sily

[...] to w dni bez silowni, staraj sie systematycznie zmniejszac ilosc dlugich odcinkow truchtu na rzecz sprintu. Najlepiej rozpisz sobie jak robisz i przyjmij stala ilosc 10 interwalow, jezli bedziesz skaracal czas truchtow to generalnie skroc jednoczesnie czas treningu interwalowego, mozesz pozniej truchtac dalej juz normalnie jak masz jeszcze sily.

młodyBóg88 - pewnie placebo Do autora: Ale jaki jest cel suplementacji??? Zwiększenie wagi? Redukcja? Poprawa siły??? Sprecyzuj swój cel a pomogę

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Cel to zwiększenie siły, wytrzymałości. Na masie bardzo mi nie zależy, chociaż może trochę "dobrych" mięśni na klatce i rękach było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże [...]

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

[...] i Trójbój siłowy, post jest podwieszony "mostek podczas wyciskania"), gdyż odpowiada również na pytanei odnośnie techniki: "Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach ! Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie [...]

"Gdy dyplomacja zawiedzie użyj brutalnej siły..." takie motto sprawdza sie w moim życiu...

[...] Ciebie to zachowaj na moment zimna krew, poczekaj az sie odsloni i wejdz mu w tempo, to najlepsze co mozesz w zasadzie zrobic poniewaz jesli trafiasz to dzialaja wtedy dwie sily Twoja + sila z jaka przeciwnik nadziewa sie na ciosto raz a dwa... ja rowniez watpie zebys osiagnal cokolwiek, czy to w kwestii postepow z podnoszeniem glowy i brakiem [...]

[...] na taka determinacje wsrod Amatorow tego sportu nie ty jeden nie masz zrozumienia mimo ze forma odstaje od Ciebie o lata swietlne to i tak slysze slowa krytyki wsrod znajomych i nie tylko.Zona wspiera to co robie i ziomki z silki a inni to chyba zazdrosc ze masz wiecej sily i samozaparcia uprawiajac Sado masochizm w jego najczystszej formie

Jak dla mnie rewelacja. Brałem razem z kreatyna. DT: 5g kreatyny na czczo nitrox 30 min przed treningiem DNT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu Po Nitroxie niesamowite pobudzenie, zdecydowanie więcej siły i energii na treningu, pompka max. Gorzej jest tak godzinę po treningu, gdy wszystko schodzi, dopada niesamowite zmęczenie. Bez [...]

w pół roku podeszło ok 40 kg i dosc duzo sily nie potrafie okreslic

100 gr to ja bym nie mial sily ruszyc ręką

[...] znow powrocic na FBW i poraz kolejny zaskoczyc miesnie. Systemow FBW jest kilka jak i ostatnio opisywany przeze mnie system 5x5 ktory bardzo dobrze sprawdza sie w kierunku sily. Sam czesto odstepuje od full body kiedy czuje ze juz sie na tego typu treningu wyczerpuje i warto zrobic cos zupelnie innego. Skutkuje to bardzo dobrze z ta roznica ze [...]

Cos mi sie wydaje ze jest nie tak po tygodniu brania tych wszystkich odzywek nie czuje siły moge cos robic zle??

nogi i plecy bo to zrodla prawdziwej sily czlowieka

[...] jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac inny trening chodzi mi o mniejsza ilosc dni treningowych i jakies suple??

Na przybranie masy to Dieta i ewentulane jej uzupęłnienie gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE [...]

my też już nie mamy siły..

1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie - 15 x 40 kg (ost 30 kg), 12 x 45 kg (ost 40 kg), 9 x 55 kg (ost 50 kg) MEGA REKORD! 2. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 15 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 50 kg (ost 40 kg) 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 serie - 15 x 30 kg, 12 x 40 kg (ost 30 kg), 9 x 45 kg (ost 40 kg) 4. [...]

"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

klata+ tric plecy + bic nogi + barki ja tak próbowałem ale po solidnym ćwiczeniu na plecy nie miałem siły w bicepsach i jak je ty ćwiczyc ' hehe