sily

relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

Technika to podstawa, Puma doskonale opisał to w swoim Eksperymencie 5 - Klata totalna, w Zaawansowanych, pozwolę sobie zacytować: Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko [...]

nie patrz na wagę jak redukujesz !! Niech Ci mikołaj przyniesie w prezencie caliper, albo majsterską suwmiarkę co być mogła fałdy pomierzyć i wtedy będziesz widzieć gubisz fat czy nie . To że waga jest taka sama to nie znaczy, że nie straciłaś fatu bo mogłaś zyskać upragnione mięsiwo . Pozdrawiam ! Zdrowych i wesołych i mniej fatu i więcej [...]

Bierz HMB z Treca Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

zastosuj fat bunery, odpowiednią dietę wysoko białkową oraz aeroby! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]

"...wiekszosc czasu czytam artykuły na SFD. Wiekszosc ludzi poleca FWB bardziej od splita. Moim celem jest nabycie masy oraz siły. " przeczytaj kolejne 2 posty: split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html i napisz,co zrozumiales.

[...] temu przeszedlem kuracje odchudzajaca i od tego czasu zaczalem pakowac - i tak przez te 2 lata bardzo regularnej silki przyszlo mi znowu 10 kg, przydaloby sie jeszcze 10 i troche sily, tak wiec prosze sie nie smiac z niedoswiadczonego kolegi ;)A ten tamoksifen (novaldex) to ja dostane w aptece czy u dilera ? I bardzo dziekuje za wskazowki

Mało masy, mało siły. Czyli lipa. W piłce masa nie zaszkodzi, a tak to Chuchro łatwo okiwać i przewrócić.

"Mało masy, mało siły. Czyli lipa. W piłce masa nie zaszkodzi, a tak to Chuchro łatwo okiwać i przewrócić." Jest mi to znane, ale naszczęście z pozycji tego bardziej przymasowanego

Tutaj w tkd próbuję walić na szybkość by zdobyć ten punkt a siły to tyle nie ma zawsze byłem uczony najpierw boks potem podstawowe okrężne i nokaut tu był a tu tylko nogami ciężko mi się tak walczy ...

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]

Zawsze sie traci miesnie podczas redukcji a to ile stracisz zalezy od dopracowania diety i treningu ciezko tak powidziec. a kreatyna nie zrobi ci masy miensniowej czy innej to nie jej działanie zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc krótsze przerwy miedzy seriami troche wiecej sily i tyle.

nop za***iscie by bylo takie cos przezyc :D ale to nie na moje sily :D hehehh 85km piechota???? czy to przypadkiem nie pomyłka? jak mozna isc 10km w szyybkim tempie przez 2 h to 85....17godzin? wooo.... wyrypa :D jak to ukonczysz to ... jestes prze chu*em ja zawsze jak proboje na breaku cos nowego to mowie "jak to zrobie to jestem prze [...]

Siemano, to ja man1ek93, piszę z kotna kumpla, bo DUDEK dał mi bana do 19.11 . A więc tak, no ten HP, dał mi trochę siły, rekord swój jakiś tam na klate zrobiłem, innego nie próbowałem, bo nie chcę patrzeć MC i przysiadów, bo może mi coś ***nąć. Waga poszła w górę 6kg, w 6tygodni albo mi się waga z***ała . Ale jak nitro słabsze to wolę nie wydawać [...]

[...] chce po wakacjach zaraz sie skatowac i trenuje w ochraniaczach na piszczele. Ja wiem np co jest ze mna jak utwardzamy na treningach przedramiona. Tzn uderzamy sie z partnerem przeramionami na jakies 80-90% sily. I mam je tak slabo utwardzone ze po 5-7 uderzeniach wymiekam a on dalej moze:/ I nie chce dopuscic do tej samej sytuacji z pisczelami..

przeciez moja wypowiedz pokrywa sie dokladnie z ta,ktora dostales dzisiaj....ale chyba zauwazyles,ze pojawily sie nowe okolicznosci...czy nie za bardzo? PRACA FIZYCZNA nie wiesz,co to znaczy cw ? CWICZEN masz wykonac na sesji nie wiecej,jak 5 (PIEC) CWICZEN (wszystkich!)-a jak bedzie ich jeszcze mniej-to nawet lepiej! brzuch-nie ma potrzeby,abys [...]

winstrol daje duzo siły i żeźbe wiec duza masa po nim nie idzie,no ale jak chcesz mies miesnie dobrej jakosci to jest to barzdo dobry steryd,no i mozesz do tego dorzucic jakos dobra odzywke. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne

Ćwiczenie wyskoku na siłowni to najlepsze rozwiazanie.Generalnie polega wszystko na trenowaniu miesni , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie [...]

nie ma sprawy..jeszcze zapomniałem przy przysiadach początkowo ruch jest bardzo szybki-wygląda to tak jakby sie miało wyskoczyc ze sztanga w góre potem w miare progresji obciązenia szybkosc przysiadania zmniejszamy(zeby sie nie zabic). Jak napisałem takie okresy zwiekszenia intensywnosci są naprawde dobre -wtedy nogi maja prawdziwy wycisk- po [...]