sily

mirasxl wiem ze cos jest w tym co piszesz po prostu ciezko zmieniac nawyki treningowe ktore ci wpajano od dawna! a co ty sadzisz apokalipsa czy kolega wyzej ma slusznosc by jednak ograniczyc glebokosc?boje sie ze to spowoduje utrate sily w tym cwiczeniu bo z dolu moge odbic sztange a tak...

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]

no i dzisiejszy wpis Drugi dzień ACT - Jest lepiej Koło godziny 11 zrobiłem 17 dzień A6W. A o 13 zacząłem drugi dzień ACT. Łokieć dalej boli ale nie od ciężarów a od uginania pod pewnym kątem, dlatego zamieniłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, na wyciskanie zza głowy i nic nie czułem. Nie jestem siłaczem, dosyć mało dźwigam ale się tego nie [...]

panwioie nie mam siły narecenzje ide spac na***aęłm sie hehehe elo amigo

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

W bjj także chodzi o jak najszybsze poddanie ,generalnie róznica jest taka że walka jest szybsza bez szmat i wymaga więcej siły fizycznej, ciaśniejszych chwytów itp.

Ćwiczyłem raczej poprawnie, a ten spadek siły może być spowodowany tym, że 3 m-ce przed wakacjami postanowiłem porobić trochę na rzeźbę, zamiast nabijania masy...?

Tomasik ja nie pjerdole tylko mysle , analizuje a nie klepie bezmyslnie formułki zasłyszane na sfd dla niektórych test to król sterydów , a ja mówie , ze to przyczyna wiekszosci skutków ubocznych tych krótko- i długoterminowych ,rozpatruj wszystkie plusy i minusy obu cykli , autor ma 20 lat , jaki wpływ na ukl. hormonalny ma cykl z wina a jaki z [...]

plecy są o wiele większe i o wiele korzystniej ćwiczyć je kiedy ma się więcej siły, więc stosunkowo na początku sesji treningowej. Co do ramion to jedna seria wystarczy, niektórzy całkowicie rezygnują z tych partii w treningu fbw ponieważ biceps i triceps pracuje przy treningu innych partii. Trening przedramion wskazany Nie zapominaj też o [...]

zacznijmy od tego ze polecalbym robic klatka-bic ,plecy -tric z oczywistych wzgledow ze tric przy klacie intensywnie pracuje wiec nie bedziesz juz mial w nim sily potem i tak samo jesli chodzi o robienie plecow z bicem!dorzuc do tricepsa waskie wyciskanie sztangi to pomoze ci poprawic sile przy wyciskaniu a tym samym i masa powinna pojsc!no i w [...]

trening 10 double split A I WL 1. 90x10 http://www.youtube.com/watch?v=3CXX4e2B7k8 2. 100x8 http://www.youtube.com/watch?v=NCcTmYiv5S4 3. 110x4 http://www.youtube.com/watch?v=3mvB7h4MQrg i tutaj jakoś krzywo, wiec skończyłem na 4 powt, myśle następnym razem będzie 6 II wyciskanie sztangielek neutralnym 1. 25x16 [...]

Tłuszczu nie da się spalic miejscowo 8) Tak więc najlepszym działaniem co do Twojego problemu są aeroby (pływanie , bieganie , rower ... itp)+ dieta redykcyjna oczywiscie , gdzie odejmuesz od dziennego spozycia kalorii 300-500 Kalorii. Regularnie stosując się do tego osiągniesz efekty. A na powiększenie klatki piersiowej to tylko cwiczenia np: [...]

Ela ja stara jestem, nie mam siły w stronę siłki spojrzeć (niech będzie, że mi się nie chce- nie mam zamiaru się tłumaczyć)pracuję po 16 h na dobę, nie mam czasu zrobić sobie kanapki a co dopiero coś liczyć i pilnować i pichcić (wpierdzielam chałwę i zapijam kawą). Nie no ogólnie tak wtedy jakoś mi się wymksło, że chyba też bym tak się chciała [...]

[...] robiles FBW - proponuje zaczac jesli robiles - mozesz ewentualnie wykonywac splity osobiscie sposrod tych dwoch wariantow proponuje oczywiscie pierwszy, 3 krotsze treningi, wieksze skupienie na poszczegolnych partiach przy podziale dwu-dniowym mozesz nie miec sily na wykonywanie ostatnich cwiczen, szczegolnie jesli chodzi o zmeczone prostowniki

Jestem troszkę młodszy i pewnie krócej ćwiczę... ale sporo wiem moje pytanie co juz brałeś z supli???? Nitrobolon II dostaniesz masy i Cię fest spompuje no i siły dostaniesz... chyba że nie chcesz się truć takimi shitami to coś w stylu nitroxu tez daje kopa... Odpowiedz na moje pyanie to może coś podpowiem innego...

hmm biceps to zaczynam na krzywce 3serie 12-10-8 pozniej młotek tak samo serie a na koncu hantla na modlitewniku...wiadome czuc pompe to ale tylko dosłownie przez sekuny..pozniej miesnie poprostu sa zmeczone i nie mam siły krzesac dalej...

No ok. Po pierwsze: zrobiła mi się raz sałatka kaszowo-rybno-książkowo-zeszytowa Po drugie jak już dotarłem do szkoły ze swoim "ekwipunkiem" to moja,jakby to powiedzieć, pojechana część klasy nie dała mi w spokoju zjeść posiłku xD( z niektórymi musiałem się dzielić), po trzecie: czułem się jakbym był eksponatem na wystawie w stylu: [...]

wiem ze duzo masy nie urobie na tym ale wogole nic nie widac zeby cos mna ruszylo.. moze ciut sily ale to wszystko.. zreszta widac na fotkach ostatnich

masa to efekt sily... jak dla mnie troche duzo serii, postepow nie bedzie jak nie bedzie diety, kazdy z nas je duzo WBT, ale czy dostarczasz nadwyzke ? Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-04-23 21:59:50

jak nie chcesz mieć kamieni to nie próbuj nawet !! Białko zwierzęce bardzo zakwasza organizm, nie warto czegoś takiego próbować moim zdaniem. Poza tym chyba wolisz się cieszyć z bycia Mamą a nie męczyć i tracić siły z każdym dniem. Spróbuj już lepiej diety śródziemnomorskiej lub nie łączenia.