sily

Kiedyś ćwiczyłęm na siłowni przez 3 miesiące ale to głównie bez diety było ale coś tam z siły przybyło.Jednak chciałbym najpierw złapać trochę masy a potem zrobić wycinkę więc ułożyłem sobie taką dietę; Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie [...]

[...] i co mam powiedziec? Zawistnie stwierdzam, ze wycielas sie elegancko I parafrazujac Magde: niech ci moja zawisc sluzy za podsumowanie Wielki respekt za wyciecie 20kg wiem ile musialo cie to kosztowac, bo u mnie poszlo 18kg Teraz nie pozostaje mi nic innego, jak zyczyc ci sily i samozaparcia w realizacji dalszych celow, jakiekolwiek one sa

kolezko elegancko, takie chude lapki a sily w nich nie malo bravo!

Masz 7-8 godzinny czas pracy więc nie mów że jest aż tak ciężko. Dwa opakowania wcześniej przyrządzonego jedzenia pod pache i jedziesz. Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd', znajdziesz tam od groma przepisów na posiłki które możesz przyrządzić nawet dzień czy 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie [...]

Powiem tak.. planu ustalonego nie mam... Wchodze na siłke myśle sobie, że dziś dużo siły w WL by było więc robię Wyciskanie leżąc 12/54kg 12/73kg 10/86kg 10/93kg 5/100kg Rozpiętki 2x20kg/12 Wyciskanie skos górny 12/54kg 10/67kg 10/79kg Wyciskanie wąsko 10/54kg 3x6/73kg Prostowanie ramion w opadzie 3x15kg/10 Uginanie ramion stojąc 15/24kg [...]

Na apetyt dobre jest palenie zioła ;)jak gastro przyciśnie to nie ma siły żeby nie oszamać pół lodówki :D

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

o przesada i to starszna MC jako najstarsze zlote cwiczenie nie ma sobie rownych w budowaniu masy i sily na rowni z przysiadem Tak jest to zlote cwiczenie-jedno z najmocnieszych ciezarowo. Ale drazek jest cwiczeniem ciezszym. (pod wzgledem wykonania oczywisisce.Wielu poczatkujacych nie da rady podciaganac sie ani razu,a mc moga smialo wykonywac)

Aniu, jak napisałaś "w ogóle tak fajnie teraz mi się ćwiczy jak myślisz za mnie o treningach i diecie " to pomyślałem sobie o haśle Treca - "Ty trenuj, my zrobimy resztę" Ale zgadza się, Ty tylko ćwicz i jedz, ja będę nadzorował A ostatni trening kozacki Co do siły Anny, to za jakiś czas przystopujemy z tym. Ale od września [...]

dawki slabe. jak zaczne wracac do swojej wagi siły formy itp to zwieszke. narazie minimum. prop i tren 100mg e2d. meta 60mg ed. Megalia 10ml ed. wino 50mg e2d. enan 500mg e3/4d. za ok 2 tyg jak sie rokreci to moze troszke pozwiekszam za darmo to mozna jedynie dostac wpjerdol

o mnie -wiek:18 -waga: 68kg -staż: 9 miesiący -wzrost: 183 -trening: 3 razy w tygodniu cel: przybranie na wadze okolo 8kg lub wiecej:] zbudowanie masy miesniowej i sily. suplementy: bralem kreatyne olimp mega kaps przez miesiac, zrobilem mesiac przerwy i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do [...]

[...] zawsze juz bedzie ich latwiej znokautowac. Potwierdzil to Chuck, o ile nokaut od Ramapge'a był potezny, tak ten cios od Franklina powinien tylko nim zachwiac. Co do Richa, to wydaje mi sie ze jest za mały na -93kg i widac bylo golym okiem przewage sily i rozmiarow ze strony Liddella. To co ja bym zaproponowal Liddellowi to Randy vs Chuck 4.0 -

jak winstrol inj. to tylko hiszpanska desma.. ale chooj Ci z tej sily po winie solo jak stawy nie dadza rady i kontuzja gotowa. a poza tym wino solo to wiesz..

wiek 18 , waga 85, wzrost 183 , cel zwiekszenie sily i poprawienie wygladu, 2 razy w tygodniu siatka\noga\bieganie

ja brałem jak w opcji 2, i dało 5 siły na płaskiej, ale to był mój pierwszy cykl kreatynowy.

jeśli chodzi ściśle o pompki na por. to móglbys stosować wstępne zmęczenie- tyle, ze nie nadaje się to zbytnio na budowanie max. siły- a i tak nie wiem czy w okesie póxniejszych z pompek poprostu nie bedziemy musieli zrezygnować na korzyśc wyciskania w sposob siłowy[można rozmyslać jeszcze nad pozostawieniem i wykonywaniem obywdwu na zasadzie [...]

U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]

a no właśnie zapomniałem o tricepsie. dodałbym wyciskanie wąskie sztangi i francuza. na barki tylko te 2 cwiczenia ? słyszałem że na mase martwy ciąg powinno sie robic ponieważ jest to cwiczenie złozone. Martwy ciąg cały czas robie dobrze technicznie, nie przesadzam z ciężarami. czy mam dobrac sobie takie ciężary, że po np 12 powtórzeniach nie [...]

ja na m-stak zrobilem 7kg masy i 25kg sily ale do tego bralem shotguna vpx

mysle ze zwiekszenie siły, wytrzymałości, oczywiście jak bylaby niewskazana to na hvj ja ładować teoretycznie sie pytam zebym pozniej lipy nie wychaczył... oczywiście nolva bylaby caly czas w trakcie trwania cyklu myslalem ze 10mg ed na noc styknie;) mysle i narazie kombinuje co zrobic wlansie przez te ostatnie 8 tygli