sily

Witam, chodze na siłownie lekko ponad rok, do tej pory trenowałem splitem 3x w tygodniu (1 partia w tygodniu). Teraz poszukuje treningu na redukcje tkanki tłuszczowej i na przyrost siły. Myślałem nad treningiem 4x w tygodni (2x partia w tygodniu)? Znacie jakieś dobre treningi na redukcje? Prosiłbym o linki albo opisy ;) pozdro ;) Płeć: Mężczyzna [...]

przyrost masy i sily. Bo rzezba jest mi zbedna

[...] sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to "cell pump 650g" wystarczyl na miesiac dal mi bardzo duzo sily i odrazu wiecej wyciskalem na silce i miesnie wrocily skonczylem go brac w polowie pazdziernika do tej pory nic nie bralem po tym cell pumpie przytylem 1,5kg zwazylem [...]

Dzięki, co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie. [...]

[...] lepsza wytrzymalosc, poprawa sylwetki - ubytek tkanki tluszczowej. SuperVar tez narpawil moj uszkodzony od kilku tygodni lokiec , co mnie mile zaskoczylo. Przyrost masy i sily byl powolny ale stabilny. Napewno to nie jest srodek dla osob ktore oczekuja szybkich postepow w krotkim czasie. Ja osobiscie bardzo polecam. Widzialem w Pitbullu tez ze [...]

jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na anii powtorzenie.

witam ;) na począdku chciałbym sie przedstawić i przywitac bo jestem tu "świeży" :D więc jestem przedstawicielem płci męskiej :P, mam około 183cm wzrotu i 88 kg wagi. jesli chodzi o budowę ciała to myśle że mam cos z endo i mezomorfika :) ostatnimi czasy troche schudłem. swojego czasu ważyłem 98 kg ;/ po zrzuceniu 11 kilogramów sadła postanowiłem [...]

nie odradzam tych ćwiczeń samych w sobie,tylko odradzam robienie ich w te dni treningowe jak rozpisałem odnośnie podciągania: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html uginanie w leżeniu to ćwiczenie na dwugłowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 wycisk w staniu jest [...]

ok a jeszcze jedno barki maja znaczenie co do sily w wyciskaniu ?? bo wlasnie teraz jade na sile planem i pasiloby barki tez cos doturac na sile ale zdrowie wazniejsze dzieki odpuszcze sobie jeszcze na jakies 2 tygodnie wyciskanie

1. Zgadzam się. 2. "po 1 mozna na 1 trening" Można, ale czy warto? Jeżeli z obu ćwiczeń chce się wycisnąć jak najwięcej to uważam, że nie ma sensu tego łączyć. "po 2 oba cwiczenia nie sa konieczne" Moim zdaniem są niezbędne do budowania masy i siły. po 3 mozna zastosowac zamienniki ..które nie zastąpią nam tych ćwiczeń nawet w [...]

mam zamiar kupić Universal Storm 821g i nie wiem czym się różni ten w białej puszce z czarną zakrętką od tego w czarnej puszce z czerwoną postacią. może ktoś próbował obu i potrafi powiedzieć który lepiej działa. I drugie pytanie do storma chce dokupić no xplode 1230g będzie to odpowiednie połączenie czy lepiej coś innego kupić (interesują mnie [...]

Cała dieta żle, dlatego nie chudniesz. Za dużo tych aerobów, zwolnij, zakatujesz się na śmierć. Po jakimś czasie, pewnie juz nawet teraz dostajesz doła i jesteś wykończona. Jak będziesz to tak dalej ciągnąć to stracisz zupełnie siły i motywację - w 2h na treningu spalisz owszem masę kalarii, ale to i tak w większości glikogen z mięśni i mięśnie, a [...]

po NOZie only pompa/zwiekszenie sily masa - to juz od diety Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-15 19:32:26

[...] na maszynie : 75kg 15x , 82kg 12x , 89kg 8x Krzyzowanie linek wyciagu gornego stojac : 10kg 20x , 12,5kg 15x , 15kg 12x , 17 kg 8x Cel : Moim celem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej , oraz powiekszenie klatki piersiowej . Dane po spadkach wypelnione w profilu , mam dostep do silowni z calym zelastwem :) Oczekiwania od was [...]

Silce a co bys dobral do cm3 mając jeszcze na stanie 150 / w ostateczności 200 zł aby oprocz sily poszla masa i utrzymala sie a nie spadla po cyklu ? Mowa tu cp xp bcaa aakg nitro czy inne podobne dopalacze..

hmmm.. no to czekam bo powiem szczerze ze jestem ciekaw... moze inni tez sie zdecyduja???ja niestety musialem odlozyc zabieg na styczen echh siły wyzsze...

ja już foty porobiłem nawet nie ma tragedii hehehe to się możesz cieszyć w przeciwieństwie do mnie a ja dzisiaj podsumowałam mój cykl 6tygodni dla dołu i jestem zadowolona ze swojej siły i progresu w ciężarze

To też godne uwagi zagadnienie. Wszak wiadomo, że teoretycznie wyższy musi wygenerować więcej "surowej" siły niż niższy, żeby podnieść taki sam ciężar. Niestety - długość mięśnia nie pomaga, a długość kości dostatecznie przeszkadza

aha, super... tylko pierw troche poczytaj... bo dietka, to nie tylko masa, redukcja, ale codzienne odzywianie... do sily odpowiednie odzywianie tez jest niezbędne :)

Cwicz dokladnie jak jest w ksiazce dalej. Jak czesto cwiczysz? Moze masz przemeczone miesnie i nie maja kiedy sie zregenerowac i nabrac sily? Naprawde nie mozesz nawet ugiac rak do polowy zakresu ruchu w cw. B i opuscic sie i uniesc? Jak to wyglada dokladnie? Wchodzisz na porecze i co dalej ? Opuszczasz sie i lecisz w dol?