sily

Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym [...]

[...] w oparciu o lawke -10(na reke) x7,5kg ,10(na reke) x10kg c.wodochoper 5kg d.MC sumo 10x32,5kg,10x32,5kg 7.10 min bieznia + 10 min bieg do domu 1.ok 2.nie mialam sily dokonczyc serii 3.ostatnie powtorzenia w 3 serii juz oszukane 4.55 kg ciezko ,wystekane 5.ok 6.fajnie czuje to cwiczenie ostatnio ,miesnie brzucha mi sie juz chyba [...]

Zawody AMAROK EAST SIDE CHALLANGE za nami . Organizacyjnie przygotowane profesjonalnie - sprzęt, treningi na najwyższym poziomie , ocena WOD , wszystko jasne i clarowne, sędziowanie zresztą też ( o czym świadczy duża ilość NO Rep , prowadzący Bartek Macek pełna luzacka profeska Zawody skończyłem na 5 pozycji czego i tak się nie spodziewałem , [...]

odzywiac to mysle ze sie zle nie odzywiam, jedyne problemy z odzywianiem sa takie ze jem za duzo przekosek i nie np dania, a jesli chodzi o odzywke szukam czegos co mi powoli nabrac sily i miesni, nie chcialbym przybrac na wadze ale za to zgubic troche tluszczu. Zmieniony przez - hejczwow w dniu 2014-11-24 00:34:01

Jak to jest z uczuciem kompletnego wypłukanego glikogenu? Po ok 40h poscie od ww mam miec trening SW i czesto czuje sie jak kompletny flak - brak sily przy ruchac eksplozywnych Na silowni tego problemu nie mam, ale podczas SW lub CF czuje czasem ostre zjazdy. Z czego organizm ma czerpac energie przy wysilku beztlenowym jak nie ma wegli. Mozg tez [...]

[...] Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: Poniedzialek: 7;00 - wstaje, zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do szkoly 8;00-15;30 [...]

CF to dobra sprawa na redukcję. Ale trzeba mieć w cholerę siły i samozaparcia jak się ma xx kg nadwagi. Ciężka sprawa. Ja dzięki Marcinowi (Xzaar) wiele treningów opierałem o CF - efekty rewelka, ale to sport dla twardzieli :) Więc może Ci podejdzie :) Spróbuj koniecznie i bierz porady Xzaara w ciemno :)

Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]

podnos tyle bys zrobil 12-15 powtorzen z zapasem sily

witam z pola walki 22.11.2014 caly dzień spędziłam w szkole bez treningowo:( moje przeziębienie się rozkręciło na dobre,czuje się nieciekawie,nie mam apetytu,brzuch mam wielki nie wiem czy od zbliżającego się okresu czy od odwrotnego skutku rygoru żywieniowego... mam wrażanie ze im bardziej się staram tym jest gorzej,im wyznaczam sobie więcej [...]

Cześć. Jestem przy etapie nr 2 i mam pytanie. Jak dobierać ciężary? Teraz przykładowo wezmę daną ilość kg i początkowe serie robię tak, że starcza mi dużo siły ale przy ostatniej serii nie jestem w stanie dokończyć 10 powtórzeń. Czy mam na początku brać więcej kg a pod koniec mniej, czy jak to rozwiązać?

Pomoże ktoś ? Chodzi mi o jakiś trening na poprawe siły ;)

Witam wszystkich serdecznie! Mój plan treningowy wygląda następująco: Trening A: przysiad - rozgrzewka, potem 5x5 wyciskanie hantli leżąc - rozgrzewka, potem 5x5 wiosłowanie hantlą jednorącz - rozgrzewka, potem 5x5 Trening B: przysiad - rozgrzewka, potem 5x5 wyciskanie hantli stojąc - rozgrzewka, potem 5x5 mc - rozgrzewka, potem 1x5 [...]

Bez odpowiedniej siły nie ma sensu wgl wchodzic na sprzet strong niech cwiczy typowo na sile z duzym naciskiem na przysiady,martwe ciagi i barki jak chce byc strongiem

Hmm... Trudno to zebrać w całość wszystko, bo naprawdę sporo tego jest, no ale spróbuję :D Ach i zapomniałbym - treningi teraz wyglądają inaczej niż gdy się wspinałem w gimnazjum, wtedy się tak naprawdę uczyliśmy, a teraz sami się wspinamy, z tym że często po prostu towarzyszy nam były trener, dla którego wspinaczka jest pasją. No ale wracając, [...]

Tak przy brzuchu to co myślicie o Double Get-Up? Powinno ładnie wchodzić:-) Robisz OHS? Bez tego nie zbliżaj się do 2KB TGU :-) W Simple & Sinister jest zajawka "Tactical get-up" chyba. Próbowałem z kettlami w rack (2 x 12). Masakrowało mnie, ale głównie za sprawą kiepskiego rozciągnięcia. To raczej zabawy na mobilność niż na siłę. Dzisiaj trochę [...]

nie zrozumiales,to wszystko jest na etykiecie ale moim zdaniem nie jest to pełny skład i np to:Electrolite & Delivery Complex albo Xtreme NO-Volumizing Complex albo to Xtreme Power&Focus Complex......kompleks siły i skupienia ? 1500mg nie czaje,pod takimi nazwami śą właśnie substancje które wywierają w nas takie uczucie i nie są podane na [...]

Witam :-) nazywam się Magda i od niecałych 2 miesięcy zaczęłam przygodę z siłownią. Na siłownię średnio chodzę 3 razy w tygodniu. Wszystko jest fajnie ,mam motywację ,tylko największy problem sprawia mi dieta ,a w zasadzie nie mam tej diety ,staram się tylko dobrze zjeść przed treningiem i po treningu aby mieć siły ,próbowałam wiele razy ułożyć [...]

witam

Poleciłem znajomemu cykl na turze, dodatkowo dodaliśmy mete Poleciał tak: 1-8 tura 60mg ed 1-9 mera 15mg ed Wskoczyło trochę suchej masy i sporo siły. Kolega był bardzo zadowolony Towar od cybera