sily

zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)

"Na początku od 6 miesięcy nawet do roku treningu następują najszybsze przyrosty masy i siły' - co do tego już powiedziałem , i dopiero po ok 6 miechach pojawiają się prawdziwe przyrosty po tym jak układ nerwowy przyzwyczaił się do czegoś takiego jak ciężary "tym okresie nawet trudno się przetrenować, więc możesz śmiało trenować każdą [...]

Być może bo trenowlame tydzien w tydzien, ale jednak robiłem przerwy 2 tygodniowe co 2 miechy i wtedy poszła siła w krótkim czasie. Niewiem ale kulturystyka to ciągłe doświadczenia na własnym ciele w poszukiwaniu porządanego efektu, w miom przypadku siły.

jednak musisz sam zdecydowac co jest twoim priorytetem , bo połaczenie jednego i drugiego w równym stopniu choćby ze wzgledu na stosunek masy i siły w obu tych przypadkach jest niemozliwe wybranie jednej z dróg pozwoli ci na skuteczniejsze poszukiwania drogi do sukcesu musisz wybrac narqua Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-07-21 15:12:07

Cieszę się że Jarku wróciłeś :) podobnie jak chłopaki przedemna czekam na pokaz Twojej siły na zawodach :)

Zdecydowanie pedz do dzialu Trening po jakis plan , a do dzialu ,,odzywianie '' po dobra dietke , i mozesz ja uzupelnic gainerem lub bialkiem zalezy czego bedzie Ci brakowac , jesli niczego to laduj kase w Diete A suple typu kreatyna zostaw no moment powaznego zastoju siły Pozdro.

heh a jak bede mial duzo to niebede mial wiecej sily?:P

zacznijmy od podstaw http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach 8-1.Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]

[...] do podciągania i wykonałem cementowa sztange. Ponieważ byłem wtedy lekki jak piorko (ok. 60kg przy ok. 180 cm) a ’’naturalnej’’ sily mi nie brakowalo, podciągałem się jak szalony, co zaowocowalo niezłym rozwojem obręczy barkowej – proporcje kostne – z czego jestem zadowolony do [...]

ciaves , naprawde nie rozumiem dlaczego słowo aerobowe sprowadzasz tylko i wyłącznie do biegania i tym podobnych , wytrzymałość aerobowa to wysiłek o umiarkowanym lub małym obciążeniu trwający stosunkowo długo , mający na celu poprawę wydolności tlenowej , tak samo jak w bieganiu każdy następny krok jest nastepnym powtórzeniem tak kazde kolejne [...]

Osobiscie to cwicze wieczorami a jak wiem ze nie bede mial czasu to ide bardzo rano jak nie jest jeszcze tak goraco (w wakacje) ... ale od rana nie ma takich efektow bo nie mam tyle sily co pozniej ... jakos tak od rana jestem niezdolny w 100% do zycia.

pewnie że można 20 tab. - 3,50 zł jak chcesz to ci moge nakręcić i bedzie gicio A tak wogóle to jak nie jestem na siłowni to czuje sie słaby i mam takie hoojowe uczucie jak bym spadał z siły i jak ide po ulicy to mam wrażenie że pierwszy lepszy leszcz mnie na***ie

jestem,mimo tego ze teraz pracuje i nie mam sily na treningi ale powroce wkrotce

[...] zaraz bylo ze tak duzo jem.w koncu przestalam sie przejmowac zanikiem okresu,a gdy zaczelam miec coraz wieksze problemy z niskim cisnieniem-ciagle zasypialam,nie mialam sily na nic,ciagle bylam glodna,nie moglam ani porzadnie spalac ani nawet sie uczyc,to sie poddalam i wrocilam do tussi.nie pomogl wiele,w koncu zaczelam wstawac o 5:30 i [...]

[...] bo wtedy mam najbardziej pobudzony organizm chyba, chociaz potem trudno mi zasnac nieraz, ale mam wielu kolesi ktorzy cwicza np o 4 albo 5 nad ranem, a 6 to silownia jest czasem tak pelna jak w godziny popoludniowe u mnie, wiekszosc ludzi robi tak ze wzgledu na ciazka prace fizyczna po ktorej sa juz tak wypompowani ze nie maja sily na trening

myśle ze to nie dokońca jest tak, ze ludzie nie liczą kalori i chudną, albo jedza dużo i chudną. Wyliczenie swojego zapotrzebowania jest rzeczą trudną- cięzko trafić w sedno. Ja uwazam ze jeżeli bilans kaloryczny jest na zero to nie ma siły żeby zrzcuić tłuszcz, jeżeli spadnie to dieta ma ujemny bilans, albo spowodowały to inne czynniki. Bilans [...]

Nuie polecam PĘŁNEGO treningu brzucha przed treningiem nych grup. zabiera siły, destabilizuje sylwetkę grozi kontuzją przy dalszej pracy m.brzucha, jako wspomagających

Nuie polecam PĘŁNEGO treningu brzucha przed treningiem nych grup. zabiera siły, destabilizuje sylwetkę grozi kontuzją przy dalszej pracy m.brzucha, jako wspomagających Po 3,5 roku systematycznych i przemyslanych treningów powinineś dysponować bazą miesniow siłową oraz doświadczeniem wystarczającym do wykonywania przysaódwz przodu. Jak działają [...]

[...] jest bardzo oczywisty i 10 razy prostszy niz z Primka Po drugie koles wyda na cykl okolo 500-600 zl na sama primke a fektow co do ceny nie bedzie mial bo sama primka nie daje tego czego sie po niej oczekuje ... dorzucic trzeba Winko a to kolejne koszty 200-300 zl Proponuje propa + wino i bedzie tez mial ladny efekt koncowy co do sily i rzeby

Lekcja druga Co prawda jesteśmy jeszcze w trakcie wykonywania Cyklu I (trwa on 6 tygodni), ale skończy się on zanim kolejny numer naszego pisma będzie w kioskach, więc warto zapoznać się już z założeniami Cyklu II. Cykl II Zadania i cele: - przyzwyczajenie do cyklicznego poddawania organizmu przeciążeniom związanym z treningiem siłowym, - [...]