sily

Chcialbym mniec troszke wiecej sily.

oczekuje siły na klatke i pompy na treningu

1. Biceps nie więcej niż 12 serii. 2. Wywal w piątek te bieganie - albo robisz mase albo cardio (ew. wytrzymałościowy) biegać najlepiej możesz w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz [...]

-wzrost siły i libido -ogromna senność

Ławka wielofunkcyjna TRYTON. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 SPIS TREŚCI: 1. Wstęp 2. Ogółem o samym zamówieniu 3. Jak to wyglądało na początku 4. Ocena elementów metolowych/profilu/spawów etc. 5. Ocena tapicerki 6. Wszystko jeśli chodzi o montaż 7. Jak się ćwiczy? 8. Podsumowanie 1. Wstęp Witam, niedawno zakupiłem ławkę Tryton w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:112 -udo: 57:(( -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie 2 ciągłość 6. DIETA: wiem ze wazna ale niestety konkretnej brak(przez prace na zmiany) staram sie posilek co 3h -białko: ok. 250g dziennie uzupełniam odżywka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

jadłem noxa pierwsza partie i było za mocno......kozacko.....rzucało po scianach......mam teraz nowa wersje kupiłem w promo za 30eu i co powiem to juz nie to samo lecz działa dobrze nie ma tego kopa i dobrze(dla mnie) pompa super......duzo siły....... super charge z labrdady jadłem i powiem ze dla mnie lipa straszna.......tylko smak spoko...... ps [...]

Thx wszystkim. Nie moge zapisać sie nigdzie. siły wyższe. teraz planuje zrobić coś z dynamiki ;] jakby ktos mogł pomóc to wielkie dzieki. pozdro.

Siła ciosu = masa + przyśpieszenie (+technika, ale to normalne, bo, żeby siła mogła w pełni zadziałać, technika musi być ok).Wyciskanie na klate nie ma nic do siły ciosu, bo siła ciosu to siła dynamiczna, a siła wycskania na klate to siła statyczna, siła stat. pozwala Ci jedynie mocniej kogos popchnąc, ale nie uderzyć, tu jest różnica , dlatego w [...]

Ok, będzie mi napewno przyjemniej się tak ćwiczyło. Dam go w tym poście do sprawdzenia. A co do siły. Patrzę sobie w dziennik z rekordami. 15 grudnia było na płaskiej 54kg czyli w 3,5 miecha zwiększyło się o 8kg. Myślisz, że to bardzo słabo, czy może przeciętnie? pozdrawiam

witam mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie niestety nie mam o tym zielonego pojęcia nie bede wymieniał o czym bo kompletnie jestem zielony w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: [...]

Ma Zaraz posypią się posty że g**** prawda, więc wyjaśniam. Jest dwóch gości. Jeden trenuje na worku wyrabiając siłę dynamiczną, drugi wyciska sztangę trenując siłę statyczną. Który będzie miał większą siłę ciosu? Zapewne ten od worka. A dla teraz dla porównania to, o co mi chodziło w pierwszym zdaniu - jesteś sobie Ty (fajnie zabrzmiało ). [...]

O, trochę mnie nie było i widzę, że dietka gotowa, bardzo ładnie Teraz trening. Różnie można do tego podejść, ale chyba najlepiej układać partie od najwiekszych do najmniejszych (zaczynamy od najcięższych ćwiczeń kiedy mamy dużo siły), czyli:nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Na każdą partię wystarczy jedno podstawowe [...]

ema 1. czy jest możliwość robienia klaty pod kątem siły, a reszty ciała pod kątem masy? 2. ile powtórzeń na bary i plecy oraz trica, żeby zmasować? 3. jak zrzucić BF nie chudnąć? jest to w ogóle możliwe? (BFa nie mam dużo, ale rzeźba na brzuchu by się przydała) pozdro szczodro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel [...]

[...] i koksowania więcej mięśni niż przeciętny człowiek. Więc nie do końca macie racje więcej jąder komórkowych .. chemicals! i miesien ma pamiec. wyjatkowo szybko wraca sie do sily, objetosci i masy miesniowej. .. a to właśnie ta pamięć mięśni bo im więcej tym możliwa jest szybsza synteza .. itd itd dlatego uwazam ze USA to tylko NY 20/h (bez [...]

Gwjazdor, pewnie, że nie zaszkodzi, ale w sile ciosu nie pomoże. "Przede wszystkim: trenując sztuki walki uderzane potrzebujesz siły dynamicznej (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni! " - to znalazłem w arcie podanym przez LADY M [...]

nie powiem ci dokładnie o ile sila poszla ale tak przy serii na klatke okolo 20kg. Ogolnie to czuje sie przyrost sily nie az tak bardzo duzy ale czuje sie ;) gorzej po odstawieniu winka jak zaczynaja stawy trzesczec ;/ teraz nastepny cykl robie prop + wino i bedzie to o wiele lepszy cykl.

Ja mam troszke inny system, laduje na frocie age przed wejsciem na dluzszy estr - max 1,5 do 2 tyg. Potem przejscie z dlugiego estra na propa z vinem to jakies 3 tyg z hakiem, ladnie pozniej propka wczesniej zapodaje jakis dzien dwa i nie mam problemow ze spadkiem sily czy checi ...

Yakumo powaznie ?? <wow> jestem pod wrazeniem wielkim brawo :) za osiągi ja chce 4 kg masy i 10-15 kg sily bo to moj pierwszy stak to mysle ze cos mnie ruszy a obówd 2 cm i styka :)

Witam. Jestem tu nowy, a więc jeszcze nie doświadczony w tych sprawach, więc proszę o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrzucić kilka kg, więc zacząłem zaglądać na to forum. Sporo poczytałem(pewnie nie wszystko :P) i ułożyłem oto taką dietę redukcyjną. Proszę o ocenienie i poprawieniu jej. Zależy mi na szybkiej redukcji i małej utraty [...]