW 120/70/200) i trening i dzisiejszą miskę (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam [...]

"Koleszka co ma czarny pas w tym itf,mówił że te deski są podłamane bo by sobie ręce połamali na egzaminach." No to ten Twój "koleszka" to jakiś oszust i asekurant jeśli sobie takie na egzaminy przynosił. Nie są podłamane. Jedną deskę rzeczywiście łamie się bez problemu. Przy łamaniu ręką chodzi raczej o przełamanie strachu (jeśli to egzamin), [...]