sily

co do siły to kreta na pewno tak ale wytrzymałosc mięsniowa / wydolnosc to tak jak pisałem BA Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-04-01 20:20:02

therma jest na pusty żołądek jakieś 30min po posiłku http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

co rozumiesz przez "na psuty żoładek"? przecież nie biore od razu po posiłku tylko troche czasu mija i nie jest to jakiś cieżko strawny posiłek. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

no jest 1,5h a innaczej nie da rady bo therme biore godz wcześniej a po radzili mi żebym już nic nie jadł. Co do tej glutaminki to dam ją na rano. dzięki. Czyli therme bede brał na lekko zapełniony żoładek(posiłek to tylko płatki więc nie bedzie zle) zreszta ktos pisał że na pusty jak sie bierze to może byc cięzko. [...]

to kiedy mam zjeść ten posiłek przedtreningowy skoro cwicze o 18 a o 17 będe brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

Pewnie się rzeźbisz, bo wywnioskowałem to po suplach! Więc posiłem przed treningowy niech będzie lekki i głównie białkowy! Ja na Twoim miejscu zamiast o 9 zaczynać aeroby to o 8 zrobiłbym trening siłowy i po nim odrazu aeroby! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Lepiej brać osobno , niech się Glutamina wchłonie! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dokładnie dzięki wszystkim za rady, komu mogłem to SOG-a dałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Jak Ty już teraz kolego sobie beret ryjesz to dalej bedzie tylko gorzej%-) Bedzie spadek siły i spadek masy mięśniowej, nabicie już nie bedzie takie fajne i stracisz wygląd 3D czyli będzie bardziej płasko. Psychicznie mogą być huśtawki nastroju a jeżeli bedziesz za dużo się w lustrze oglądał ile straciłeś mięska i przejmował tym że już nie [...]

Ja juz próbowałem wielu specyfików, gliceryne itd. Ale woda utleniona przebija to wszystko! Rozpuszczam 50ml wody utlenionej w 300ml mleka (najlepiej 3,2%) tluszczu, pije 1h przed treningiem, EFEKT MUROWANY ! Nie bede wam zdradzał ile poszło mi siły w przód dzieki takiej kuracji, najlepiej przekonac sie samemu na sobie! Podobno juz jedna ze [...]

Ok, po kilku dniach sie przyzwyczailem. Zaryzykowalem dzisiaj trening z johą i wbrew pozorom trenowalo sie super, b.duzy wzrost sily i wytrzymalosci. 1cm w pasie polecial(trzymam tez diete) i jakis bardziej zassany sie czuje, ogólnie dzieje sie dobrze:)

dlaczego ludzie myślą że jak będą na głodówce to schudną? Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłuszcze/węgle z postów podwieszonych, lub dziennika vitalmaxa odejmij od tego z 300kcal i rozłóż to w 5-6 posiłkach. Wprowadzaj stopniowo większą ilość posiłków, żeby przyzwyczaić metabolizm. Jezeli nie będziesz jadł, nie będziesz miał siły i [...]

Czyli , jeszcze więcej kcal i trening na siłowni. Tylko, jeżeli nie mam dostępu do siłowni to ćwiczenia na drążku i hantle nic nie pomogą? W końcu podciąganie to też ćwiczenie siłowe. Może też trochę źle sformułowałem pytanie...nie chodzi mi o głównie o masę, bo chcę aby stosunek siły do masy się nie zmienił(tzn. dalej tyle samo podciągnieć itp) [...]

to po co ci ta masa jak nie chcesz mieć więcej siły? to się nazywa tłuszcz. większa masa mięśniowa= większa siła...

Ilość podciągnięć na drążku to wytrzymałość siłowa a nie stricte siła. Chcesz siły idź na siłownie. Musisz robić ćwiczenia wielostawowe - przysiady, ciągi, wyciskania, drążek z dodatkowym obciążeniem i pompki na poręczach, ale to raczej przyjdzie z czasem. Póki co cleany i inne rzeczy nie wchodzą w grę, bo musisz się nauczyć techniki tych [...]

Na pewno nie próbuj mocniej angażować jednej strony, bo wtedy ciało pracuje niesymetrycznie i niesymetrycznie rozkładają się siły w stawach/kręgosłupie. Jeśli ma się wyrównać to z czasem się wyrowna. Wystarczy, byś trenował obie strony z podobną intensywnością i ciężarami.

wytrzymałosc mogła siąsc i dlatego tak Siła wiadomo tez spadła bo to normalne Robisz ACT czy FBW??? Ja przy FBW miałem duzy skok siły

prezes wytłumacz mu bo ja niemam siły

[...] zebym ulozyl sobie jakas profesjonalna, bo jestem za leniwy, ja nie chce, zeby ta kreatyna dzialala cuda, i zebym za rok gral w premiership :P ale rzecz w tym, zebym mial sily na treningach i zebym nie meczyl sie na drugi dzien z zakwasami czy bolem jakims. Podam przyklad w niedziele po 3 dniach piciach poszedlem grac na Orlik, kumpel dal mi 2 [...]

Na twoim miejscu na redukcji wolałbym sie skupić bardziej na treningu siłowym, ponieważ przez deficyt kaloryczny możemy stracić dużo siły. Zmieniony przez - 4ever w dniu 2014-03-22 23:22:15