10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

Triceps jest robiony w planie, więc dołożenie go w środę zaburzyłoby plan i maksymalnie Cię zajechało. W środę klasyczne plecy+bic tak jak lubisz.

dzięki =)

Dzisiaj skończyłem 6 tydzień tego treningu. Siła zauważalnie idzie w góre, co najważniejsze nie tylko w WL
Senegroth doradź mi co mam robić, bo przy ciężarze 100% zaczyna mnie bujać a za 2 dni będzie 105 %(przy pierwszym powtórzeniu na ciężarze 100% ok, ale drugie np.tak jak miałem dzisiaj 100/2,2,2 to druga i szczególnie trzecia seria było wiosło). Ciężaru do planu nie zaniżałem-100kg.

Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-12-30 12:51:21

Wszystko ok tylko ciekawi mnie może już była odpowiedzi na to pytanie ale pod jakie wyniki to jest trening bo podałeś kilkogramy więc to ma jakiś sens czy po takim treningu jeden osiągnie 100 a inny 130? nie wie czy dobrze się wyrazilem bo wiadomo że kazdego trening inaczej wzmacnia .

donwaz1899 to są procenty

killerx było obniżyć maksa skoro masz takie luki techniczne. Jak można brać się za plan siłowy z*****owa techniką. Doraźnie możesz tylko przesunąć ~2-3cm chwyt w stronę słabszej ręki ale ogólnie pogłębisz tym dysproporcję, więc zostaw ten sposób tylko na maksy

Ok dzięki, przy max-ach przesunę ten chwyt, a puki co postaram się lepiej technicznie to wykonywać.

Podczas wyciskania myśl o słabszej ręce, pchaj nią z całej siły - to powinno trochę pomóc choć cudów się nie spodziewaj

i znowu przypał zrobiłem wiedziałem że coś nie tak rozumuje ok dzięki

Witam!
Jezeli mozna zapytac to jaki plan bedzie najlepiej zastosowac po skaczeniu tego aby nie stac w miejscu tylko dalej sie rozwijac ;P wiadomo po tym planie 10 dni przerwy od silki!!(trzeba juz myslec o przyszlosci
Obecnie zaczynac bede piaty tydzien i jak narazie idzie bez wiekszych problemow 85%max=9razy bez pomocy a 90%max=8razy bez pomocy( no ten osmy taki slaby bo lewa reka gonila prawa)
Wydaje mi sie ze wszystko narazie zmierza w dobrym kierunku motywacja jest a to najwazniejsze tym bardziej ze jade bez supli ale podstawilem sobie o 5kg mniej a wiec 110kg a nie 115kg

Ocenimy efekty kacowe

Witam mam pytanie,jak nie dałem rady w 5 tygodniu w piątek zrobić 100%po 2 razy w serii, a zrobiłem po razie w serii, to czy mogę obniżyć sobie maksymalny wycisk pod procenty?