sily

[...] x 2 x 6 Tydzień 6 poniedziałek: 100% x 2 x 2 środa 80% x 2 x 6 piatek: 105-110% x 1 x1 Ja jestem przy 4 tygodniu,w moim przyapdku ten trening sprawdził się. i oczywiscie georgu masz racje ze nie mam tyle sily, doswiadczenia co dymek , ale ciezary dostosowalem do siebie i trening działa, mimo wszyskto sprawdziłęm go z ciekawości. pozdrawiam =)

Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]

[...] dzialal, moj organizm wogole nie odczuwał zbytnio działania, dopiero dawka 4kaps jakos na mnie zadzialala, zwlaszcza podczas treningu, czulam jego dzialanie. Mialam wiecej sily I zapalu do cwiczen oraz o wiele bardziej sie pocilam. Niestety mam porownianie z innymi spalaczami I mowiac szczerze to byly wed lug mnie lepsze. Aminokwasy- [...]

Hehe dwugłowe tak czy siak musisz katować bo razem z dupa i grzbietem to najważniejsze mięśnie w trójboju - podstawa solidnych przysiadów i ciągów W każdym razie powodzonka i pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano i nawet jak na początku nie będzie wychodziło to nie poddawaj się. PS: Jeszcze jedna wskazówka - technikę proponuję zaczac ćwiczyć [...]

[...] sobie caly post bo to nie ja zaczolem prowokacje... zreszta zapraszam do krakowa na ring.. gadke mam slaba na internecie.. wole pokazac co potrafie a co do mojej sily to spokojnie 110 wycisne bez zadnych problemow..a o dysproporjach to mozecie mowic sobie przy rodzinnym stole.. i wcale sie nie chwale tym stwierdzam fakty..pytanie [...]

Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]

Wiadomo Judo to technika, ale trochę siły powinno być. Dlatego jeśli nie chcesz spadków mięśni, to proponuję przed bieganiem zapodać odżywkę białkową, serwatkę najlepiej. Po za tym jeśli planujesz popołudniu robić HIIT-a, to bieganie z rana i inne aeroby, siłownia stanowczo odpadają. Dieta jak najbardziej si, tylko zamienił bym rodzaje ryżów w [...]

[...] ciezkiego treningu i po prostu zrobic sobie przerwe!!!! trzeba zrobic roztrenowanie (czyli trenig o mniejszej intensywnosci i na mniejszych ciezarach i tak samo po przerwie wchodzic w ciezki trening) wtedy spadki masy i sily sa najmniejsze!!! dobrze zrobic sobie przerwe na regeneracje podczas wakacji, ale nalezy to zrobic z glowa!!!! pozdro

pepsi jest dobra na masę i rzeźbę jednocześnie, a w dodatku pomaga we wzroście siły

Mono poprostu daje mi wiecej sily na mocne treningi, tani zwykly monohydrat a zawsze lepiej sie trenuje, a wymiary i kg to wiadomo walisz diete masowa+ dobry trening i nie ma bata zeby nie roslo, tym bardziej ze po bardzo dlugiej przerwie cwicze teraz nie caly rok wiec to jest taki okres gdzie miesnie rosna najszybciej...

no ale jakies przyczyny utraty wagi powinny być? mam nadzieję, że prohormony czy saa nie byly wcześniej w uzyciu? spadkow masy/siły doświadczyles na diecie, ktorej zarysy podaleś- czy może jakoś sie -chocby przez pewien okres- rozmyła? trening 4x w tyg. to myslę rozsadna propozycja.

Dziękuję ci bardzo. Chodzę spać o 22:30 max,jak pójdę później nie mam siły normalnie funkcjonować a co dopiero ćwiczyć. Dietę mam już poprawioną wg. twoich rad więc powinno na razie być ok. Co do miodu to czy on wpływa jakoś na masę mięśniową czy na cokolwiek, bo nie wiem czy jest sens picia tego mleka/wody z modem. Tematów trochę poczytałem i [...]

Chodzi właśnie oto że dietę jeszcze bardziej podkręciłem masowo jak zaczynała lecieć Spadek nie mógł być spowodowany sterydami, ponieważ to nie stało się po cyklu Słuchaj już mam jakby pewien plan treningowy, tylko zastanawia mnie jak z ilością powtórzeń przy budowaniu siły,czy postawić na mniejszą ilość powtórzeń?

nie mam siły na zakładanie nowych kont

[...] to nie stało się po cyklu ale jesli był ów cykl nawet wcześniej to jest to mozliwe mam nawet znajomych, ktorzy juz nawet b. dawno "eksperymentowali" w ten sposób i jka sie okazuje do tej pory nie mogą sie "podnieść' nawet do dwanych wymniarow i sily sprzed rozpoczęcia nawet Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 19:52:43

BAMF dzięki że wpadłeś do mnie Szczerze pokładam duże nadzieje w tym 8 tygodniowym cyklu HST , myślę że powinno wszystko pójść w górę to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące [...]

tak samo jak i prop sie rozkreca mniej wiecej. na winie jest dobry skok sily Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-20 21:25:45

A czy to mozliwe ze po drugim shocie,bije co 2 dni , juz czulem lekki skok sily i pompke?? narazie na samym propie lece

ogolnie pompa szybko sie pokazuje i lekki skok sily wiem po sobie tez:)

Mam nadzieje ze jako pelnoprawny 30+latek i amator TS tez moge nalezec do "klubu". I tez jestem "zagramanica" Ten-Shin gratuluje sily. Pytanie: jak bardzo sie rozciagasz przed treningiem? To moze byc przyczyna kontuzji... MOC z Toba