sily

Myślę, że przy Twoich wynikach siłowych będziesz w stanie zrobić inverted row, dzisiaj Josie wkleiła u siebie film instruktażowy: http://www.sfd.pl/-t842858-s3.html To ja juz też znalazłam, tylko własnie chodzi o to, że u mnie na siłowni nie mam tego jak zrobic, bo jedyne miejsce to suwnica - która jest jedna jedyna i jest okupowana przez [...]

[...] obojetnie, domyslam sie ze latwiej bedzie z dwoch. Narazie sie przygotowuje pod podobny trening, staram sie wzmonic ogolnie dolne i gorne partie, zbudowac nieco masy i sily. Trening zamierzam zaczac gdzies w maju, ewentualnie pod koniec kwietnia. Planowalem poczatkowo wykonywac 2 treningi na silowni i 1 dzien zaleznie od pogody na swierzym [...]

Jeżeli schudłeś 30 kg to nadal podejrzewam ze zostało ci sporo tłuszczu. Więc nie polecam ci treningu na masę co do treningu na siłę osobą które nie osiągają dalszych efektów wzrostów mięśni/siły czyli nie osoby początkujące na siłowni . Radziłbym ci zastosować trening rzeźbę + aeroby lub trening obwodowy.

Siła uderzenia czyli siła eksplozywna wynika w największej mierze z techniki wyprowadzanego ciosu (skręt ciała, odpowiednie przesunięcie masy itd.), masy zawodnika i jego siły ogólnej. Jeśli chcesz wykonywać uderzenia mocniej to przyłóż się do techniki i staraj się dojść z nią do perfekcji, przy okazji możesz postarać się wzmocnić siłę ogólną i [...]

No tak ciężka sprawa z tym bieganiem U zawodnika podczas biegu długiego,występuje moment,w którym zawodnik nie moze złapać tchu.Jest to tak zwany moment krytyczny.zawodnikowi zdaję sie że jest całkowicie wyczerpany i wogule zaraz zejde.Jest to jednak stan przejściowy i ten stan duszności wkrótce ustąpi.Przychodzi tak zwany "second wild"(drugi [...]

Co do mc - tak jak Aga napisała wstajesz plecami, a musisz od dołu pracować i nogami i plecami. Nie rozumiem Aga po co jeszcze wolniej opuszczać? I tak ma już prawie 3 sekundową faze negatywną i niepotrzebnie traci siły. Czemu taka gęsta progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś [...]

ok spoko. czyli ta pompa ma wpływ na postęp treningu, przyrost masy? Bo często po prostu nie mam siły na kolejne serie a jak odpoczne te 5-10 minut to juz mam siłe.

Dziś zrobiłem to samo czyli: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 10 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 7. [...]

Nie twierdzę, że wszystko gra. Mogę jedynie polegać na opinii tego który mi ten plan polecił. Poza tym o jakim schorzeniu mówisz? Chwilowo nie mam siły w jednym bicepsie, co zapewne przejdzie jakoś niedługo, gdyż raz miałem już coś w podobie na początku przygody z siłownią. Chciałem po prostu wiedzieć od czego tak się dzieje, gdyż takie przypadki [...]

[...] :-( W zwiazku z tym chyba bede musiala odpuscic challenge. Zle sie z tym czuje, bo jestem uparta i nie lubie sie poddawac, ale rozsadniej bedzie dac nukom luzu i zachowac sily na treningi silowe, nie da sie robic wszytskiego naraz :-{ 11.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Mialam wrazenie, ze uda jakos ostatnio [...]

Dlaczego chcesz 4-dniowy? Na siłę to wydaje mi się, że 5x5 jest. Nie jest trudno powiedzieć co zamienić, co wyrzucić. Ja bym to całkowicie zmienił. Jakbym robił siłę to bym się skupiał na takich ćwiczeniach jak przysiady, MC, wiosłowanie, WL, wyciskanie na barki. Wszystkie wielostawowe. Po co Ci uginanie na bicepsa albo cwiczenie przedramion. Nie [...]

[...] w trojboju silowym i chce z tej oferty skorzystac, bo to szansa, zeby sie wykazac. Niestety dowiedzialem sie o tych zawodach 2 dni temu, a maja sie odbyc 29 marca wiec mam kilka tygodni na przygotowanie. Wiem, ze to malo czasu i nie przyjdzie mi zbyt wiele sily, ale chce wycisnac z siebie jak najwiecej. Dlatego zalezy mi na szybkiej odpowiedzi.

Dla mnie i ogólnie chyba też taki jest zamysł tego planu, ACT jest rozruchem, wyrobieniem jakiejkolwiek kondycji i siły. Przypomnę,że te 8 tygodni ACT to jest mój cały staż treningowy i po jego zakończeniu mogę powiedzieć, że zdecydowanie nastąpiło ogólne polepszenie kondycji, zapewne wzmocnienie stawów, ścięgien i przygotowanie do treningów [...]

W świecie są rozmaite lobby, mniej lub bardziej silne. Póki takie a nie inne reguły rządzą światem, w miejsce jednej siły nacisku zawsze powstanie druga. Swoją drogą - choć firmy farmaceutyczne kieruję się zyskiem to raczej terapia Gersona nie stanowiła nigdy dla ich interesów zagrożenia. Badania jego autorstwa były po prostu słabe, a na ich [...]

Brakowała mi Was %-) Sauna, właśnie - po treningu warto, bo akurat mam za darmo do karnetu, i nie wiem czy warto skoczyć. %-) Ja lubię sobie pójść w dnt do sauny. 3 wejścia po 8-15 minut i człowiek jak nowo narodzony. Warto, Darek chudnie przeciez. Ostatnio schudl ze 103 do 107, wiec warto! DOKŁADNIE! :-)) Biorę na noc te 250 gram gainera, tak [...]

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

Takie kopanie jest normalne ,ale nie odrazu z całej siły ,bo nie jesteście na to przygotowani.. ja muszę lecieć powodzenia w treningach %-)

chcialem jeszcze dowalic sily przed koncem masy moze jak nie zetne kcal na redukcji za duzo to uda mi sie ta sile zachowac?

chciałem zwrócić uwagę, że te 9kg złapałem w 9 tygodni, więc siła chyba nie mogła mi aż tak amsakrycznie skoczyć, ale wzrost siły widzę, poza ćwiczeniami na biceps. czy mógłbyś mi pomóc jakoś zmienić ten plan? albo ktokolwiek inny? byłbym bardzo wdzięczny

WITAM! Jak chyba któregoś razu wspominałem - złożyłem papiery do PURE w Łodzi i mnie przyjeli. Także pracuje tam jako trener personalny, do tego również mam własnych klientów, przerwałem studia, gdyz i tak miałem zmieniać. Także siedze w sumie codziennie na kilku siłowniach, troche stresów, troche zalatania, troche zmartwień jak pozyskiwać [...]