sily

Wtorek: Małe partie Barki: Push press: 4x5 57kg Podciąganie wzdłuż tułowia: 2x12 47kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 9kg Francuskie hantlem: 14kg Biceps: Drążek podchwytem: 3xmax Modlitewnik: 3x12 14kg Podsumowanie: Trening w normie. Trochę mniej siły miałem dziś w barkach. Rozciągania nie było, ze względu na brak czasu.

Wtorek: Małe partie Barki: Push press: 4x5 57kg Podciąganie wzdłuż tułowia: 2x12 47kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 9kg Francuskie hantlem: 14kg Biceps: Drążek podchwytem: 3xmax Modlitewnik: 3x12 14kg Podsumowanie: Trening w normie. Trochę mniej siły miałem dziś w barkach. Rozciągania nie było, ze względu na brak czasu.

Sobota: Push ciężko Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 31kg Rozpiętki: 3x12 10kg Barki: Push press: 1x5 47kg, 2x5 54kg, 1x5 60kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x8 15kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Czuję lekki spadek siły. Ostatnio dość rzadko patrzę w lustro i zauważyłem że ramiona mi okropnie schudły. Będę miał chwilę zerknę wymiary. Sporo [...]

Piątek: Push ciężko Klatka: Wyciskanie hantli: 4x5 31kg rozpiętki: 3x12 12,5kg Barki: Push press: 2x7 47kg, 2x5 54kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 12,5kg Rozciąganie: 60 minut Podsumowanie: Mało siły mam po chorobie. W każdej partii to odczuwam. Ale teraz to już kwestia czasu nim dojdę do siebie. Sam trening w sobie był niezły. Szczególnie [...]

Poniedziałek: Duże partie' Front siady: 2x8 57kg, 2x5 66kg Martwy ciąg: 4x12 93kg Wyciskanie płasko: 2x8 72kg, 2x5 76kg Rozciąganie: 30 minut Szama: 150g ryżu + 100g piersi 180g serka homogenizowanego 100g orzechów ziemnych 100g musli + 50g truskawek, + 50g malin + 200ml mleka 220g jajek + 150g chleba wieloziarnistego Podsumowanie: [...]

Nie czytając poprzedników(na pewno dali ci dobre rady) z własnego doświadczenia: Zapisz się na jakiś sport kontaktowy (zapasy, bjj, boks, tajski boks, karate). Są to sporty ogólnorozwojowe, a ponadto wyrobisz sobie dobrą bazę na przyszłość w postaci siły i rzeźby. Będziesz miał satysfakcję z tego co robisz, a także motywację do treningu (kiedy [...]

Woodley to groźny zawodnik dla każdego, ale w pierwszych rundach. Wg mnie z Rorym niepotrzebnie oszczędzał siły, bo wtedy nie był groźny przez ani jedną rundę%-) Ale może to Rory tak dobry był w neutralizowaniu ataków w zarodku.

Nie no kelnerzy też byli, ale akurat tamci zawodnicy wymienieni przez Ciebie to na owy czas była szeroka czołówka, a przynajmniej mocni średniacy. McCorkle poddałby go pewnie i jeszcze raz, gdyby był w formie. Po prostu Struve ma za mało siły i tyle, a McCorkle to kawał silnego byka. Z Fedorem też się fajnie bronił bodaj w 2006 roku, a nawet [...]

Prawda jest taka, że zarówno w Pride jak i w UFC nie walczyli sami najlepsi a jak ktoś rzeczywiście jest ogórem to zostanie wywalony z UFC już nawet nie po 3 porażkach tylko po 2 jak cały ch** pokaże A JEŻELI się okaże, że jest talentem to potem się będziecie nim zachwycać taka prawda. Z resztą nikt Wam nie każe prelimsów oglądać - wstańcie sobie [...]

[...] organizm, powrot zajmue mi juz 4 miesiac bo glodowki tak go zniszczyly. Owszem pzytylam, narazie jest jakby efekt dochodzenia do formy i oczywiscie bylo szczyoanie sie z waga ale przemowil rozsadek i to ze wygladalam jak szkielet:( W miare regulowania diety na bardzo dobrze zmienia sie - samopoczucie, koncentracja , sily i oolnie jakos lepeij:)

ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]

Test - A - Boost 60 kaps 119zl Test - A - Boost 120 kaps 199zl TEST A BOOST™ To doskonałe połączenie naturalnych składników wpływających na podniesienie poziomu testosteronu w organizmie sportowca. Synergistyczne działanie substancji aktywnych potęguje końcowy efekt. Dzięki TEST-A-BOOST™ poczujesz przypływ mocy oraz siły [...]

To fakt nie powinni kalkulować ale z drugiej strony jest to turniej i trzeba w nim umiejętnie rozłożyć siły Jaka pozytywnie nastawiona koleżanka...

Witam! Zmieniłem trochę twój plan: Poniedzialek: klata: 4 serie na lawce poziomej 12,10,8,6 sztanga 4 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8,6 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 Biceps: 3 serie uginanie ramion ze sztangą prostą 10,8,6 3 serie młotki 12,10,8 3 serie uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 12,10,8 Przedramie: [...]

moja mama jeszcze niedawno mówiła "może byś sobie już dał spokój z tą siłownią" ja odpowiadałem " o co ci chodzi" ona "no taki już jesteś szeroki w barach" oczywiście miałem polew ale potem jej powiedziałem, że nie ma siły i że jeszcze nie jestem szeroki

Witaj gruszeczko Chociaż jeśli mówisz, że przytyłaś w talii i biuście, to może powinnam napisać witaj jabłuszko Fajnie, że tutaj jesteś, najważniejsze to podnieść się zawsze, kiedy człowiek upada. Życzę Ci dużo siły, samozaparcia i efektów, jakie sobie wymarzyłaś Trzymam kciuki!

DZIEŃ 13/54 TRENING: jogging 40min, przez ostatnie 4min interwały 30/30 łooo nie ma to jak biegi na świeżym powietrzu, bieżnia się nie umywa *** Gruszka rozpędzasz się z ciężarami staram się i czuje że drzemie we mnie jeszcze więcej siły.... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12 DZIEŃ 14/54 TRENING dzień 1 1. RDL 4x 6-8 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

BrusLi ale z ciebie palant przez duze P!!! Zapewniam cie że jedyną rzecz jaką byś zrobił w spotkaniu z np cane corso, perro de presa canario, bandogiem, AmPittBullRedNosem itd itd to zesrałbyś się w gacie o ile byś zdążył. Przed dobrze wyszkolonym psem odpowiedniej rasy nie ma ratunku. Mozemy jedynie dyskutować o obronie przed owczarkiem [...]

[...] Oczywiscie czlowiek tez na pewno by zostal b. pogryziony. Mały pies raczej chwyta za konczyny. Po drugie mozna takiego psa na cos nadziac podnoszac go do gory i z calej sily uderzajac nim o coś ostrego (20 kg pies ). Zdrowy i sprawny czlowiek raczej nie bedzie czekal az pies mu odgryzie reke. Jesli chodzi o walke bez sprzetu nie ma sie [...]