sily

rozumiem myślałeś że kg masy i 5kg siły na płaskiej tygodniowo to na dobry start a potem będzie np 5kg masy tygodniowo i 25 kg siły na płaskiej tygodniowo szło ? dawaj soga to odpowiem edit: zeby dać musisz profil zmienic np wstawić gdzieś kropkę Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 16:32:12

ludzie wy potraficie odpowiadac na pytania czy omijac odpowiedz smiejac sie z innych ? nie... myslalem zeby zrobic jakies 70 kg sily na plaskiej i przytyc 50 kg .... ja p******e ...

Wiatm mam pytanie jak dokładnie działa Stanex 10 Razaka. Mianowicie chodzi mi teraz o to jakie efekty. Czytałem ze duzo siły: ile procent siły tak srednio podskoczy. I czy jak wezme gainer do tego to masa mi skoczy? bo czytałęm ze masa na tym słaba Dziekuje i pozdrawiam prosze o wypowiedzi

to zależy od gajnera myślę że w granicach 70-180% siły w zależności od gajnera (najlepsze są te z usa) masa też skoczy ale jak wysoki skok masą możesz zrobić warunkuje siła nóg wypełnij profil i daj soga

czytałem 1 artykuł przeczytany tak mi sie wydaje ze jak zrobisz szejka z stanzola i gainera to w tyg około 47,6% siły ci pójdzie

Nie jestem sezonowcem, siłownie traktuje tylko jako dodatek do MMA w celu utrzymania wagi i poprawy siły dynamicznej. Teraz z racji kontuzji i faktu że schudłem odpuszczam sporty walki na 3-4 miechy i muszę dopakować. Wiem co znaczy krytyka i pokora, w sportach walki liczą się one bardziej niż w waszej kulturystyce Zmieniony przez - Exercreo w [...]

No i weekend straszny jesli chodzi o diete i treningi - z piatku na sobote spalam 2 h, ciagle nad projektem siedzialam i rano nie mialam sily nawet przebiec 200 m (bieglam do ksero ) wiec silke odpuscilam,potem odpoczynek, wyciagneli mnie na impreze i dzisiaj moj organizm odsypial hehe Tak sobie podpatrzylam tu i tam (najwiecej vena u Ciebie [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]

Witam Zmieniam trening, z fbw na split. Fbw robiłem 3 miesiące i w zasadzie nie jest źle ale chciałem spróbować splitu. Proszę o nieodradzanie mi go na siłę, jestem zdecydowany. Lekko zmodyfikowałem split by adzik: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami [...]

a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz sory źle sformułowałem zdanie chodziło mi o obciążenia czyli na małych obciążeniach siły nie zrobisz

[...] (tez ujecie silowe), tym sposobem wejdziesz sobie powiedzmy 10-20kg w gore silowo w pare tyg i wtedy mozna myslec jak to wykorzystac stricte do budowy masy czy dalszej sily.. sztangielki zawsze robisz z supinacją? to trudniejsza wersja, piszac ze masz w tym cw stosunkowo duzo wzgledem wl myslalem ze jest to klasyczny wycisk tutaj zeby [...]

dziewczynom a nie dziewczyną lovelasie Ma się Tobie podobać, nie dziewczynom. O królewny się nie martw. Gdy będziesz Je zaskakiwać mile rozczarowując - nie tylko zapachem - będziesz jedynym królewiczem w okolicy . Do perfumerii pójdź a nie na allegro będziesz szukał szczęścia. Przynajmniej sobie powąchasz i przekonasz się czy Ci się podoba. [...]

Witam. Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o [...]

A ten nie jest dokładny? Atakuje KAŻDĄ partię mięśniową i pozwala na szybki rozwój masy i siły. O co Ci chodzi konkretnie?

tren to w 3 tyg to juz powinnop byc czuc dobrze. napady agresji i poprawa unaczynnienia na treningu i skok sily. Nie wiem co z tymi checiami masz slaws ale ja to ostatnimi czasy to na silownie ide z takim przymusem jak za dzieciaka do kosciola. Moze przetrenowanie sie wdarlo? W tym tyg ide tylko 2 razy bo dawno tak nie bylo. Co do tego trena [...]

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

cuts brałbym tylko 30 minut przed aerobami w dni kiedy bym je robil, celem jest przyrost siły i masy bez tłuszczowej.

no to radze Ci poczytać bo na cutsie siły nie zrobisz, masy też nie.

Jak dla mnie wszystko jest OK. Waga idzie , wymiary idą , kreatyna działa(piszesz że po krecie czujesz przyrost siły) Pozostaje cierpliwość.

[...] na tym rozkladzie i bedziemy dodawac pozniej. Zrob sobie tydzien przerwy na tym rozkladzie, odpocznij. Jak chcesz to mozesz biegac, czy plywac, ale bez szalenstw by zebrac sily na trening, bo lekkiego nie masz. Fald złap tak w dwa palce na odległości ok 7cm i podniesz w gore to co zlapiesz razem z tkanka tłuszczową pod spodem. Wez cyrkiel - lub [...]