[...] sztangielek skos 4x 8-10 10kg*10/10kg*10/12kg*8/12kg*6 +1kg w pierwszej serii, progres w powt z dwunastkami, i to bez asekuracji kolezanka po prostu podala mi hantla, duzo sily trace na podnoszeniu ich do odpowiedniej pozycji 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*10/57kg*8 progres w powt w 2 ost seriach 4a. [...]
[...] Marta!! Ty mnie chcesz zabic, moje ulubione cw stalo sie katorga + 4x 3 obwody 8 wskokow na lawke 6 thrusters * 5 Sumo DL Hi pull ** 4 burpee *** 26:33:60 * 21kg ** 21kg moglam dac ze 2-3kg wiecej ale sztangi byly zajete *** 1-7 pompka damska + wyrzut nog, 8-12 burpee aerobowe + 5min wioslarz poki co nie mam sily na aero po takiej masakrze
walcz poki masz sily - te, to mogloby byc moje motto hehe ok, to zeby nie bylo operdolu nastepnym razem... zaczynam od zwyklych burpee a jak wysiadam to przechodze do damskiej pompki, potem bez pompki a potem pelzane? mi tam trza na chopski rozum
[...] z opadu kolana do klatki w zwisie + 20min bieg w terenie trening zrobiony w domu, stad te dziwne ciezary, ciezko mi sie cwiczy po pracy, ale coz... na biegi znalazlam sily tylko dlatego ze pogoda byla przepiekna i chcialam choc troche skorzystac *** Dzien 32/84 DNT Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-04 12:32:02 Zmieniony przez - [...]
[...] o tych urodzinach ostatni gosc poszedl do domu o 12 w poludnie nastepnego dnia i tej inwentaryzacji ze sobie odpuscilam i postanowilam sie wyspac... trzeba zebrac sily na nastepne 3 miechy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-27 12:47:55 i pochwale sie od wczoraj Monia smells like candy liczylam na kolejny karnet na silownie ale [...]
Miałem zamiar solidnie Cię ochrzanić, ale nie mam nawet na to siły. 1. Uzyj wyszukiwarki forumowej. Myślisz, że jesteś pierwszym, który ma tak oryginalne pytania? 2. Siłownie sobie daruj. Jesteś młody i trenujesz amatorsko-nie potrzebne Ci to. 3. Siła , szybkość czy technika? Odpowiedź niezbyt oryginalna: wszystko w odpowiednich proporcjach. W [...]
No własnie ze mną jest trochę "inaczej":) Jestem na propku i oxie. Na początku dramat. Fatalne samopoczucie, stan podgorączkowy, zero siły, libido moooocno w dół... Przez kilka dni zamiast 100 mg co drugi dzień zacząłem bić 50 mg codziennie i trochę się polepszyło. Teraz znowu lece 100 mg e2d. Ogólnie jest lepiej. Libido w górę, samopoczucie [...]
chodzi mi o to, że na kreatynie pseudo masa, bo tak na prawdę woda pomuje cię, ze przybierasz na wadze, dostajesz dużo siły, zwiększasz swoje obwody, a po zakończenmiu kuracji wszystko wraca do normy, czyli spadek siły wagi. Pytam czy M STAK działa podobnie czy może dzięki odpowiedznij diecie i dłuższej suplementacji efekt jest trwały Pozdrawiam
Witaj Rooodzynka. Życzę wytrwałości i siły w tej walce. Również jestem ciekawa efektów tego suplementu, będę zaglądać. Wiele już padło sugestii odnośnie pozy na zdjęciach, zgadzam się z przedmówcami. Dodam, że warto byłoby zrobić zdjęcie przodem, ale ręce oddalone od tułowia (żeby nie przylegały do klatki) oraz zdjęcie przodem w rękoma [...]
14 styczeń 2013 Trochę pospacerowałem w ciągu dnia. Trening:Zjadłem przed treningiem 20g BCAA firmy SFD + 200mg kofeina + 20mg gera Wiosło sztangą 15x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 5x100kg (trochę mi brakło siły już, za mało ww przed treningiem) Wiosło hantelkami po 25kg leżąc na ławce głową w dół 2 serie po 10 powt. Szrugsy z hantelkami po 25kg - 2x max [...]
21 styczeń 2013 Nie wstawiałem wypiski ostatnio gdyż sporo pracy miałem. Trening Klata Wyciskanie sztangi: 70kg x 12, 80kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 8 Wyciskanie sztangielek po 25kg każda 2 serie po 10powt Rozpiętki leżąc hantlami po 20kg każda 2 serie po 10 powt Pompki 2x max na uchwytach + 30min cardio - rowerek stacjonarny Jutro zrobię łapy [...]
3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek [...]
[...] brania i jest ok...+l-karnityna na odtłuszczenie faza nasycenia lub bez to musisz poznać sam na sobie miesiąc u mnie 5 kg wagi i siły 15 kg a po 2 miesiącu spadek o 5 kg sily i wagi okolo 5 kg a w podciąganiu na drążku przy wadze 95 kg rekord+l-karnityna 1 raz podchwytem z 50kg ciężarem u pasa-tak wchodzi przy tym super suplemencie +twardy [...]
[...] 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie cie pizgac od razu.Po cyklu clomid, najmniej 20 [...]
[...] jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem mialem przerwe okolo miesiaca bo wyejchalem za granice.Teraz od listopada gdy wrocilem wzialem sie za to konkretniej.Poczytalem [...]
Oczywiście, osiągi siłowe również będą miały miejsce po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na to kilka kwestii. Przede wszystkim to jak dużo redukujemy i na jakim jesteśmy poziomie. Osoba początkująca wcale może nie stracić siły, ponieważ jej układ nerwowy nie jest jeszcze wykorzystany do końca w pracy z obciążeniem. Co innego osoby [...]
"gdyby rzeczywiscie bjj byloby najskuteczniejsze i w ogole to sily specjalne uczyly by sie bjj. " Z tego co wiem to amerykańskie siły specjalne trenują BJJ ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
[...] widze takie tego, jak by to powiedziec, no jaja, za przeproszeniem Pana trenera, no jaja ... " - No i co ? " - No to ja wzialem, i je tego, no ugryzlem z calej sily - no i tak wygralem. " - Jezus ! Czy ty wiesz cos ty zrobil ? przeciez, gdyby to sędziowie zobaczyli to dożywotnia dyskwalifikacja pewna ! " - No moze i ma pan [...]
Nie mozna, to zupelnie inny rodzaj sily. Natomiast w boksie do treningu sily urzywa sie np pilek lekarskich. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
gruszka85/rekompozycja
