sily

Laka, badaniach - w których wykazano wpływ soku z granatu na przyrost siły - podawano 1/2 litra dziennie. To odpowiadałby dokładnie 1,5 g tego proszku.

Dobra, spróbuję tego cudeńka. Trening ustawiony na rekomp z lekkim podbiciem siły, zaraz zobaczymy jak to się sprawdzi. Relację będę wrzucał na bieżąco. Gorzej, że to drogie trochę, bo u mnie na oście 10 zł za litr. Polatam po tesco moze taniej znajdę.

Kharim: możesz ćwiczyć seriami, mi sie najlepiej ćwiczyło robiąc 6 serii z przerwami po 1,5 minuty, założenie było takie żeby wszystkie serie były mniej wiecej równe ale tak rozłożone siły żeby w ostatniej serii ta ilośc była maksem, jak szło lekko to dokładałem 5-10 pompek do pierwszej seri i potem znowu do drugiej i trzeciej... Taki system mi [...]

9 Styczeń 2009 rok WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 System 21 60/3x Wyciskanie wąsko 50/8 60/6 70/5 Pompki na poręczach 6,6,6 Brzuch: Wyciąg 3x25 Wycisk fajnie 2 ostatnie serie z zatrzymaniem. System 21 zrobiłem ponieważ nie chciałem robić negatywu. Negatyw chyba robiłem 6 tygodni. Teraz miałem przerwe w święta 2 tygodnie i już jadę następny [...]

13 Luty 2009 rok WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX(3) Wyciskanie na barki w siadzie 50/8 60/6,6 Jednorącz(22kg)/10 Unoszenie na boki siedząc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Brzuch - różne kombinacje Wycisk 100x3 Wiosło poszło ;p 4 pow miało być z pomocą, ale kolega za macno wziął http://www.youtube.com/watch?v=ho_C9J4KF-M [...]

Do zrobienia siły polecałbym gdzies wplec izometrioe i ruchy negatywne

Wycinka z 88 kg nie nie. Mam chytre plany. Zrobić 100 kg wycisnąć 130 kg, potem zredukować do 9? kg i być zadowolonym z siły i masy. Trzeba się pośpieszyć bo za rok klasa maturalna.

9 Kwiecień 2009 rok W O L N E Error. 10 Kwiecień 2009 rok Klata/tric: WL: 50/8 70/6 90/5 100/3x3 WW: 90/2,2 70/6/6 ***nąłem w stojaki i wyszło jak wyszło, ale i tak dziś nie było siły. Wycisk w skosie: 70/6,6,6,5 Rozpiętki: 10,10,10,10 Poręcze: 5,5,5 Czachołamacze: 25/10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 4x15 Spięcia: 50 Ps. Trening do silnych nie [...]

4 Maj 2009 rok Nogi: Przysiad: 50/8 70/6 90/6 110/6,6 Wskoki na podest: 8,8,8 Prostowanie nóg: 40/12, 50/12,12,12 Barki: Wyciskanie z barków: 30/8 50/8,8,10 Unoszenie na boki: 10,10,10 Unoszenie na boki w opadzie: 10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg góny: 4x15 Ps. Dziś był na pakierni ogromny zaduch. Ciężko się ćwiczyło, cholornie ciężko. Dziś sq 110 2 [...]

A wiec ja sie podejme Cytuje zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie [...]

To zależy od producenta, ale np 1 kapsl olimpa ma 500 mg HMB a 1 treca ma 515hmb! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] co wpisales to ci moze zaszkodzic przysiad i MC na jednym treningu. Chodz i bez tego tez nie gwarantuje czy to bedzie ok. Przy takim treningu rob na przemian jeden bardzo mocny (maxy) drugi tak z rezerwa jednego dwoch powtorzen sily bez robienia ich lub z troche wieksza liczba powtorzen. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-02-09 14:02:59

[...] tez troche wiecej trening typowo trojbojowy po prostu zarzyna moje stawy jak cwicze bez koksu wiec przkladam sie na hst na jakis czas ze wzgledu wlasnie na przyrost sily i serie bez max obciazenia. hit jest ok, ale ja jestem po prostu chory jak sie nie zjawie na silowni 3-4x w tygodniu wiec odpada bo bez wysilku fiz psycha mi kleknie [...]

[...] mysle ze maja racje. trening typowo trojbojowy po prostu zarzyna moje stawy jak cwicze bez koksu wiec przkladam sie na hst na jakis czas ze wzgledu wlasnie na przyrost sily i serie bez max obciazenia. -- no mozna sprowbowac ale nikt cie nie zagwarantuje ze to bedzie ok bo to trening na mase, ale wiaodmo najlepiej uczyc sie na wlasnych [...]

[...] mi by brac echinacea, to 4 dni bralem potrojna dawke. No, tylko nie doczytalem ,ze echinacea podwyzsza rowniez czerwone krwinki. Oczy zakwitly mi na czerwono i nie mialem sily sie ruszac. Na szczescie kilka dni wczesniej zdecydowalem ,ze przejstaje bic testo, wiec powinno sie to unormowac. Bralem nattokinase. Mieszkam na poludniu Wloch, tu [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

BIALKO: okolo270 WEGLOWDANY: okolo250 TLUSZCZ: okolo 70 9.CEL CYKLU: pare kilo miesa,sila czujesz sie dobrze na takiej diecie? zdecydowanie zly stosunek makroskladnikow, zakwaszasz organizm i zajezdzasz sie, abstra***ac juz od tego ze na tym masy ani sily nie zrobisz to popsujesz sobie zdrowie

układając plan chodziło mi o to żeby nic się nie powtarzało i żebym przez kolejne dni trenował inne partie ciała. czy naprawdę ten 1 dzień więcej po dłuższym czasie nie zwiększa siły i wytrzymałości chociaż w najmniejszym stopniu?

układając plan chodziło mi o to żeby nic się nie powtarzało i żebym przez kolejne dni trenował inne partie ciała. czy naprawdę ten 1 dzień więcej po dłuższym czasie nie zwiększa siły i wytrzymałości chociaż w najmniejszym stopniu? Może być nawet gorzej. Osobiście przy 5 dniach czuję już lekkie zmęczenie materiału. 4 dni są optymalne.

NO WLASIE SIE PYTAM JAKO INZYNIERA... Zrob model, rozklad sil w glowach dla pozycji szeroko i wasko. Uwzglednij sily sprezyste... Milos nie musi miec racji. Ilez to razy kulturysci wyglaszali herezje? A moze pomylili nazwy glow.... To nie zajmie az tyle czasu...