[...] odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. Nie wyobrazam sobie robie ciezkiego treningu na redukcji po aerobach
niemieli zbyt wiele okazji do kolan w parterze ale widze ,że czekoladowy boks lizną bo niedość że chciał przykozakować unikami to jeszcze zprzedał takiego małego sierpa na schaba ,jakby troche wiecej wniego siły wsadził (choc to niemożliwe bo obaj zdychaja) to może wątróbka by poczuła Do tego chciał wkręcić tam dwa typowo Judockie obalenia [...]
Kawał czasu minął juz od momentu napisania tego postu , różne odpowiedzi padały na temat mojej rzekomo bo tak przez niektrych została odebrana zmyślonej historii Nie zamierzam kogoś przekonywać żeby uwierzył w jej autentyczność ale Jedno jest pewne nie warto psuć sobie zdrowia dla krótkotrwałych efektów Biorąc sterydy oczekuje się ogromnych [...]
ja pier... Jednym słowem ByK Gratuluje siły, świadom jesteś że POWERA masz konkretnego! Tylko popracuj nad dietą bo kilka rzeczy rzuca się w oczy (rozumiem że celem jest siła) ale: -mało białka w I posiłku -Twaróg tylko na noc -ograniczył bym mleko -przed treningiem daj mięso -BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Wrzuć trochę ilowy z [...]
trenuje aktualnie aby pozbyc sie troche fatu a dodatkowo zrobic troche sily . mimo spadania wagi sila sie zwieksza takze ten aspekt w temacie juz zostawmy . chodzi mi o obwody , czy ktos przy redukcji zanotowal spadek obwodu lydki :) ? nie jest to problem takze prosze bez komentarzy typu : bo ten topic ma byc tylko dla mnie ciekawostka . jesli [...]
właśnie to jest "niestabilne podłoże" i przeróżne ruchy się na nim robi stojąc na jednej nodze. zapewne ruch podobny technicznie do twojej dyscypliny. Jeżeli chodzi o ogólne wzmocnienie kolan, to trenerka zaleca Ci ćwiczenia plyometryczne, ja bym proponował sztangę. Bez odpowiedniej siły plyometryka może bardziej zniszczyć niż wzmocnić [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: mial ich kilka ale nigdy nie byly robione z glowa. Trening: masowy+ silowy Cel cyklu: przyrost masy i sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mala Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 4g Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : (1)-meta+enan (2)-meta+oma+deka Trening : masa+sila Cel cyklu : przyrost masy i sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto trudno w to uwierzyc Stan zdrowia : na [...]
[...] Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i gestosci. Zasada jest taka - po kazdym cyklu np. masowym musi nastapik cykl dynamiki (tez silowniany, bez obaw). Chodzi o to bys nie skonczyj jak kloc ktory przy [...]
niestety meta z holo na srodku na 100 % wy***ka zjedzone 100 tabs 30 mg ed , zero przyrostow sily , zero przyrostow masy , przynajmniej moja to ewidentny wal , opinia potwierdzona tez przez znajomych ktorzy rowniez szamali te z holo na srodku pozdr
Prawda jest taka, ze jak by nie cudowal, pompki sa dobre na poczatek. Sily i masy na pewnym etapie sie nimi nie zrobi, nawet stosujac wymyslne techniki, bo jak dojdziesz do 15 - 20 pompek w seriach, to juz jest to praktycznie ten moment, ze nalezalo by sie rzucic na sztange, pamietajac o tym, ze optymalna isc powt. na mase to 8-12 w serii. Te [...]
są różne wersje, z tym że stań sobie na sucho i wykonaj ruch jak do podciągania szerokim chwytem u mnie przynajmniej kiedy dłonie zrównają sie z brodą jest koniec naturalnej długości ruchu, tj moge niżej ale jest to na siłe i czuje nierozgżane barki, dlatego pozostaje w zakresie w którym czuje się lepiej analogicznie wyciskanie zza karku wykonuje [...]
timing, eksplozywność, siła, balans, kolor skóry wszystko 5/5. kiedyś jego trener się wypowiadał że nikt tyle nie ćwiczy na dzień co on. Na trening więcej niż pół dnia przeznacza. On nigdy nie przegra chyba że za kilka/naście lat się sam wycofa bo wyszkoli lepszego lub pozna ze się wypala i chce się zająć czym innym. Wielki atleta, no ale zgodnie [...]
[...] ryzu + wcp 30g to mam to samo co gainer! nie chodzi mi o same wegle, tylko wegle+bialko. a jak masz diete dopracowana to ryz+kurak i wtedy nie potrzebujesz nic. nie mam juz sily... EOT! a teraz wiem gdzie jestem, czyli lepiej brać odżywkę wysokobiałkową zamiast gainera a węglowodany dostarczać z pożywienia???TAK! Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
imo warto by dla cioebie rozplanować budowanie pleców w bardziej długookresowy sposób napisz eci jak ja to widze i jak mniej więcej sam robiłem jak do ćwiczeń wróciłem teraz od początku: -najpierw poprawa siły tj skupienie się na raczej wąskich podciąganiach z dużą ilością talerzy u pasa oraz ciężakich wiosłach, jak dla mnie półsztangą jest chyba [...]
Kolejny ciekawy artykuł by Ross Enamait Źródło: http://www.rossboxing.com/thegym/thegym13.htm Stare bokserskie powiedzenie mówi, że styl tworzy walkę. Nie ma dwóch takich samych zawodników, każdy walczy we własnym, niepowtarzalnym stylu. Wśród wybitnych bokserów są wysocy i niscy, muskularni i szczupli. Niektórzy wyróżniają się szczególnie [...]
Pisalem juz wczesniej co jest zlym rozumowaniem ze strony autora mianowicie to, ze po jedzeniu gainera czy bialka nie zauwazysz przyrostow masy czy sily, ktore mialy by byc bezposrednim efektem spozycia owych odzywek poza tym nie ma sie o co spierac i robic spamu mam swoje zdanie na ten temat i nie karze nikomu je podzielac Zmieniony przez - [...]
i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni nie, jazda na rowerze nie ma nic do sily nog. Jak cwiczyc to cale cialo albo w ogole. 3x w tyg masz rower, wiec mozesz to traktowac jako aeroby w dnt.
AFFLICTION BANNED - RELACJA LIVE !
