sily

Ogólnie plan bardzo słaby. Jak na pół roku to musisz budować podstawy masy i siły a nie wkładać priorytety. Jak wygląda Twoja dieta i jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

Ale ja nie twierdze ze oni trenuja lekko - napewno podwzgledem sprawnosci, gibkosci i sily sa dobrzy jednak nie zmienia to faktu ze takie style jak styl malpy sa na maxa odrealnione i traktowac je nalezy raczej jako pokazowki - co innego Sanda. Hermann

[...] wyobrazasz sobie zapewne chwytaczy na ulicy jako niedzwiaki probujace z wyciagnietymi ramionami,odkryta szczenka nabiegnac na przeciwnika,chwycic i rzucic.Nie doceniasz ich sily,sprawnosci a zwlaszcza szybkosci i dynamiki ich wejsc na rzuty lub podciecia(!!!!!!).By nie byc goloslownym powiem ci,ze boks trenowalem prawie 3 lata,wczesniej tkd i [...]

heh czy mam swoje zdanie i jestem zdecydowany? raczej nie - na rynku jest masa produktów i kazdy pytany poleca co innego! trudno sie na cokolwiek zdecydowac. przed chwila bylbym zdecydwoany wybierac w kretkach pomiedzy jabłczanem olimpu i jabłczanem cm3 treca ale widze ze piszesz trec nie warty wiec znowu mam dylematy... a po co cwicze - dla siły [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: co drugi dzien trenuje om 1,5h 9. CEL CYKLU: nie duzy przyrost masy i sily leeko do przodu bo stoje w miejscu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

to jak adrian napisał moze by dawkowanie czy te moje?? no przez ten rok poszło sporo siły i masy ale ostanio miałem zastuj i sadze ze czas na odzywki moze ktos jeszcze sie wypowie

Racja, zapomniałem. http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRowFeetElevated.html Tu masz jeden z lepszych oręży w walce z "dziurą w plecach". Jednak radzę aby jeszcze przed przystąpieniem do walki, przeprowadzić wywiad w celu określenia źródła siły wroga. Jednym słowem - upewnij się czy ta dziura nie jest wynikiem wady [...]

Czyli podrzut i rwanie jako test siły na macie??? Tamten zapaśnik to Wasiak.

moge się mylić, ale czy do dwu/trójboju nie ćwiczy się siły dynamicznej, ale bardziej statyczną?

Jodan:"moge się mylić, ale czy do dwu/trójboju nie ćwiczy się siły dynamicznej, ale bardziej statyczną?" Odnioslem wrazenie, ze nie rozrozniasz, dla scislosci: trojboj silowy - nieobecne na IO,przysiad, martwy ciag, wyciskanie lezac, chodzi o sile statyczna dwuboj silowy,podnoszenie ciazarow - konkurencja z IO, rwanie i podrzut, chodzi o [...]

[...] ma co sie przejmowac poniewaz jest wiele technik i kazdy zawodnik w zaleznosci od predyspozycji predzej czy pozniej trafi na ,,swoja" technike. PS Jezeli nie polaczysz sily z technika to bedziesz fantastycznie kontrowany z sila swoja oraz przeciwnika poniewaz judo jak wiadomo w swoich zalozeniach wlasnie daje droge. Pozdrawiam i zycze [...]

Pablo 83, zgadzając się z tobą muszę jednak zauwazyć, że jakby nie patrzeć, zawodnik opiera się cały czas na nogach, których praca decyduje o technice. a przekazywanie z nich siły pasowi barkowemu odbywa się przez mięśnie wokół jamy brzusznej, prawda?

"Jezeli nie polaczysz sily z technika to bedziesz fantastycznie kontrowany z sila swoja oraz przeciwnika poniewaz judo jak wiadomo w swoich zalozeniach wlasnie daje droge." sory ale troche nie czaje tutaj co Pablo napisal

Chodzi mi o palenie tkanki tluszczowej a jednoczesnie budowanie sily/miesnia troszeczke.

[...] na pewno nie dalbym za to duzo kasy. Przedramie sie fajnie pompuje. Wzmacnia sie uscisk i sila chwytu. Do pewnego momentu mozesz budowac sile (a nawet mase- dopoki jest to szok dla miesni- pojawia sie czasem taka reakcja). Pozniej to co osiagasz to glownie wytrzymalosc. No chyba, ze zaopatrzysz sie w model, ktory wymaga wiekszej sily nacisku.

palce w rece sie wydluzaja??No dziwne troche juz trenuje tymi sciskaczami co do sily sie zgodze ale palce mam dalej takie same...

Twój pierwszy cykl mocno Cię rozczaruje.Środek nijak nie pasuje do celu jaki sobie wyznaczyłeś.Nie licz na nic więcej prócz przyrostu siły i słabych wyników prób wątrobowych na zakończenie.Pogadaj z kimś na interesujący Cię temat,zanim zaczniesz.Taka rozmowa powinna naprowadzić Cię na właściwy tor.Metka,którą rozpatrywałeś byłaby lepsza. Zmieniony [...]

dla zaangażowania bardziej dołu polecam pompki na poręczach. mogą być to dwa krzesła, na szafkach, czy gdziekolwiek się da. to powinno być Twoje podstawowe ćwiczenie. zwykłe pompki rób tak by ręce były też na podwyższeniu, dzięki temu się niżej opuścisz, bardziej rozciągniesz klatkę i nabierzesz więcej siły. zrób tak, a przynajmniej do tego dąż: 6 [...]

Aktualnie jestem po 5tej dawce, nie czuje praktycznie niczego co by sie zmienilo :) pompa taka jak po mesomorphie, libido takie jak bylo, sily wogole nie ma. W diecie wyciąłem sporo wegli. Czekam dalej cierpliwie... To jest normalne? Spodziewalem sie lekkiego odczucia.

3-4 treningi w tygodniu. Bazuj na ćwiczeniach złożonych, naucz się techniki - w tym celu możesz zacząć ćwiczyć w większym zakresie powtórzeń 12-20 nawet żeby dobrze wyczuć ćwiczenie, a w przyszłości zwiększać obciążenie, a zmniejszać liczbę powtórzeń skupiając się na budowie stricte siły