sily

Dokładnie wszystko zależy od nabiegu i uwaga siły łytek czy łydek :p nie pamiętam poprawnej nazwy;d mam 16 lat i na sali łapię 329, gdy zaczynałęm w tym roku gre ne plaży łapałem ok 305, po zrobieniu ćwiczeń na łytki i po poprawie nabiegu typowo plażowego łapie teraz ok 315-320. Pzdr

Ok. Czas na podsumowanie. Dzięki Ted i FA za możliwość sprawdzenia nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 [...]

ta wiadomosc mnie zaskoczyła... http://strony.aster.pl/senq/blog/rum/rumcajs.htm :( Mimo swojej sily nie dal rady. Zmieniony przez - Robertan w dniu 2007-07-29 20:31:01

Przeglądając forum zauważyłem że często osoby trenujące SW szukają jakiegoś treningu siłowego specjalnie dla nich. Mam nadzieję że owy plany przygotowany przez Bruce Lee ułatwi im sprawę. Pragnę jednak zaznaczyć że Bruce Lee uważał że stale należy dążyć do doskonalenia się, dlatego też plan który tutaj prezentuję powinien dać podstawy wielu [...]

Shachrajmnie ojciec zmuszał żebym grał w kosza. nawet jak juz nie mialem sily to musialem rzucac. a od czasu jak zaczalem grac w reke to zmuszal mnie do ogladania meczy w telewizji. kazdy musialem ogladac. lubie mecze ale nie w takiej ilosci. Od czasu jak nabralem troche sily i masy i zaczalem klasc ojca na reke(a dobry c**j jest) to ten juz mi [...]

[...] co do testów bierzecie ludzi co mają np. staż treningowy po 3-4 lata, mających przeważnie świetną masę i rzeźbę ? Nie powinno być tak, że suplementy testuje np. osoba z ~rocznym, pólrocznym stażem i dietą, która nie ma mega masy, sily czy postury, ale regularnie i sumiennie ćwiczy i właśnie poprzez suplementy postanawia jeszcze się polepszyc?

Stary wez sie za masowanie a sila przyjdzie z masa. Wg mnie nawet nie masz podstaw do robienia czystej sily

są 4 podstawowe ćwiczenia przysiad,wyciskanie/dips,cos na barki,drążek/MC+co drugi dzień bic/tric tylko 1 seria. jest trenowane 3x w tygodniu,na zmiane A/B,poprzedzone SD,cały cykl podzielony na mikro0cylke po 2 tygodnie,15,10,5,neg.Jedyne co się według mnie nie jest do konca zgodne z zasadami HST to liczba serii w 5tkach wzrasta u mnie z 2 do 3, [...]

[...] ciężarka 4x 12 Wyciskanie sztangi (nachwytem) 4x 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek zaczynając w szerokim kończąc w wąskim 4x 14 12 10 8 Brzuch: Spięcia brzucha z ciężarkiem 4x 15 Spięcia brzucha ze sztangielkami 4x 16 Jestem zalamany bo mam malo sily w klatce i chce to zmienic!! Biore Nitro2 Xpand Gainera Olimp system proteini Aminokwasy

Witam wszystkich. Lat 23, waga 61, wzrost 168. Trenuję od 2 miesięcy. Powiedzmy, że systematycznie. :) To znaczy - planowo jest 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się te trzy razy udają. Ale zaczną się udawać, jestem uparty. :) Przed chodzeniem na siłownię za namową kolegi wzmocniłem nieco brzuch i prostownik pleców ćwiczeniami w domu (około 2 [...]

a co w tym planie jest złego? Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz siły. nie chodzi o jakaś rzeźbę czy 10 kg masy.

W związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania [...]

jeśli było już takie pytanie to sorki ale nie znalazłem w archiwum z góry zaznaczam że nie mam na celu ani budowania masy ani żadnej redukcji (choć dieta wysokobiałkowa mogłaby to sugerować) - jedynie wzrost siły a samo pojęcie diety wysokobiałkowej rozumie po prostu jako dietę ze znaczną przewagą białka nad węglowodanami i tłuszczami (żadne [...]

Ja na diecie wysokobiałkowej,zauważyłem niewielki spadek siły i jakby słabszą regenerację. Najważniejsze przy budowaniu siły jest,spożywanie węgli bezpośrednio po treningu i czasami podczas w formie rozcieńczonego drinka do popijania. Póżniej podczas całego dnia możesz spróbować na większej ilości białka bez węgli. Wszystko jest raczej metodą prób [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 104 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, styczen/luty 2007 1-8 propionat Farmak 50 mg EOD, 1-6 Winstrol Stanol EC 30 mg ED 8.TRENING: 5 x tydzień, pon Klata, wt [...]

tzn. ja nie mam zamiaru w jakiś drastyczny sposób ograniczać węglowodanów chciałem to zrobić na takiej zasadzie: załóżmy że wcześniej stosunek między węglowodanami a białkami wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość [...]

Odpowiem Ci na to pytanie cytatem z artykułu Dudka który niedawno przeczytałem: "Jak widać jabłczan kreatyny wydaje się być w obecnej chwili najlepiej przyswajalną formą kreatyny. Również można stwierdzić, że najlepiej stymuluje syntezę aktywnej anabolicznie fosfokreatyny. Jabłczan podobnie jak cytrynian powoduje wzrost siły bez zauważalnej [...]

Odpowiem Ci na to pytanie cytatem z artykułu Dudka który niedawno przeczytałem: "Jak widać jabłczan kreatyny wydaje się być w obecnej chwili najlepiej przyswajalną formą kreatyny. Również można stwierdzić, że najlepiej stymuluje syntezę aktywnej anabolicznie fosfokreatyny. Jabłczan podobnie jak cytrynian powoduje wzrost siły bez zauważalnej [...]

6 miesiecy to bardzo mało niewiele mozna powiedziec nie widzac twojego poprzedniego planu na forum jest duzo planow z priorytetem na wyciskanie jak i duzo artów o klacie (choćby w podwieszonych) pozatym pamietaj o progresji rozsadnej,odpowiedniej regeneracji(moze na nia juz czas-odpocząć,zebrać siły,i ruszyć na pełnej kurvie),diecie co za tym [...]

ja bym zamiast prolo dal ome moim zdaniem oma lepsza bombe daje w postaci siły :)