Gratuluję i mooooocno trzymam kciuki };-) Żeby sezon był udany i żebyś była zadowolona z wyników, dużo siły życzę };-) Dla mnie to co robisz to totalny hardcore, już wiem, że jak zaczniesz wrzucać następne wyniki z zawodów to moja reakcja będzie taka 8-O8-O8-O 8-)
Tęskniłam};-) Zdrówka i siły życzę. Hehe dobra niemoc a kalendarz zawalony aktywnościami i to z fajnymi czasami;-) To wolę nawet nie myśleć jak by to wyglądało przy super samopoczuciu
Tęskniłam};-) Zdrówka i siły życzę. Hehe dobra niemoc a kalendarz zawalony aktywnościami i to z fajnymi czasami;-) To wolę nawet nie myśleć jak by to wyglądało przy super samopoczuciu ha! normalnie jest bardziej kolorowo. mam nadzieję, ze w końcu wrócę na odpowiedni tory, bo już mam wrażenie, ze się strasznie lenie:D Tak swoją drogą, podglądam [...]
Dziękuje bardzo:) To było mocny bieg - jak chyba każdy, który trwa dłużej niż kilka godzin. Nie obyło się bez niespodzianek, ale do nich już przywykłam, bo to właśnie cały smaczek długich górskich:) Jak powiedział mój kolega - Biegi Ultra są jak mieszanka szachów z rosyjską ruletką. Do linii mety nigdy nie masz pewności co się wydarzy i jaka [...]
Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]
10.08 - DNT - WorKing i nadrabianie 11.08 - DNT - jw 12.08 - Kettlebells (uraczyły zakwasem) %-) 13.08 - Bieging po moich chopkach (11 km, tempo 5:38/1km) w malo zadowalającym czasie,ale cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza [...]
Dorosłam do tego, żeby dodać zdjęcia... Stwierdziłam, że bez focisz ciężko mi będzie dokonywać podsumowań spektakularnych spadków tłuszczu i mega wzrostu mięcha i siły %-) Data wykonania zdjęć: 14.07.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cccdd047364e5f95413b3e481cd631.JPG
Czuję się przez Wasze komentarze jak zwyrol %-) A poza tym proszę przestać mi tu schlebiać tylko zacząć yebać, albo cuś 8-) Dupa do poprawy, brzuch do poprawy. Co z tego jak targam żelastwo, jak nie mogę wyczyścić miski. 2 tygodnie ideał co do grama i 2 tygodnie balansu między syfem-małym i syfem-dużym. I poprawić się nie da bo taka robota. Żeby [...]
Asiorajda12, dzięki. To jakiś czas temu było. W chwili obecnej 100 w MC zapewne będzie na mnie patrzeć z zuchwałością i drwić "ja nie dla ciebie, Flourish- cieniasie" %-) Siemka Adziszcze :-) Jestem :-) Mam nadzieję, że długodystansowo :-) Zniszczyłam się dzisiaj na walce wręcz.... Jak dojdę do siebie i doczłapię na siłkę, to wykrzesam z siebie [...]
Nie mamy związków zawodowych 8-) I wszystko jasne. Spoko. Na razie szczawik tutaj jestem.... jeszcze zrobię tutaj zamieszanie i ciepłe żercie w końcu mieć będę %-) Edit: No. To siłkę mam na wypasie. Nawet w ramach zachęty za zakup karnetu dostałam w "gratisie" megapakiet: 30min solarium, masaż całego ciała, usługę kosmetyczną i torbę na trening [...]
No dzisiaj to jestem wyebana. Trening B mnie zmasakrował :-) Z MC nie było nawet tak źle. Utargałam 90kg z lekką dozą nieśmiałości. Trochę problemów miałam ze ściąganiem drążka i uginaniem nóg... Nie ma odpowiednich maszyn, więc musiałam improwizować :-D Ściąganie drążka ma taki śmieszny zapis ciężaru, bo sobie go zrobiłam w bramie i 2 wyciągi [...]
TRENING Walka wręcz - ok. 1h. Dużo walki z cieniem z hantlami chyba 5kg zamiast rękawic... Po południu byłam tak wypluta, że potruchtałam ino 30 min. Muszę chyba troszkę więcej czasu poświęcić na bieganie. Forma lipna. I co stwierdzam - bieganie na bieżni mechanicznej, nawet w zawrotnych prędkościach, nie ma absolutnie żadnego przełożenia do [...]
Wróciłam.... Wymarzłam przez ten tydzień jak diabli... A im zimniej tym człowiek więcej pochłania... A w tym pochłanianiu wpadały różne rzeczy... i dobre i złe... Menu było tragiczne, ale w okolicy nie było żadnych sklepów, więc siłą rzeczy jadło się co było. Pomiary w niedzielę zweryfikują wyjazd. Treningowo - 2 razy mi się udało godzinkę [...]
zreszta spadki sa jak sie michy nie trzyma i wody nie pije . sama substancja oprocz szybszej przemiany materii za wiele do spadkow masy nie bedzie miala. zle mowisz kolego , sam napisałes ,że miales spadki 2-3 kg ktore po 3 dniach odrabiałeś. Wiec patrz : nabrales masy i siły , weekend melanz, po 3 dniach czyli sroda czwartek wracasz z waga do [...]
lepiej sprawdź maksy dla 1, 2 lub 3 serii - tyle ile później będziesz robić bo może Ci wyczerpać siła pod końiec któregoś mikrocyklu z drugiej strony jeśli zmierzysz maksa dla 1 serii a będzie on troszke wiekszy niz dla 2-3 to licząc na wzrost siły w czasie mikrocyklu nie powinieneś się zatrzeć a moze nawet pod koniec zostanie zapas siły
[...] do domu, np wyc sztangielek skos: 3*12-15powt na 30-40kg(nudzi mi sie staly ciezar, ale tu juz nie o ciezary chodzi a o technike itp... Zwykla progresja powinna oszczedzac sily az na ostatnie CIEZKIE serie, nie jest to przeciez metoda na male ciezary, ale regresja bardziej oszczedza sily na serie glowna i dlatego lepiej ja oceniam. ani pro- , [...]
Martwy ciąg się dobiera pod swoje proporcje ciała. Czasem są osoby, które mają dobre proporcje plus jedną lub drugą wersję, albo po prostu nie mają problemów z mobilnością i są w stanie wykonać obie wersje. Ale to trzeba by było zobaczyć na filmie jak wykonujesz poszczególne wersje czy jesteś w stanie i potrafisz wykonać je poprawnie technicznie. [...]
[...] który uzyskuje się przyrost siły i masy mięśnia. Wskazany jest w rehabilitacji schorzeń, w których doszło do osłabienia mięsni – bezruch, unieruchomienie… pobrane z http://www.medikon.com.pl/masaze.htm#sz17 IMO, wplywa on na wzrost sily i masy miesni ale wlasnie u ludzi po urazach a nie u wysportowanego masywnego chlopa.
Mam problem z tymi drop setami nie wiem czy źle to zrozumiałem czy jest to takie mega ciężkie i czasochłonne? Zrobiłem dzisiaj przysiad 3x5 + 2x10 drop set, przy plecach na wyciągu tak samo, na klacie już nie miałem siły i zrobiłem drop set 2x5 co łącznie mi zajęło ~40 minut, a ogólnie cały trening mi wychodzi koło godziny. Po tych nie miałem już [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
