@lechu tyle, że Big Foot ma to poniekąd "naturalnie" bo jak xper pisze, taki się urodził a Fox to sztuczna kobieta i jak to nie ma różnicy? ok on tam na coś chory był tak? ale specjalnie na to nie zachorował, żeby mieć jakiś tam atut w MMA, ofc Fallon też pewnie sobie wacka specjalnie nie uciął tylko po to żeby walczyć z kobietami ale końcem [...]
Nervus twierdzi, że każdy lekarz, który wypowie zdanie nie pasujące do panującego skrajnie prawicowego paradygmatu segregacji ludzi na takich śmakich i owakich jest z automatu opłacany przez Fallon Fox, pewnie przez Unię Europejską także oraz komunistów i cyklistów. Ja bym nie chciał mieć typa pokroju Macierewicza po mojej stronie w żadnej [...]
[...] pytanie lie masz lat ? Miczelx - dzieki za podpowiedz. ogolnie do wszystkich : -ilosci cykli nie liczylem - wypadniecie odbytu to nie jest kit, facet 25 lat dostal takiej sily po cyklu , ze nie wytrzymaly blony utrzymiujace kiszke stolcowa, poprzez cisnieninie wywierane na otrzewna i dol brzucha , wypadl mu odbyt , jest to czeste zjawisko u [...]
Jestem na IF już prawie 2 tygodnie, jestem zadowolony z efektów, lecz uciążliwe jest dla mnie ćwiczenie na czczo(mam mało siły i energii) dlatego mam pytanie, czy mogę okno żywieniowe zacząć niedługo przed treningiem i jak taki posiłek powinien wyglądać? Dodam jednak, że priorytetem są tutaj dobre efekty.
Ogólnie to jest tak (ekspertem nie jestem) żeby w IF-ie jeść w oknie posiłki które mają w sobie wszystko i oczywiście największy posiłek to ma być ten pierwszy (tak wyczytałem). Czy ostatni będzie zasobny w samą kazeine czy nie to już nie jest tak ważne (ogólnie według mnie o niech będzie w nim wszystko ale jak jest tuż przed snem to nich on [...]
nie mogę znaleźć odpowiedniego systemu treningowego dla siebie... aktualnie od 2 miesięcy ćwiczyłem FBW x3 w tygodniu, mały zakres powtórzeń, utrzymywanie dużych ciężarów, bo wiadomo - mięsień musi czuć, że jest potrzebny, szczególnie przy deficycie kalorycznym poziomu 1900 kcal. ale niestety wydaje mi się, że to jednak nie to, bo spadku siły nie [...]
Przy splicie nie zwiększysz swojej siły wręcz przeciwnie obniży ją, w efekcie czego będziesz pracował na coraz to mniejszych obciążeniach co spowoduje coraz mniejszy wydatek energetyczny podczas treningów. Ten problem świetnie opisał kol Knife tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 FBW ponadto jest oparte na ćwiczeniach podstawowych [...]
No w sumie co do siły to masz racje. Co do podkręcenia metabolizmu też sie zgodze ale FBW robiłbym tylko 3x w tygodniu +aeroby po siłce. Wiadomo że najlepiej robić aero. rano lub po siłce kiedy zapasy glikognu są małe dlatego split 4x w tygodniu +4xaero wydaje mi sie lepsze. Redukuje już 1,5msc i udało mi sie zrzucic 7-8kg przy niewielkiej stracie [...]
Właściwie to myśleć o siłowni nie musisz wcale. Jeśli chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym [...]
Rozumiem :) W sumie racja, bicepsy i klatka to nie są największe mięśnie, na pewno podciąganie, pompki i przysiady to jest to co powinienem robić, chciałbym jednak też do tego ćwiczyć bicepsy żeby mieć trochę więcej siły i lepszy wygląd, no i brzuch i plecy żeby nie mieć później kłopotów ze zdrowiem, najchętniej ćwiczyłbym to wszystko razem :) [...]
Nie ma sensu przysiadów tak jak pisałem, wykroki lepiej się sprawdzą. Przy podciąganiu spokojnie biceps będzie pracował. Nie przejmuj się małymi partiami, nie Masz tryle stażu by te partie odstawały, a siły nabierzesz spokojnie przy podciąganiu. Te 3 ćwiczenia, które podałem, w ilościach jakie podałem, nawet w takiej samej kolejności dadzą Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, dzisiaj mam pod ocenę zupełnie inny plan bo pierwszy FBW jaki układałem więc może być sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie [...]
[...] Biore 1 strzal propionatu farmaka co drugi dzien (czyli 50mg). Konczy sie juz drugi tydzien, poszlo 7 strzalow i musze sie przyznac, ze lipa straszna. Masy nie weszlo nic, a sily moze ze 3kg w seriach. Na metce efekty byly znacznie lepsze. To chyba oznacza, ze dawki sa jednak za male, co? Poradzcie co robic. Moze dokupic jeszcze z 5 strzalow [...]
Vito narzucił tempo, bo nie ma siły żeby Briggs kondycyjnie wyrobił z wagą 119 kg. Może jakby tyle ważył przez ostatnie 3 lata, cały czas trenował i toczył walki, wtedy tak, Ale Ananas odgólnie znany jest ze słabszej kondycji, a jak zbijał w sumie wagę ze 150u kg... Vito chciał go wymęczyć, i udało mu się. Może i Briggs to cienki rywal, ale wniósł [...]
Noi tu jest właśnie problem... Tak widziałem wpjerdol od Vita...I od Włada... Fakt jest taki,ze dla mnie Vito zdominował Peterka bardziej niż Włado w 1 czy w 2 walce...Mam oczy.Mimo nokautu... A więc... Moim zdaniem Vito lepiej potrafi obijać gości co są statycznym celem od Władymira...To znaczy ,ze tacy Arreole i Peterki mocniej dostają... Co do [...]
[...] Cieżko to wytłumaczyć na forum bo ich siła ciosu jest inna, i ich ciosy polegają troche na innej sile. Silne ciosy Wlada wychodza z dynamiki i masy ciala, Vita bardziej z sily fizycznej. Dlatego Władimir aby mocno przywalic robi dynamiczne zrywy ciala, jest lepszy technicznie. Vito bije sztywniej, mniej dynamicznie ale tez jest silniejszy [...]
[...] jakos mniej się tego uczy i zwraca uwage. U briggsa prawie za każdym razem widziałem te skrety glowy razem z ciosem. Te ciosy dalej są nieprzyjemne ale dużo z nokautujacej sily gdzies tam ucieka. Najlatwiej taka sztuczke zrobic wlasnie na ciosach prostych, z sierpami jest juz trudniej, a najgorzej jest z podbrodkowymi. Dlatego tez podbrodkowe [...]
bob, wiem o co ci chodzi bo nie da sie do konca opisac wlasnie kogos sily ciosu;) ja walczac np z 110kg bykiem wazac 83kg dostawalem raz na jakis czas no i nie zawsze byly to mocne ciosy bo sztywne czasem cos bolalo, bardziej czulem ciosy kolegi ktory wazyl 70kg i byl szybki, dynamiczny i ze skretem cios zadawal;) zreszta nie warto walkowac ten [...]
Fallon Fox w MMA
