sily

Tzn. ja przez ok. 1,5 tygodnia stosowałem wedle ulotki na opakowaniu, pisało raz bezpośrednio przed treningiem 3g. Potem przeczytałem orginalną ulotke (po angielsku) i pisało, że brać w dni treningowe 2 razy po 3g. Pogadałem z takim typem ze sklepu www.paco.pl w którym to kupiłem i powiedział żeby brał w dni nietreningowe 3g rano a treningowe 3g [...]

O uaaaaa - papryka normalnie wymiata! Jutro robię, nie ma siły

Ale na ulicę się NIE NADAJE. Większość sytuacji konfliktowych z jakimi spotkałem się na ulicy sprowadzała się do pojedynczego, zadufanego w sobie, czasami podchmielonego żulika, na którym pewną częśc technik dałoby się zastosować bez większego problemu-i prawdopodobnie z dewastującym dla niego efektem. Nie wyobrażam sobie, by taki osobnik był w [...]

[...] x 10 65kgx 6 3)wznosy w przod stojac 15kg x 8 17,5kg x 8 20kg x 6 4)Wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ:Sam trening dobry ale brak samopoczucia i sily bo caly tydzien spalem po 5 godzin.od jutra wolne az do poniedzialku do 22 takze odespie bo juz nie dalem rady kaptura i karku zrobic do tego ponad 30 stopni i jakies [...]

Ja brałem brałem kreatyne cztery razy po około 4 tygodnie, i nie zauwazyłem żadnych skutków ubocznych, poza ptzyrostem siły i wagi :P

tak jak pisałem 3 serie po 12-10 powtórzeń, jak już nie mam siły to 10 bądź 8 powtórzeń (szczególnie jak robię klatkę piersiową), a na maszynie jak nie mogę już dać rady to zmniejszam o jedno oczko obciążenie, tak aby skończyć serię. hmm, to tak zredukowałem troche ale może być jeszcze za dużo ćwicze i tak, ale wszystkie wydają mi się być ważnymi [...]

czemu miałby zahamowac wzrost? opcja mysle, że jest ze wszechmiar dobra- trzy skladniki nadające sie w celu poprawy siły, szybkości i pobudzenia/także i refleksu.

"gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta" no to o co Ty nas pyytasz? chcesz odzywianie to nie ten dzial chcesz kreatyne to nie oplaca sie bo oprocz sily zadnej masy Ci to nie da chcesz odzywki to jesli masz jakiekolwiek pojecie to bedziesz wiedzial co sobie kupic - czy bialo, czy gainera,bulka..

Ksiedzu mowisz ze znasz osoby ktore mialy solidne przyrosty masy i siły juz po 4 strzałach deki hmm ciekawe jezeli brali tego solo ?? Opowiedz dokladnie co i jak pozdrawiam

dziła działa i to nieźle ale na mnie tylko dawka podwójna teraz wypiłem porcje AAB z wodą przed snem i kłade się spać jutro się dłużej pośpi ,bo wolne trzeba zregenerować siły jutro tez wolny dzien od treningu , będe żarł ,żarł i jeszcze raz żarł , bo na razie waga stoi w miejscu ;-( pozdr.

05-06-2007, 17:29 Witam, na początek relacja z treningu. 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie [...]

W tym przypadku to liczy się głównie technika, musisz też pamiętać, by rozwijać mięśnie proporcjonalne do ich siły i również mięśnie antagonistyczne powinny zachować proporcje. A co do techniki to prawie całe ciało: skręt stopy, biodra, "wybicie" z uda, skręt tułowia, wypchnięci barku no i ręka(może coś pominąłem)... i ten cały ruch musi [...]

Taki typ treningu nie nadaje sie do robienia siły, np. za krotki okres regeneracji. Powinieneś podzielić raczej trening, tj. np split. Przy czym tylko przy ćw podstawowych wykonuj taka progresje jak radzili koledzy a reszte traktuj jako ćw uzupełniające. A tak wogóle aby robić odpowiednie wyniki siłowe to powinienes zrobić w treningu periodyzacje, [...]

Ja na pewno cos napisze, od przyszlego czwartku mam wakacje i bede mial sporo czasu. Z tym, ze nie wiem, czy to temat dla mnie, bo dopiero zaczynam i, co tu duzo mowic - sily nie mam, jestem chucher. Ale bede improwizowal.

[...] obciazeniu bez oddechu gorzej jak ktos rzezbe robi... A co do cwiczenia na dopompowanie to po co? Co z tego ze zrobic te dwie serie wiecej (bo jak miesnie nie maja juz sily to i tak wiecej poprawnie nie pojdzie) jak 1) Albo zrobisz to zle technicznie - czyli tak jakbys nie zrobil wcale... 2) Albo sie spalisz i na nastepnym treningu zrobisz [...]

Wypij 5 białek z jajek i ćwicz jutro będzie dobrze. Leje na te sogi chciałem tylko pomóc i się udało. Modlitewnik daj wcześniej jako drugie ćwiczenie bo potem siły brak. Co do 4 serii na triceps to spróbuj zostawić to na francuski i daj jako pierwsze. :)) Spróbuj tak przez 2 miesiące, będzie dobrze.

Dzieki Panowie za słowa otuchy ripahza Zgadza sie żrem jak świniak a i tak kilogramy cos przybyc nie chca. Co do diety staram sie ja najbardziej przestrzegac ale czasem mój żoładek przy 170g Ryzu i 100g kuraku odmawia posłuszeństwa. RynkowskiD Nie dziekuje solaros Prawie trafiłes. To mój brat bliźniak pyzaaaaTrzymam za słowo Turysta16Do zimy [...]

[...] co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac jadlospis do oceny ps z gory dzieki za rade [...]

Aikido rulez i nic innego sie nie liczy. Widocznie nie przeczytałeś żadnej z moich wypowiedzi. ale mozesz tez dostac kolesia co juz nieraz w ZK siedzial i "wisi" mu, czy ci zrobi krzywde. Na takiego pomoże tylko spluwa, a nie sztuki walki. Nie ufalbym Aikido tak bezgranicznie, bo trzeba będzie zweryfikowac poglądy. Nie ufam mu [...]

hmnnnn ja Cp bardzo dobrze wspominam!! rewelacja 5 kg do przodu oraz 15 kg siły na płaskiej poszło takze chyba jest dobrze jak dla mnie masa na lato to troche bez sensu wiadomo nie chce sie az tak cwiczyc , czy jesc a przy okazji jakies wypady czy cos powodzenia