sily

Witam jestem tu nowy na forum Ćwiczę już 2.5 roku mam 16lat do tej pory wszystko dobrze mi szło przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem treningiem łączonym (8,8,6)wszystkie partie szły w miarę równo. ok 2 miesięce temu na jednym z treningów poczułem zastój klatki ,wtedy mój rekord wynosił ok 120 kg. zrobiłem tydzień przerwy ,i pomyślałem o nowym [...]

Plan ujdzie, część ludzi ma w takim zakresie powtórzeń niezłe rezultaty, część potrzebuje zejść na mniejsza liczbę powtórzeń w kilku seriach po 4-2, ale to w przypadku tzw. piramidy czy odwróconej piramidy. Na ale jeśli chcesz wypróbować takiej a nie innej ilości - to ok, tez powinno być nieźle. jedyna rzecz która mi zupełnie nie pasuje to to: [...]

daje mu to : + 20 do słodkości +100 siły faktycznie, tłuszczu tam nic a nic;)

Mój znajomy ze zgrupowania kadry z Berlina przywiózł taki fajny czujnik. Mata o średnicy 30cmx30cm. uderzałeś w nią z całej siły a ona pokazywała siłe uderzenia, tzn. nacisk w kg na centymetr kwadratowy. Ogólnie fajna sprawa. Jednak gdzie idzie takie coś dostać, nie mam pojęcia.

Proponuję ćwiczyć każdego dnia, w ciągu tygodnia robiąc 2 dni wolnego (np. w środe i niedziele). Powiadasz, że maksymalnie zrobisz 10 pompek? W takim razie każdego dnia, kiedy trenujesz zrób 1 serie 10 pompek. Po kilkuminutowej regeneracji, kiedy poczujesz że nabrałeś sił, robisz ponownie 10 pompek. Jeśli masz jeszcze siły, ponownie po krótkiej [...]

nie mam diety ale staram się dobrze odżywiać . Oprócz masy moim celem jest również nabrać siły i ostatnio usłyszałem o tych skrótach. Możecie mi wyjaśnić który jest dla mnie najlepszy i dlaczego ?

1) cykl z dupy niech da prosto: 1-5 meta 30 ed 1-10 prolo 300 e4d bez kombinacji 2) nie wierze, nie ma takiej siły że skvrwiel ważący 70kg zje 1kg węglowodanów, nie ma takiej mocy... więc nie wciskaj Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-30 13:44:45

A i zapomniałam dodać..główny problem. Kiedyś naprawdę regularnie i solidnie trenowałam, teraz jednak dużo pracuję ( praca siedząca) i potem nie mam SIŁY ANI ENERGII .i tak o :/

Oczekujesz efektów wizualnych czy ćwiczysz w celu nabycia siły?

Witam mam 14 lat nie należe do silnych, mianowicie chciałbym zacząć trening na przybranie siły i powiększenie bicepsów, klatki, ramion od barów aż po nadgarstek i troche nogi. Mam 168cm, wzrostu, 55 kg wagi, Prosze o taki planik ćwiczeń, oczywiście w domowych warunkach posiadam hantle 2 po 10 kg, i drążek. porsze o odpowiedzi.

[...] 0.5 x5 za kolejny miesiąc tempo 500,1000 np 2 i 5 dalej 200x10 co trening dodajemy jedna do wyjścia na stadion. Tam robimy 500 i lotne 100 po 12-13. Jeszcze jest wazna spawa sily. W okresie gdy duzo robimy km robimy 2-3 sily przysiady ze sztanga głównie. Gdy zaczynamy tempo robimy 1-2 sily. Jeszcze w okresie przed startowym robimy 40 ze startu [...]

trening się zmienia: a)kiedy przestaje przynosić efekty, po to by dać nowy bodziec dla mięśni (efekty- przyrosty siły/masy tzw zastój) b)kiedy nam się zaczyna poprostu nudzić Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 14:49:49

Podczas wyciskania myśl o słabszej ręce, pchaj nią z całej siły - to powinno trochę pomóc choć cudów się nie spodziewaj

[...] we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric. Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co wydaje mi sie ze mam mniej efektywny trening. I teraz takie pytanko. Czy wystarczą tylko 2 cwiczenia po 4 serie, na bica i trca, zeby je dopic po [...]

[...] tak 4 tygodnie - a zmiany przyjda szybko. Potem przesun porecze pozycje wyzej w swoim programie na klatke, czyli pozycja nr 2. Juz sama zmiana da ci porzadny zastrzyk sily. Gdy tylko suma ciezaru zblizy sie do obciazenia jakie zakladasz na sztange w swoim ulubionych cwiczeniu wyciskowym - ustaw porecze na pierwsza pozycje. Kolejny [...]

Witam! Od 9grudnia zaczynam sobie przygotowania w pilke kopaną. No i jak wiadomo będzie to siła i wytrzymałość na początku i bardzo mi zależy na tym aby odpowiednio przepracować ten czas. Zależy mi na jak najbardziej możliwym zwiększeniu wytrzymałości i siły. Nie powiem, przydałoby mi się stracić 2-3cm w brzuchu, ale to byłoby niemal idealne gdyby [...]

I. bcaa xplode - cóż to takiego ? ja odpowiem - coś niezwykłego jak nie wierzysz, czytaj dalej nie pajacuj i nie szalej cenisz jakość i działanie ? i swej diety wzbogacanie to jest to co wypić musisz nie spróbujesz ? no wiec skusisz zastrzyk energii nagle dostaniesz na swych nogach twardo staniesz tyle aminokwasów nigdy nie czułeś nawet marzeń o [...]

30.12.2009 Dzisiaj przyszła paka od Czarnego, więc wiem że teraz będzie bardzo korciło . Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 3. vitargo + białko 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 [...]

podzielam zdanie Konia wiadomo, każdy ma swoje piorytety. aczkolwiek jesli chodzi o powiązanie siły z estetyka to sylwetka pudziana jest świetna czyli można dzwigać duże ciężary i zarazem wyglądać dobrze, bez zbędnego balastu skończmy temat bo to dziennik adzika. pzdr.

jadłem shock teraphy+storm teraphy sie skonczyło zostało prawie pół storma a dostałem własnie zma a te zma daje troche siły?