sily

DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]

DT 6-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8/7/6/6/5 http://www.youtube.com/watch?v=0b565lIH0cY Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg - ciężko,dołożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=z_imwHQ9YDU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg poprzez filmy,lepiej zaczęło mi to wychodzić [...]

Panowie bo jestem mały chce być wielkie, wy jesteście sztuczni ! bo jecie te saa, i to droga na skróty, sflaczałe spompowane miesnie. Zero siły, ja mam swoją godność

O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]

MaGor - robiłeś 32kg sety po 10-15-25, czy połowę treningu z 32, a połowę z 24? Ogólnie, to jak wrażenia?? Jeszcze ciut ciut i będzie połowa, a potem już z górki. Psychicznie - widzę nawet Ci przypasował trening :) Pierwsze dwa sety w całości 32 kg. Pozamiatało mną w drugiej 50-tce konkretnie, ale bardziej chwyt leciał niż wydolność. W trzecim [...]

[...] jak na ta niewielka wage nie za duze nie za male. Najslabiej przedstawiaja sie barki i klatka. Od poczatku mam z tmyi partiami problemy szczegolnie jesli chodzi i przyrost sily na klatce i rozmiary barkow. te miesie mam najmniejsze i najslabsze. Co do obecnego planu, bardzo mi sie podoba. Zauwazylem w przeciagu 1,5 miesiaca po przerwie ze jest [...]

Nie wiem czy umieściłem ten temat w dobrym dziale jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam takie pytanie bo jestem ciekawy jak masa tłuszczowa działa na siłę mięśni.Bo naprzykład strongmeni mają dosyć dużo tłuszcz czy pomaga im to w uzyskaniu lepszych wyników ,również ci co siłują się na renke mają też dużo tłuszczu.Jak się ma masa tłuszczowa do [...]

póżniej jeszce zrobiłem 40razy 50kg i 35x 60kg i cała klata \-) Siły chyba w tej partii nie brakuje, co? \-)

tak tylko, żeby złapać oddech, czyli maks 30 sek^^. no ale ja aero i rozciągania po nie liczyłam. inna sprawa, że na aero to już nie mam siły

waga 94kg, skoczyła 2 kg do przodu + 10kg siły przy wyciskaniu po 4tyg. tren enan 400mg week + cypio 500mg week. PO trenie oczekuję, poprawy jakości muskulatury, a póki co to te 2kg to widać, że weszło po teściu po kiepskiej jakości mięsień. Trening i dieta odpowiednia jest także się obawiam, że tren jakiś lipny z atomica wyszedł w seri [...]

nie no sprawa jest kuriozalnie prosta: by rozwijac sie mega jako natural z czasem musialbys walic 4 sesje silowe dziennie i to wcale nie jest zart, do tego duzo wiecej zarcia niz na towarze, do tego mega masa gdzie lapiesz duzo tluszczu i sily, potem mega redukcja... wszystko trwa 2x dluzej i paradoksalnie jest 2x bardziej kosztowne

Wszystko zależy od organizmu, To tylko jeden ze schematów, których jest wiele. Można też dać dietę na plus kaloryczny, nabić z 3-4kg mięsa(treningiem typowo siłowym oczywiście), po czym nie schodząc z progu kalorycznego zwiększyć intensywność treningową doprowadzając do powrotu wagi startowej z utrzymaniem siły. Zmieniony przez - PakerZbreslau w [...]

Pytanie ile przy minusie kcal zbuduje taj siły na ktorej mu głównie zalerzy Pomijam już takie rzeczy jak regeneracja potreningowa itp. :-(

Witam. Trenuję bjj i boks oraz chodzę na siłownie lecz silownia nie daje mi zbyt duzo tych efektow i sily. Prosiłbym Was o to, aby ktoś pomógł mi stworzyć plan lub napisać mi tu jak ćwiczyć by siła wzrastała ( siła pod bjj). Moim celem jest zwiększenie siły pod sztuki walki, Z góry dziekuje.

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

Najwyżej pobiegam przed snem, albo zrobię sobie taki swing, że nie będę miał siły na podstawowe czynności życiowe :-D no i poleci po gatkach8-)

A ja jestem bezwstydnie obżarty i zaraz mnie serotonina uśpi. Po tym nieszczęsnym śniadaniu ciągle czuję sytość doprawioną drugim śniadaniem i owocami. Aż nie mogę się doczekać swojej 500-tki swingów. Chyba zrobię jakiś podwójny... Stop! Miało być zgodnie z planem. Najwyżej pobiegam przed snem, albo zrobię sobie taki swing, że nie będę miał siły [...]

okey :-P robię Wam konkurencję:-P i jak ja gadam, to nie macie siły przebicia, żeby mnie przegadać :-D haha Przegadać może nie, ale... Nie wkurfiaj owcy lepiej Gesti bo wściekła owca to jak ósma plaga egipska ożeniona z huraganem.... }:-(

okey :-P robię Wam konkurencję:-P i jak ja gadam, to nie macie siły przebicia, żeby mnie przegadać :-D haha

Mój Meteor ma nieco za grubą rączkę do snatch'a. Ale i waży 24 kg. Te 16-tki mogą być cieńsze. Ogólnie fajny sprzęt. hym a sztuczna trawa to czasem nie jest plastik? Bo jeśli tak to rozumiem że walczymy o tarcie? Tak. Te małe splątane pod różnym kątem "włoski" zwiększają powierzchnię tarcia. I to zwiększają radykalnie oraz pod każdym kątem [...]