Pudzian, Dymek, Radziowski - konkret siły, konkret sylwetki, nie trzeba być zapasionym świniakiem z brzuchem po kolana w tym sporcie, bo w niektórych konkurenjach, pudzianowi dynamika i szybkość + jego mega siła dawały wygrane, a tak jak ktoś pisał jeśli nie planuje startów w najbliższym czasie to czemu nie, organizm tylko zyska na tym później.
CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]
25.01.2014 (sobota): Z powodu opadów śniegu zrobiłem sobie trening na siłowni. 4x4 stacje pod kątem treningu siły do pływania. Ale mi brakowało takiego treningu8-). Chyba zostawię te podbiegi na rzecz siłowni pod pływanie raz w tygodniu;-). Zresztą od nowego semestru planuję zmiany w treningach:-)). Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli;-).
[...] koszmar po wczorajszym treningu (minelo od nich tylko 12 godzin i czulam to bardzo w (_._) ) w przeskokach w ostatniej seri wylozylam sie pieknie bo juz chyba nie mialam sily tak wysoko nog unosic}:-( ale pozbieralam zwloki z podlogi i dokonczylam:-D Core - moim celem jest dobic do 10 w mountain climber%-) ogolnie to staralam sie robic [...]
Dla Xzaara, biorąc pod uwagę pierwszy post i kilka innych wiadomości, które udało mi się przeczytać. Trzeba zdać sobie sprawę, że trening oporowy, a dyscyplina w którą celujesz, to dwa różne światy. Kwestia numer jeden to ekonomizacja wysiłku, w triatlonie dąży się do obniżenia zużycia energii za wszelką cenę. "Nadbudowana" górna część ciała i [...]
Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]
Generalnie nie widzę większych błędów merytorycznych w Twoich wypowiedziach. Można jedynie przyczepić do tego fragmentu, gdzie podkreślasz, że podstawowe ćwiczenia wielostawowe przyczyniają się do wzrostu siły głównie poprzez wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu, co nie jest takie proste i jednoznaczne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-25 [...]
Siema, mój tydzień wygląda tak, że przez 5 dni mam aeroby 10h dziennie - praca polega na chodzeniu i ładowaniu, dźwiganiu ciężkiego towaru. 2 dni wolne w których robię trening street workout. Z treningów przed pracą zrezygnowałem bo nie mam siły w pracy. W pół roku poleciałem z 10 kg w dół od początku 2013 miałem dietę po wakacjach (szczyt formy) [...]
Witam mój plan jest taki, od poniedziałku postanowiłem iść na siłownie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Czwartek + Sobota i Niedziela intensywny trening Muay Thai mam 20 Lat około 175 cm i waże prawie 70kg, cwiczyłem wcześniej na siłowni przez około 2 miesiące ale musiałem przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby [...]
DT Trening z samego rana i jakoś tak od razu cały dzień lepszy ;-) Pomału wraca mi moc /-)_ Próbowałam nagrać filmik MC ale niestety przez moją zdechłą baterie nie zapisał się. Po wyjściu z siłowni poszłam więc i sprawiłam sobie wkońcu nową świeżutką ;-) Tak więc będą już filmiki. trening aeroby po(żeby na nie mieć jeszcze troszkę siły musiałam [...]
pomiary (jedynie ze słowem koszmary mi sie kojarzą) WTF???? Do tego wczoraj mnie wzdęło... a bez nabiału jestem, zjadłam owsianke z jajem na wodzie i potem kawa i troche nerwów i stało się). Nie mam juz do siebie siły Czuję sie rozmemłana, wewnętrznie rozbita itp. I marudzę, non stop marudzę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyne bierz 5g - 30 minut przed treningiem i od razu po treningu też 5g. W dni nietreningowe bierz kiedy chcesz 5g, może być na czczo nawet, chyba że potem cie boli żołądek, to bierz np. przed obiadem. Co do kofeiny to nie wpływa źle na kreatynę. Kreatyna zanim zacznie działać musi najpierw "wejść" w mięśnie, a to trwa 2 tyg. "A drugie pytanie [...]
[...] 12x120, 10x130, 8x140, 6x150, 4x160. Co mi da jezeli zrobie 12x80, 10x100, 8x120, 6x140, 4x160 skoro wiecej nie dam rady podniesc? Chyba ze pozwoli to przyoszczedzic sily na tej ostatnie serie. Myslalem zeby MC zaczac od 10 powt ale od drugiej serii i skonczyc ostatnia serie z max iloscia powtorzen, jezeli zrobie ja na 4 czy 6 to znowu [...]
Czwartek: Plecy kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 5seri po 8 powtorzen nachwyt szeroki Martwy ciag 90 95 (bez pasa) 100 102 105 kg bez sztangi z pasem Wioslowanie 80 85 85 85 85 kg bez sztangi braklo miejsca na sztandze podciaganie sztangielki do tlowia 30 30 30, 30 ,32 Piątek: Nogi i [...]
Chyba już przestał jak chce być dobry w klubie xd zobaczył, że piwo nie daje ani siły ani szybkości ale zawsze ma moją taktyke na sparingi która się sprawdza w 100% xd zaskoczenie to podstawa
Pocieszę Cię, że ja na moim wczorajszym treningu również miałam odruch wymiotny...nie miałam sił na aero, w zasadzie to na nic już nie miałam siły, ale zmusiłam się i wlazłam na Orbi a potem zrobiłam power.}:-( Jedyne o czym marzyłam to żeby się doczołgać do domu./-)_ Nie wypowiem co do kwestii aerobów, ale z tego co czytałam to chyba lepiej [...]
Do znawców tematu kettli i TGU, zwracam się z prośbą o ocenę techniki. Dziękuję}:-( Ok. Jestem. Miło mi powitać użytkownika armatnich kul z uchem :-) Najpierw technika, potem WOD, a potem - pozwolisz - miska (ale tu raczej zapytam) Technika 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego [...]
Dzięki! O wyciskaniu bocznym zupełnie zapomniałem, ale już i tak nie znajdę na nie miejsca. Chcę robić sesje po 30-40 minut, a po nich od razu biegać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od [...]
no wlasnie o to mi chodzilo.zeby zrobic redukcje poto zeby nabrac wiecej masy i sily w pozniejszym czasie czorcia 7 wiem masz racje to nie sport sylwetkowy ,dlatego tez nie chce sie tak wycinac zeby miec kratke :) Zmieniony przez - apollo22 w dniu 2014-01-25 05:06:36
Przeczytaj jeszcze raz na spokojnie wszystkie wypowiedzi swoje w tym temacie, a potem się zastanów, czemu każdy z Ciebie beke kręci, nie chodzi o to, że Ci nie wierze, ale k***a tak ciężko to udowodnić? Myślisz, że jesteś fajny, bo na forum sobie napiszesz jaki to nie jesteś kozak i ile to nie masz siły? Każdy może tak zrobić, a dowodów jak nie [...]
Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)
