podobny mam wzrost i przy tej wadze to sie troche lepiej wyglada. oczywiscie zalezy od budowy itp. 37 w lapie przy tej wadze moze byc ale na tych fotkach tego nie widac. pamietam ze przy tej wadze chyba 113kg podnosilem. takze sily masz od chooya jezeli piszesz prawde. i nie zapomnij wrzucic filmiku wycisku 120kg. napewno kazdego tym zaciekawisz.
mój trener zawsze powtarzał ze droga do czystej siły i zdrowego wyglądu to odpowiednia dieta i trening na sucho! No i ma racje, skup sie na w/w. Spalacze to dodatek na koniec redukcji a 3/4 z nich dziala raczej jako zwykly stymulant. Modyfikacja diety i treningu pod katem redukcji i ewentualne niedobory uzupelniane suplementacja. Powodzenia
Wg mnie przerwy robić zbytnio nie musisz - max kilka dni jeśli czujesz sie przemęczony ale w tym czasie nie zmieniałbym drastycznie diety - lekko obciąć węgle o jakieś 70-100g i starczy. Na regeneracji musisz sie zregenerować i odzyskać siły - więc i kalorie muszą być na odpowiednim poziomie Albo w ogóle nie rób przerwy w treningach tylko przez [...]
Kacperson dobre.. usmiałem się z tego TiR-a Ostatnio ziomek z bloków brał samą deke 1-8 tyg / 200mg/e3d Jaki inny spec mu powiedział że tak będzie ok. <lol> Diety jakiejkolwiek oczywiscie brak. Efekt był taki, że nie zrobił na tym nic / 0 masy / 0 siły / bloka też nie miał. Ciekawe czy to napewno deka była Więc to czy będziesz mogł [...]
U mnie wygląda to tak, że w okresie przygotowawczym (wolnym od startów) pracuję nad siłą (siłownia) i kondycją (głównie biegi). Po zakończeniu okresu przygotowawczego robimy stopniowo coraz więcej elementów technicznych, pod koniec treningów zdarzają się serie wytrzymałościowe. Im bliżej zawodów, tym więcej techniki, kombinacji i walk. [...]
nie skupialbym sie az tak nad robieniem ekstremalnej kondycji czy mega sily jak knife gdyz zatrzymuje to rozwoj techniczny. z tego co wiem zakonczyl treningi bjj bedac posiadaczem faixa branca wiec nie jest dla mnie jakims autorytetem. nowoczesne bjj wykorzystuje w wiekszej mierze technike i rozciagniecie (np. bracia mendes, kayron, abmar, a w [...]
jesli ktos sie skupia tylko na bjj, to technika jest wazniejsza od sily.. ale gdy ktos juz planuje dalej brnac w sport, to powinno dominowac myslenie rodem z amerykanskich gymow... nie masz dobrej techniki, to masz byc silny i miec mocna kondycje :) swoja droga, teraz przez sesje poprawkowa jestem w plecy strasznie z silownia, mata, kondycja.. od [...]
[...] ,ze nie przygotowuja sie silowo-wytrzymalosciowo pod start, im dalej brniesz w bjj to mozna zauwazyc ,ze niekdy wygrywasz przyslowiowym ułamkiem sekundy, co u niektorych oznacza ,ze jednemu z zawodnikow zabraklo czegos np. sily, wytrzymalosci czy dynamiki, technika jest wazna a nawet najwazniejsza ,ale bez reszty sukcesow nie bedziesz miec!
Lootpack, b.fajna jest twoja ostatnia wypowiedź Żeby była jasność - nie stawiam siły ponad technikę, tlen i wytrzymałość, bo te kolejno są wg mnie fundamentem bjj i to widać - jak wspomniałeś wcześniej - w elicie czy w open. Jednak mimo wszystko myślę, że będę budował typową siłę w przerwie od startów wg wskazówek _Knife'a_, bo jego sposoby są [...]
No to okej . Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , zawsze powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie [...]
Dziś za czołem treningi na siłce :] , ćwicze według takiego planu: Sobota: Nogi - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia [...]
No to okej . Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , zawsze powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie [...]
W sumie jak ja zaczynałem ćwiczyć to wykonywałem full body na samych wolnych ciężarach bez maszyn. Ale nie wiem czy to była dobra metoda ;) Proponuje żebyś poczekał na wypowiedz kogoś innego bo nie chciał bym wprowadzić Cie w błąd. Jednak sądze że taki trening obwodowy powinien być dobry na pierwszy miesiąc ćwiczeń żeby nabrać troche siły i złapać [...]
Wiesz po tych HTZ lekarz rodzinny czy endokrynolog na NFZ przepisują mi prolongatum czy omnadren na telefon... Męczy mnie jednak wbijanie raz w tygodniu czy raz na dwa tygodnie a praca nie pozwala biegać do przychodni na zastrzyk.... Dlatego wymyśliłem próbę odstawienia bez rozmowy z Endo.. Pomęczę się jeszcze kilka tygodni a jak nic nie wyjdzie [...]
A ja myślę, że jednak zdecydowanie szkodzi, a Berez, Twój brat poprostu mógłby mieć jeszcze lepsze wyniki. A co do niemożności rzucenia palenia, to jest to kwestia siły woli i tyle-a może aż. Jeśli się do tego podchodzi od dobrej strony to wszystko jest do zrobienia smoczek mod(ka) działu odżywianie
Pompa ani zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia. Mi sie wydaje że masz za [...]
Zajrzyj do działu Trening- co do treningu. A na kreatynę dobrze zareagowałeś (wzrost siły). Nie wiem ile wziąłeś, ale skok możesz zaobserwować również tydzień po zakończeniu cyklu. Aha- i następnym razem weź znowu HiTec (to dobra kreatyna)- tyle, że z nasyceniem (potem koniecznie podziel się na Forum doświadczeniami) "..może jeszcze w tych [...]
regenerowac sie bedziemy ogladajac od czasu do czasu filmy na dvd, do tego oczywiscie pozywienie z odpowiednimi substancjami odzywczymi, czyli bedziemy zaopatrzeni w cipsy czekoladki batoniki i inne takie gowienka no ale fakt ze tekken3 dwa razy w tygodniu to moze byc ponad nasze sily
Było już kiedyś. Wyciskanie na klatę stało się popularne ze względu na swoją spektakularność i szybki wzrost siły przy tym ćwiczeniu. Fakt faktem osoba silna,nie ćwicząca na siłowni nie zrobi dużego szału od razu przy tym ćwiczeniu bo mięśnie klatki w codziennym życiu nie są za bardzo używane.
Tak się utarło i tyle być może zawdzięczamy to sezonowcą, którzy tylko WL ćwiczą a nie robią nóg i MC "Co jest wyznacznikiem siły w ogólnym znaczeniu" wydaje mi się ze jako takiego wyznacznika nie ma, znam przykłady gdzie typ w ćwiczeniach na siłce był dużo silniejszy od drugiego, a mimo to przegrywał z nim na łapę czy w biciu się.
