sily

Jest pare błędów. i mysle moze o jakis aminokwasach tylko nie wiem co dokładnie moze z treca l-glutamina T6 300 kaps?? Glutamina nie działa nie warto 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

bardziej bylem zadowolony z sily niz z masy ktora nie poszla. micha kuleje. rozpisz ta diete rozklad b/w/t

-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]

mzalo bialka, tluszcz na granicy węgl. jest to redukcja mogą być za wielkie ilości, jednakże wszystko zależy od wielu czynnikow i doprecyzowania celow- choc redukcja w ścislejszym znaczeniu raczej nie wchodzi w rachube u Ciebie. nazwałbym to raczej proba zwiekszania siły i masy przy jednoczesnym poprawianiu składu % ciała...? jakby cos to daj [...]

Wiesz sa ograniczenia fizyczne tez trzeba sobie z tego zdac sprawe ze nie da sie w nieskonczonosc zwiekszac sily.Widocznie niektorzy maja jeszcze jakis potencjal a Mariusza sie kiedys niestety skonczy albo skonczyl juz.

Tak to wygląda, Pudzian wygrywa Daek był drugi, Pudzian po WSM zawsze robi sobie kilku miesięczną przerwe, czyli spadek masy i siły a taki Darek odwrotnie wszystko robi cały rok aby za rok być najleprzym, Na wiosne Mariusz wznawi na maxa treningi gdzie konkurencja robiła to już dużo wcześniej. Mariusz za nim zdobył pierwszy raz WSM nie było mowy o [...]

kris4real No cóż, wstyd się przyznać, ale chyba moje pierwsze HST będzie niespecjalnie udane. Uznałem, że zrobię 2 serie w każdym mikrocyklu. Problem jest taki, że podczas drugiej serii piętnastek nie mam po prostu siły. Zrzucam winę na trzy rzeczy: 1. Po mierzeniu maksów, podczas SD, byłem chory. 4 dni niemal nie wstawałem z łóżka, tylko [...]

[...] serie np na 2 labo 3 to ok. Jezeli jednak w cwiczyles do zalamania to mozesz wkrotce graniczyc z przetrenowaniem. Ja zawsze traktuje 15tki jako wstep i odzyskanie sily i lubie, mimo tego ze mam niedosyt dawac 1 serie. 15 potrafia dac popalic szczegolnie jka plan ma same zlozone cwiczenia. Takze spokojnie zrob porzadnego zig zaga i [...]

Dzięki Piter92 za linka do mojej strony ;) Wszystkim, którzy będą to czytać przypominam, że nie robię czystego P90X, ponieważ zależy mi na bieganiu, a nie mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w [...]

Ja tez w 15,10 i 5 w drugiej serii nie mam sily. Rozkladam sobie na kilka serii i jest ok. Zigzaki tez sa ok.

Pokonany to taki, który nie ma siły walczyć lub ochoty na walkę albo też jedno i drugie. Polska w zasadzie walczyła dalej. Wojna obronna to pojęcie takie dość szerokie. Działania PSZ na Zachodzie to tak de facto też wojna obronna, gdyz bronilismy swojej Ojczyzny. Chociaż daleko od niej ale nie po raz pierwszy. Ja bym się skłaniał raczej do [...]

Zrozumieliśmy się. Nie doczytałem. Jak robisz trening pod kątem wytrzymałości to taka rozpiska może zostać, ale jak pod kątem siły to wedle moich uwag. Niedoczytanie moje. Pozdro

Ludzie mają po "6" efekty. To po skończeniu kreaty spadłeś 30 kg z siły. (mówi samo za siebie) Widze że masz kompleksową wiedze hehe ,klatka to nie brzuch! A na sfd czytasz coś czasem ? np. podstawowe posty ;p hehe brzuch się regeneruje 2x razy szybciej od klatki. Nogi najdłużej (dla przykładu). Może podesłać linki ;p Przecież to [...]

-cukier możesz zastąpić słodzikiem -III posiłek, przedtreningowy musi być dużo lepszy, musisz zjeść coś konkretnego aby mieć siły ćwiczyć i spalać kalorie -IV posiłki to za mało, minimum to V, dorzuć jeszcze jeden koło 20 - powiedzmy twaróg chudy -jak tam z jedzeniem ryb, tuńczyków?

swoją drogą ***ane mpk nie dość, że się spóźnia ciągle to jeszcze te korki... rows dobre paski zakładaj do ostatnich 2 serii szkoda tracić siły na trzymanie a nie na wiosłowanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-29 10:37:36

46 w bicepsie i nie masz sily sie podciagnac z obciazeniem?

Trening FBW zestaw B 5powt: 10min rowerek. Przysiady: 60kg 10powt 70kg 5powt 80kg 5powt 90kg 5powt 100kg 5powt 110kg 5powt 120kg 5powt więcej juz nie chciałem ... Martwy ciąg: 60kg x10 60kg x10 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 150 x4 a miało być 5 haha ale byłem blisko Potem łydki przedramię i brzuch i Finał. Co tu dużo mówić, każdy [...]

Dopiero jak napisałem posta to zajrzałem tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a tu wszystko jest co mniej więcej chciałem wiedzieć. Skasować się nie da, ale już trudno. Jeśli chodzi o trening act, to już przewiduję kosmiczne zakwasy :)Jeśli chodzi o dietę to wiem, że muszę ją zmienić, bo to jest opis jak się [...]

[...] Jakie znowu ojcowskie gadki?? Ja nie sprowadzam posiadanie rodziny do zrodla stresu!! A wrecz przeciwnie! Jak juz pisalem moje zycie w zadnym stopniu nie zalezy od ilosci sily czy wielkosci miesni - cwicze tylko dla siebie! Nie startuje w zadnych zawodach wiec dla mnie kilka dni wolnego to zadna strata. STRESY KOORVA TAKIE MIALEM ZE CZEKALEM [...]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS- PN Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,10,8 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,10,10 3. Rozpiętki leżąc 12,12,10, 8 4. Rozpiętki na maszynie 12,12,10,8 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,12,10, 2. prostowanie na wyciągu 12,12,10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc [...]