sily

tak rozkład treningów jest ok Co do siły uderzenia to bardziej przyda się dynamika nie jestem specem w sztukach walki więc zaglądnij do uderzanych tam będą na pewno posty o tym Ps na tej maszynie w której gruszka wychodzi i sie w nią ładuje uderz maksymalnie dynamicznie a zobaczysz ze wynik się poprawi pozdro

Dzień 8 - treningowy - poniedziałek U mnie dalej pada. Wstałem o 8 i byłem potwornie głodny - efekt nie trzymania się godzin jedzenia w niedzielę. Musze się bardziej przyłożyć do diety. Do szkoły miałem na 10:45. Około 17 wróciłem do domu. Na 18:30 poszedłem na siłownię. Trening zajął mi około 40 minut. Dopiero 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a [...]

Ja sobie ostatnio kupilem taka odzywke G-kick co niby miala podnosic poziom hormonu wzrostu niby miala byc wieksza pompaa wiksza wytrzymalosc wzrost sily o 15% ***a nic nie dzalallo kasa w blotooo

[...] /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach)--> pilka lekarska jest na silowni,ale rzucanie odpada.A mozna to robic na plecach i rzucac do gory?Jeli tak ma to byc z calej sily i ile razy? -Wall press (uderzenia z gryfem sztangi--> ile seri i powt? -Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii --> max powt czy z [...]

Dlaczego warto zaczynać od full body? Powodów jest bardzo wiele. Trening tego typu zapewnia stałe pobudzenie mięśni, jednoczesny przyrost siły jak i masy mięśniowej. Przy treningach dzielonych, często pojawiają się problemy z przesadną intensywnością, niedostatecznym treningiem dużych/ważnych grup, a hołubienie np. bicepsa. Ogólnie panuje coraz [...]

[...] /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach)--> pilka lekarska jest na silowni,ale rzucanie odpada.A mozna to robic na plecach i rzucac do gory?Jeli tak ma to byc z calej sily i ile razy? Tu chodzi o pracę imitującą cios - stąd niezbędny partner i dystans. Rzucanie do góry nie wystarczy. Ale zamiast rzutu piłką lekarską (na pewno rzucanie w [...]

Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja [...]

No to problem "robienia wagi" jest ciut bardziej złożony, raczej bym HIIT wybrał, a aeroby tylko uzupełniająco (z wiadomych względów). Gainer nie pomoże na siłę na klatkę. A sam problem "siły" jest tak złożony, że przyczyn mogą być dziesiątki (przetrenowanie, sprawy CUN, suplementacja, żywienie, regeneracja itd.) Zmieniony [...]

jak zmieniasz z regresu na progres to zmień wszystko(pozostałe partie też),nie tylko klate. Co do siły w wyciskaniu...pewnie ćwiczysz masowo,wiec i postępów w sile ogromnych nie bedzie,zmień trening na trening siłowy i będą od razu lepsze rezultaty

Ja brałem age i wino depot naraz szybkie przyrosty masy sily i wytrzymalosci,masa duzo lepszej jakosci niz na samej adze oczywiscie trzeba by przejsc ze 4 tyg age i pzoniej ze 4 propa a calem 8 na winie ja cos takiego kiedy robiolem i bylo ok.

Wrocilem! Zyje, troszke lzej dzis jechalem na rozruch, ale sily jest tylko minimalnie mniej, dobrze ze choroba przeszla w tydzien Teraz wracamy do treningu i ostrego obżerania :)

...zrozum, że wykonujesz te mc i przysiady bardziej dla nauczenia sie techniki niz zdobycia masy czy siły. w hst mozesz oczywiście wykonywac te ćw. wedle zaplanowanej ilości powt- jednakże zawsze z wielkim ich zapasem. jednakże lepiej bedzie gdy niejako wyłaczysz te grupy z tego planu a bedziesz je trenował -choc rownolegle to jednak inaczej. [...]

[...] od FBw 5x5 Bill Star'a (zalozylem, ze tak uwaza)... Odpisal, ze on nigdy czegos takiego nie pisal... Na zadne porownanie wg niego sie nie doczekalem... edit: nie mam dzis sily siedziec na forum... A jeszcze co do proporcji, ktore podobno wg pumy maja byc w splicie, to wlasnie ich nie mialem nigdy cwiczac splitami... Raczej pakowalem sie w [...]

[...] dodaje sie 5% maksymalnego ciezaru. Jezeli stales sie silniejszy robisz sam 3 powtorzenia i w 2 ktos Ci pomaga. Jezeli nadal jest lekko dodajesz wiecej. Jezeli az tak duzo sily Ci nie doszlo to pracujesz z ciezarem z ostatniego treningu 5 tek. Jezeli czujesz sie zmeczony odpuszczasz negatywy. co do samych negatywów i pomocy partnerapamitaj ze [...]

Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]

Na klate bys 25 pewnie nie podniosla, co mowic o 60 Oczywiscie nie jest to proba dogryzienia, bo kobieta nie moze miec duzo sily, to nienaturalne. Co do chudych i slabych raczek- chciala bys miec bica jak ViceLord? xDDD

bez sztangi sily nie zbudujesz

Gainera juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje [...]

oj smalec nie badz taki skromny miensniaku ty ! ale to i tak miesnie masz po sterydach, napompowane tylko a siły tam nic, zreszta odstawisz te zastrzyki i wszystko spadnie !!! sterydziarzu ty !! ps. ostatnio taka panna mi mowila ze takie sa miesnie po saa

Jak wejdziesz w "Bezpłatna analiza siły" ze strony głównej to jest tam schemat pomiarów.