Nie wiem na jaką kreatyne się zdecydować? Przeznaczam na 6 tygodniową kuracje 180zł. Są II generacji kreatyny (HiTec CREAMASS) jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny Zaś przy XPAND DYMATIZE czytam, że to [...]
Dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.Cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.Etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc [...]
[...] wyliczone, organizm już przyzwyczajony do regularnych zdrowych lekkich posiłków, nie mam napadow na słodycze, dziennie ok. 1200 kcal, nie chodze nigdy glodna i mam duzo sily do nauki i ćwiczeń - jest dobrze Ah i jeszcze jedno : co mam jesc po danych treningach ? Z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi Pozdrawiam Zalaczam zdjecie nóg Mariah [...]
czesc. Chciałbym sie przygotować do egzaminów na awf w poznaniu , tylko niewiem co tam musze umieć . mozecie mi pomóc wiem ze jest tam sprawdzian siły , ale niewiem na czym polega czy na podciaganiu sie czy moze jakis rzót kulą , możecie mi rozpisac poszczególne cwiczenia kroko po kroku
[...] gdy naszym celem jest masa lub sila,wytrzymalosc lecz rownie dobze mozna zastosowac na redukcji gdy robimy rzezbe w celu zminimalizowania spadkow masy miesniowej i spadkow sily. *podstawowa 1 porcja=1 miarka *ogolnie przyjete dawkowanie: dni treningowe: - 1 porcja rano na czczo nastepnie 1 porcja ok.30-40 min przed treningiem lub -1 porcja [...]
Witam!! Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( [...]
Jest to opis znaków zodiaków! Opisane jest ich zachowanie i wszystko co jest wspólne ze sztukami walki. Proszę nie traktować tego poważnie. Jest to jedynie forma rozrywki i nauka umiejętności smiania się z samego siebie - a to wielka sztuka! BARAN Barany lubią walkę. Barany lubią się sprawdzać. Barany lubią, po prostu to co robią. Należy jednak [...]
Nie pisać, zanim nie skończę! Wielu z was zastanawia się, co by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał [...]
Chcąc zademonstrować potęgę swoich mięśni często uginamy ramię prezentując biceps. Każdy wtedy zwraca uwagę tylko na tę górną część ręki- patrzy jak pręży się muskuł, wychodzą żyły, rysuje się kulista góra… Nikt jednak nie zwróci uwagi na tajemniczy mięsień ulokowany tuż po drugiej stronie ramienia- TRICEPS. Zabrzmiało to trochę dziwnie- każdy [...]
witam wiec tak jestem amatorem i chcialbym sie podciagac na drążku 4 razy z wyprostowanymi stawami łokciowymi mam na to 2 miesiace :( ale nie mam ku temu sily , rano robie 3x15 pompek a popoludniu u mnie w mieszkaniu w futrynie mam drążek i przysówam fotel i daje na niego z tyłu nogi tak jakby mnie ktoś trzymal i podciągam sie 5x10 tym sposobem ze [...]
I Wstęp wstępny. Na początku chciałbym zaznaczyć ze temat nie jest napisany by wyłapać sogi czy cos w tym rodzaju, bo wiedze ze coraz częściej takie zarzuty się pojawiają co do niektórych osób. Po 1 i tak od większości z Was mam w tym dziale soga a nawet jeśli od iluś nie mam to po co mi i tak większego rabatu nie będzie ^_^ II Co się stało ze się [...]
[...] Kimura byl ogluszony jednal pozostal spokojny i czekal na swoja szanse do kontrataku. Kiedy Santana poraz czwarty probowal uderzyc z czola Kimura uderzyl piescia z calej sily miedzy oczy. Twarz Santany zalala sie krwia i wycofal sie. Kimura wstal i podazyl za Santana. Walka trwala 40 min i zakonczyla sie remisem. Obaj byli tak zmeczeni ze nie [...]
Nosze się z zamiarem zakupu dwuśladu trekkingowego marki Kelly's Axis. Opis - http://www.rower.com.pl/rowery-akceroria/2531.html Chcę jeżdzić tym rowerem po ulicy, zbaczając w leśne niezbyt strome pagórki i wąwozy. Moja jazda na rowerze to 100% rekreacja tzn. żanych wygłupów, szybkich zjazdów i przeszkód wyższych niż krawężniki. Wg. producenta [...]
Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]
Witam ciekawi mnie jakie są wasze doświadczenia z odzywkami all in one. o wypowiedz prosze ludzi którzy prubowali tyego typu odzywek jak np. createston, after shock recovery itp. Jakie efekty mieliscie po takich odzywkach ? wzrost siły? czy bardziej masy?
[...] do wnisku ze jakies 8 mies za krotko cwicze i to mi na razie nie potrzebne:D. Wiec krotko: czy mozna stracic tluszczu i poprawic sobie rzezbe miesni nie tracac zbynio masy i sily? czy poleci mi ktos robienie masy? no bo w sumie trudno bedzie biegac w zime po lesie:D ale, jakas ta mase juz zrobilem i nie chce jej calej stracic. Prosze o ulozenie [...]
Ciekawią mnie wasze efekty po cyklach. Jakie sa wasze najlepsze osiagniecia po danych cyklach ile procent masy i siły poszło? Zapewne najbardziej wypasiony cykl nie jest wstanie dorównac cyklowi na kosach ale moze mieć przybliżone efekty. Jesli ktos chce napisac o swoim najlepszym cyklu jego składzie i efektach to zapraszam do rozmowy. Prosze [...]
Postanowiłem napisać coś, ponieważ informacji nigdy za wiele, zawsze jeden ciekawy temat więcej w wyszukiwarce i pokazać mój pogląd na, w tym przypadku przedramiona A więc tak: Przedramiona to druga w moim odczuciu grupa mięśniowa najbardziej zaniedbywana, zaraz po nogach, można się z tym nie zgodzić ponieważ przedramiona pracują przy większości [...]
Sok z wiśni łagodzi "zakwasy" Sok z wiśni może łagodzić bóle mięśni po intensywnych ćwiczeniach - wynika z pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine". Autorzy badań podejrzewają, że może to być zasługą obecnych w wiśniach flawonoidów i antocyjanów - związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. [...]
PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH!
