sily

Siemanko. Mam pytanie. Na rynku pojawiło się wiele "odmian" metki... polska,ruska itp itd. Chciałbym się dowiedzieć, która jest najlepsza jeśli chodzi o przyrost masy i siły. Narazie zbieram informacje, ponieważ na wiosnę chce zacząć cykl z metka. Pozdrawiam!

Witam mam prosbe czy ktos kto bral b12 moglby mi napisac co osiagna jakie przyrosty sily i masy??? z gory dziekuje

Witam. Kiedy najlepiej zacząć program Air Alert II-Trenuję się go przez 12 tygodni? Teraz podczas okresu przygotowawczego tzn. poprawiania sily i wytrzymałości, czy po tym cyklu?? Proszę o odpowiedź.

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

cześć wszystkim! jestem tu nowy ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszym cyklem z odzywek. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną. Czy wie ktoś jak łączyc kreatyne z aminokwasami typu bcaa, glutaminą i tauryną?? coś co mogłoby mi pomóc??

Witam! Trenuje wioślarstwo i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość na treningach. Mam 186 cm wzrostu i 90kg wagi. Dwa razy w tyg mam siłownię raz bieg i reszta to treningi na ergometrze. Prosiłbym o rady co bedzie najlepszym suplementem do polepszenia swojej wytrzymałośći i przy okazji siły;)

Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu. odzywki które posiadam to: L-Karnityna BCAA Gainer(70% weglowodanów, 30% białka) Night Protein Blend Co odstawić lub co dokupić?

ELO! Gram w piłke potrzebuje wzmocnić mieśnie, nabrać siły i wytrzymałości przy tym niepasuje mi przybrać na masie bo nie jestem zaszybkim zawodnikiem i niechciałbym się stać jeszcze wolniejszy. Mam 79 kg przy 180cm Prosiłbym też o podawnie odżywek z firmy OLIMP

Cześć. Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (2300 kalorii) ale redukcja idzie kiepsko i chcę zrezygnować z węgli w śniadaniu. Sprawdzić czy śniadanie b+t jest dla mnie. Pytanie czy będzie spadek siły na treningu? Nie proszę o wróżbę, po prosty czy organizm się zazwyczaj dostosowuje gdy się wprowadzi takie zmiany.

Witam chcaiłbym zeby ktos pomugł mi ułozyc trening kondycyjno-wytrzymalosciowy. Cwicze na siłce juz około 4miesiace glownie na zwiekszenie siły a teraz chcialem popracowac nad kondycja i wytrzymaloscią, prosze o pomoc co i kiedy powiniemem robic. Z gory dzieki

mam 17 lat 185 cm. i 73 kg trenuje koszykowke w klubie, teraz mam przerwe bo skonczyl sie sezon. chce zaczac trenowac sile i mase aby byc ogolnie silniejszym. chce stosowac jakies podstawowe cwieczenia dla ogolnego zdobycia masy i sily. czy mozna polaczyc to z koszykowka. czekam na konkretna odpowiedz

Siemka zwaracam sie z uprzejmą do specjalistów aby ułozyli mi jakiś plan treningowy+ dieta NA rozbódowanie masy mięśniowej i przyrost siły .( odrazu mówie że nieznam się na tym). Mój staż na siłowni to ok 7 miesięcy( moim celem było wtedy spalenie tkanki tłuszczowej).

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Chcę kupić odżywkę na rozbudowę siły ale przede wszystkim masy mięśniowej. Proszę o doradztwo, póki co jestem troszku zdezorientowany... Z góry dzięx wszystkim życzliwym...

Witam wszystkich Założyłem ten temat z nietypowym zapytaniem. W piątek złamałem kostkę planuje wykonywać górne partie aby na siedząco i notować i pilnować progresji czy wystarczy to w miarę by utrzymać siły oraz po mału iść do formy czy jeecse warto może w suplementach prócz kreatyny poszukać czegoś co by pomogło ? Pozdrawiam

MAm pytanie jak najlepiej stosowac AAKG i AMinokwasy ?? Chodzi mi o przyrost miesni a nie sily.. Zalezy mi aby bylo jak najbardziej ekonomicznie ze wzgledu na to abym nie musial potem dokupywac nastepnych supli a zeby byly jak najlepsze efekty.. Z Gory dzieki..

Witam wszystkich jakie w tej chwili odżywki na rynku są najskuteczniejsze na siły.Chodzi mi tutaj o stacki kreatynowe i inne formy kreatyn.Za odp daje sogi.Pzdr

Witam wszystkich mam 16lat 174cm wzrostu i waze tylko 52kg. Chcialbym troche kilosow nabrac i zaczac cwiczyc(chyba ze lepiej zaczac cwiczyc w trakcie diety).Pomogl by mi zrobic jakas diete zeby poszlo coś w mięsnie?Ogolnie chcialbym podniesc wakę i nabrac wiecej siły. (+) W tym wieku mogę uzywac jakieś odzywki na masę?Jakie?

Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?

Witam mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu. Chciałbym się zapytać czy mogę w wieku 16 lat brać aminokwasy, a dokładnie to Activelabel PURE HMB cel: wspomaganie siły i kształtowanie idealnej sylwetki. Jakie są skutki pozytywne i negatywne tego amniokwasu.