sily

Imo te słabsze to dużo ci nie dadzą siły... Siła to max 10 powtórzeń ( o ile to już nie za dużo) a jak takim gówienkiem ściśniesz parędziesiąt razy to wytrzymałość Ci skoczy To już lepiej robić klasyczne ćwiczenia na przedramiona.

To jaki trening stosować żeby był przyrost siły bez nadmiernego przyrostu masy? Dieta : Skupić się na węglowodanach?

mówiąc przeplatać mase z siłą to głównie chodzi mi o typowo ułożony plan na masę z dietą i suplami od których się po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto [...]

w dwa moze 2,5 miecha zrobiłem na tym planie w bicepsie bo to takie standardowe pytanie z 34 zrobiłem prawie 36 i to samego miecha nie mam fetu tylko sucha masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino [...]

KAZDA czysta masa miesniowa MUSI sie sprowadzac do sily, gdyz chodzi w glownej mierze o hipertrofie funkcjonalna, a jak juz sa solidne podstawy to wtedy POWINNO sie pobudzac sarkoplazme. Ludzie, ktorzy cwicza 3dni w tyg waza 100kg przy 100cm w pasie, zajadajac tonami carbo,gainery,bialka i kreatyne - TO SA POSPOLITE GRUBASY!! a nie sportowcy. [...]

Aga, ja Cię podziwiam Wstajesz blady świtem, pracujesz, a potem jeszcze masz siły, energię i chęć, żeby tak zapyerdalać

Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]

Można dać więcej, wczoraj trening lajtowy. Dzisiaj nogi miałem robić ciężko, ale nic z tego nie będzie, bo w sobote Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie [...]

Jakoś nie wydaje mi się żeby w ogóle było możliwe posiadanie trica większego,tudzież cięższego od klatki piersiowej, no chyba że jakimś mutantem jesteś. U każdego normalnego człowieka klata jest większa od trica(dlatego jest zaliczana do tzw. dużych partii),dlatego trenuje się nią częściej niż trica(który nota bene zaliczany jest do tzw. partii [...]

Spaść z osiągami to ty możesz ale przy splicie, przy FBW powinieneś właśnie uzyskać oprócz postępów w masie także postępy w sile, poczytaj sobie troche o budowaniu siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w ten sposóba teraz chciałem zacząć trening typowo na siłę, zwiększyć obciążenia i zmniejszyć liczbe powtórzeń. Chciałem zapytać, jak częśto powinno sie zmieniać plań treningowy, oraz jak długie powinny być cykle, w moim przypadku cykl siły i co potem?

itozga ja juz nie mam sily. moze niech ktos inny ci pomoze w czytaniu ze zrozumieniem. skad takie plany wytrzasnales!? JAKI BICEPS!? TRICEPS!? PRZECZYTAJ (lub ktos,kto rozumie jezyk polski) WSZYSTKIE MOJE POSTY-A ZWLASZCZA TEN,W KTORYM OPISANY JEST DOKLADNIE SCHEMAT TRENINGU,KTORY POWINIENES WYKONYWAC. POWODZENIA!

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* Cel ogolnie masa z czesciami sily INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kreatyna + bialko 6 miesiecy temu, cykl trwal 8 tygodni ****STAN [...]

Słabiutkie wyniki jak na ten staż. Ułóż porządną dietę,w dalszej kolejności trening.Proponuje push/pull.Same podstawy-potrzebujesz siły ogólnej i masy. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak A za suplementy już się bierzesz widzę.

[...] mozesz miec troche wiecej niz napisałam Obciązenie dobierasz tak, zeby było dla Ciebie wyzwaniem. Zwiększasz z serii na serię, z treningu na trening. NIc się nie stanie jak gdzies w między czasie zabraknie sily i zrobisz 1 powtorzenie mniej. reszta jasna? zapisuj tu ilosc powtorzen i obciazenia, zebys wiedziala o ile zwiekszyc nastepnym razem

No słuchaj zawsze mam siłe do nauki ale po siłce po prostu jej nie mam a spodobało mi się chodzenie na nią strasznie. Ludzie, atmosfera nigdzie nie czuję się tak wyluzowany. Ale po prostu sam postawiłem sobie ultimatum albo siłownia albo szkoła. Chcę po prostu to jakoś pogodzić i chociaż wrócić do stanu takiego jak przed siłownią. Nie mam na nic [...]

[...] tak malymi ciezarami w przysiadzie, martwym ciagu i wioslowaniu (oczywiscie ciezary w wyciskaniu sztangi lezac i siedzac rowniez nie powalaja)? Cel ogolnie masa z czesciami sily Co to znaczy? ****SPRZĘT********************************************** Okolo 90Kg obciazenia Na rozgrzewke wystarczy Dokup koniecznie obciazenie i odpowiedz na powyzsze [...]

jak dla mnie najlepiej jest najszybciej jak się da, nie ma sensu spowalniać na śmiesznych, rozgrzewkowych ciężarach, zapytaj gości z west side barbell o ich dynamic effort i jak się to sprawdza, tudzież olimpijczyków :) wolniejsze negatywy jeszcze rozumiem ale wolne podnoszenie to dla mnie archaizm z czasów weidera (1970's ?). ferruggia, [...]

Dzień 34 Na treningu widać spadek siły po przerwie. Dzisiaj miałem mało czasu na trening i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch. w ogóle muszę bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, bo często zdarza mi się zamyślić, a wtedy wszystko robię niedokładnie. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; [...]

dla mnie 1500 kcal w 1 posilku to nie problem niestety po jakim czasie przyzwyczailes sie do treningow na j/nj? bo ja totalnie sily nie mam