sily

[...] dodatek brzuch spuchniety i samopoczucie do d..py. Nie wyrobilam sie z silowym, wiec zrobilam interwaly, ale wcale nie jestem zadowolona, moglam bardziej sie postarac, tylko sily braklo :-( Przy ostatnim skupilam wzrok na najdalszej lawce i pomyslalam, ze im szybciej dobiegne, tym szybciej usiade i odpoczne ;-) Jak dobieglam to i tak nie siadlam, [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

Dodalem 1 dzien, jutro zrobie nastepne, bo juz dzisiaj nie mam siły na wpisywanie wszystkiego :P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f051f2a/kruszyna95

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 Coraz lepiej, więcej siły, z czuciem już coraz lepiej. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 Tu był mały problem, przy 1 serii zrobiłem klasyczne MC ale stabilizator ograniczał ruch i powodował [...]

Myślę, że ciężko byłoby redukować na węglach te ostatnie kilogramy (jest około 12% bf). Przed śniadaniem i treningiem piję zieloną herbatę, jakoś pomaga :-) Na samym treningu nie zauważyłem mniejszej siły, no i nie mam problemów z motywacją.

http://imageshack.us/a/img837/8738/dieta20120912.png Znow wpadł lekki czit i kcal troche wiecej ale postaram sie zeby to bylo an tyle, bo jutro pewnie znow wpadnie jakis fast food};-) Pozatym nie ogarniam tego ze waga zamiast rosnac to spada, wiadomo ze waga to kupa nie wyznacznik ale nie jest to u mnie czesto spotykane, rok temu w kilka miesiecy [...]

nie bardzo wiem gdzie jej znaleźć bo często tu nie zaglądam. wino zeby dodać siły i ugnieść mięśnie troche. za 2 miechy lece wino+deca i jakis teść może ale teraz mysle nad połączeniem efki i wina. to zrobie redukcje i troche mnie wypompuje z wody i ubije mięśnia

Tyle, że naramienny to jeden mięsień, który ma 3 aktony- tylni, boczny, przedni. Mówiąc o kombinowaniu miałem na myśli (okiem laika), że za bardzo starasz się izolować poszczególne głowy i robisz izolacje bez z małym lub minimalnym- z tego co zrozumiałem, to przysiady robisz bez obciążenia. Fizjoterapeuta nie miał na myśli zapewne 60 % "siły [...]

Sam układałem. Nie znałem zasady, żeby zaczynać od najważniejszego, spróbuję. Obciążenia dobierałem tak, żeby było efektywnie, ale też żeby nie przybierać na masie. 60% siły maksymalnej doradził mi fizjoterapeuta. Co masz na myśli pisząc, że kombinuję? "Naramienny" to przednia sekcja, dodatkowo ćwiczę tylną, bo ktoś mi tak doradził. Chodzi, jak [...]

Trening już opisywałem zakładając wątek, ale powtórzę w skrócie: - obwodowy, 20 powtórzeń w serii, obciążenie takie, żeby 2 ostatnie powtórzenia były "przyjemnie bolesne", czyli ok. 60 siły maksymalnej - 4 serie na każdy mięsień (przed zawodami stopniowo zmniejszam) - powtórzenia powolne, w miarę możliwości poprawne technicznie ;-) i "od brzega do [...]

Zapraszamy wszystkich atletów chętnych spróbować swoich sił w futbolu. Wymaga to siły sprawności i serducha! Info z Facebooka: https://www.facebook...59155834204613/ Już 23 września w godzinach 9-15 odbędzie się rekrutacja do drużyny dwukrotnego mistrza Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego, Warsaw Spartans. Prosimy o punktualne przybycie [...]

Witam ponownie.. Dobre wieści - w skrócie - Malęństwo zdrowieje:-), M. też :-)- oboje mieli jakiegoś wirusa. Ja jestem lekko osłabiona, mało sypiałam przez ten czas, byłam na pełnych obrotach. Na treningi nie było warunków..czasu, siły. Z gorszych wieśći - ja chyba złapałam od Mężą, mam podobne objawy, tyle że jak na razie gorączki niet. Bolą [...]

po tym treningu chyba za wiele sily nie zostaje na aero %-) z tego co podpatrzylam u Arphiel to robila po 10-20 min

[...] nad głową z nogami na ławeczce 2/15 *5kg 3*12*10kg 6. wznosy z opadu 3x8-12 15 bo 3*12 *5kg + 3*15 brzuszki odwrotne + aero 20 min rowerek czuje juz mocny spadek sily 2 tyg temu wycisnelam na plaskiej 32.5 11 razy, wczoraj 7 @-| aero srednio zwawe, ale nie bylo najgorzej do interwalow nawet niepodchodze bo nie mam powera MISKA suple: [...]

ww pp i wl przez prawie 2 tyg dodales tylko 2kg? co jest? Łatwa odpowiedz - brak siły i mocy %-) odkąd wróciłem na siłownie ciężary są dla mnie strasznie ciężkie .. póki co 2tygodnie za mną, a więc zobaczymy jak będzie z czasem :-) wgl ja jestem na redukcji panie %-) Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-14 10:23:26

[...] jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: glownie zwiekszenie masy do 95/poprawa sily/podciagniecie klaty staż: lekko ponad rok płec: Meska : )))) Zaczynajmy dzien 1 klata: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s| 12/10/8/6 -brama 3s| 10/8/6 barki: [...]

http://img70.imageshack.us/img70/8260/acctttivay1.jpg WITAM W NABORZE DO TESTÓW SPONSOROWANYCH!. Sponsorem zestawów jest firma ACTIVLAB -> www.activlab.pl Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Firma Activlab poszukuje 5 osób (płeć dowolna, ze wskazaniem na układ: 3 mężczyzn i 2 kobiety) do przeprowadzenia testu: Na [...]

ta, od 2 lat ale nie wychodzi. bardziej mam pociagi do masy i sily niz bawienie sie w redukcje

Nie, po prostu bede stosowac malo crossfitowe metody treningu. Chociaz nie ukrywam, ze miesa i sily chce nabrac wlasnie pod pozniejsze treningi CF, wiec bardzo mozliwe ze za kilka miesiecy spowrotem pojawie sie w dziale.

[...] uzgodnilysmy to okolo 1.5- 2 tyg temu 2 X 1800, 150(b),95(w), reszta t 1 x 1600, 150 (b), 95 (w), reszta t 4. jaki cel? Jaki cel - zmniejszenie poziomu tluszczu i nabranie sily ;-) Aha, bije sie w piersi - na poczatku drugiej redukcji zaczelam isc w gore, ale jest to moja wina. Trening z rotowanymi powtorzeniami mnie drenowal, wiec prawie nie [...]