sily

[...] 5.Szrugsy: 8x100kg,8x110kg,8x120kg,8x120kg co do treningu to wiadomo rozgrzewka okolo 10-12min przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewajaca.. jak na pierwszy dzien nie nastawialem sie na jakiegos "powera", jedynie co mnie zdziwilo to nagly wzrost sily przy 3 cwiczeniu a tak poza tym to luzzz.. jedynie tylek boli po shocie!!!

najprawdopodobniej schudniesz bardzo duzo zalezy od diety najefektywniej było by połaczyc silownie z boksem nawet 1/2 w tygodniu silownie, aby nie tracic np siły

,,6miesiecy ćwiczen w domu pod kątem siły" sam cwicze od niedawna nie mam dużego pojęcia ale nie wyciskasz nawed swojej wagi to raczej bardzo słabo

Do zółwia to pooglądaj sobie pana Tellesa :) Ucieczka z balachy to kwestia timingu, jak odpowiednio wczesnie ja wyczujesz to nie ma problemu, gorzej jak nie masz juz siły a przeciwnik robi balache metodą rosyjską a nie japońską :) DO ucieczki z trójkąta jak sprezdadza ci właściwy patent to potrzeba tylko odpowiedniej pary, żeby ucieczkę [...]

miales w treningu 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz [...]

no tak dlatego napisałem ze na przemian co 2tydzien bede wykonywac te cwiczenia.Jakbym mógł to bym coś wyeliminował i zamienił to na podciaganie ale nie jestem w stanie.Mam zbyt słabe plecy zobacze moze z czasem przyjdzie mi siły i bede mółg sie podciagac ale napewno nie teraz;/

[...] sie wykanczaja wiec jedne cyklik mi nic nie zaszkodzi, prosz eodpowiedzialbys mi na moje pytania ? interesuje mnie czy przy testosteronie uzyskam fjanby piociety wyglad, moze pozbede sie na dodatek brzuszka itp. i ladnie podkresle miesnie itp. no i czy jak skoncze brac to nie zostanie z emnie flak na tnringahc ze nie bede mial wgl sily itp.?

Sprzed głowy czy zza? Jak z zza to nawet bardzo, bardzo znośny, jak przed to tak ewentualnie... możliwie. Nie mówię, że jestem lepszy, bo ja to siły nie mam, ale wypowiedzieć, to się wypowiem .

a ja robie siady z 64 kg na barkach o chui, kto tu nie ma siły kiedys chciałem antka albo halo żreć żeby mieć więcej pary ale jako smi teraz przeszło wazne ze rozsne, chui ze klate robie ciezarem jak wy na bary

ja zawsze rosną bo piję wodę z parówek ale siły po tym nie ma

a ja ani siły ani wyglądu kurva, syzyfowa praca :( jeszcze sąsiad dzisiaj z textem ze schudłem, ze kiedyś miałem większą łape

Haddi, jak sądzisz ? hui z tym, nie złamie mnie brak siły, i wystające kości będe trenował, jadł ten ***any ryz, pil kreatynke jak dalej bedzie lipa to chyba znowu zaczne chlać

[...] jednorącz" nie dawać z 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? baaardzo zły pomysł, tylko powiekszysz nierownowage offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co czulem na 2 dzien [...]

ja robię tak: rano cell pump przed treningiem mono wieczorem cell pump w dnt rano i wieczorem cell pump bez mono w taki sposób zajadam drugi tydzień i jest konkret pompa na treningu wzrost siły no i chęć do treningu

Witam już się zabieram do nadrabiania zaległości Wszystkiemu winny net, który pada co pięc minut katti wymiary wymiarami, ale do odpowiedniego wyglądu jeszcze daleko satanistov fotki są w trakcie oprawy :D Powycinać wszelkie znaki szcególne co by mnie nikt nie rozpoznał hehe Nawet nie sadziłam że jest z nimi tyle zabawy Cien_lasu żebyś [...]

[...] miesni aby znowu mogly zaczac rosnac, a to osiagniemy wedlug badan po 9 - 14 dniach bez treningu. Po 14 dniach nastepuje juz antrofia miesni czyli spadek ich rozmiarow i sily. Takze 7 dni za malo 14 za duzo czyli najlepiej cos po srodku:)Przerwa jest podstawa treningu HST dlatego nie nalezy tego zaniedbac Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Po co ja robie te wszystkie eksperymenty i tlumaczenia... Robiac ostra przemyslana redukcje - redukujesz tluszcz i masz szanse na dorobienie nawet calkiem sporo sily, a przy wielkim poswieceniu i triche miesa. Robiac ostra agresywna mase - liczysz sie z przyrostem 3 kg tluszczu na 1 kg miesnie Robiac porzadne mase - liczysz sie z przyrostem 1 kg [...]

-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM : postaraj sie zrobić 2-3 serie nie licząc rozgrzewki nie zczynaj od ciezaru 30 kg zacznij od 20 kg. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: tutaj wykonaj 3 serie mianowicie : zacznij np. 15 kg 12:10:8 (jeśli odczujesz zmęczenie i brak siły na 12:10:8 zrób 10:8:6. nastepnie zwieksz [...]

[...] saa w sw, ale docelowo do czego innego robie ok 10 treningow tygodniowo+bieganie interwalowe, oczywiscie oprocz tego pracuje stad koks jest mi potrzebny do regeneracji do budowania sily dynamicznej a wycinka to efekt uboczny nie tak istotny jak cala reszta, jesli nie zamierzasz walczyc radze odpusc sobie i kup kreatyne or something like this

wlasnie oszczedniej nie chce musze szybko sie regenerowac i miec sily bo jeszcze mam dosc ciezka prace a co jeszcze mozna dorzucic do tego ?